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富含维生素ce的食物有哪些
2020年05月22日
维C及其维他命e,全是身体所需要的物质,假如身体欠缺这二种维他命得话,就非常容易给人体导致影响,得罪大量的病症,因此大伙儿务必时刻观查自身的人体,定期做检查身体,假如的确是欠缺这类维他命得话,那么应当留意恰当的挑选,下边所详细介绍的这种含有维C,维他命e的几类食材。
人体内不可以生成维他命C,因而身体所需要的维他命C要靠食材出示。维他命C的关键食材来源于是新鲜水果与新鲜水果。如青柠檬、桔子、苹果、酸枣、草莓苗、朝天椒、马铃薯、西兰花中。
弥猴桃、干果(包含甜杏仁、榛子仁和胡桃)、猪瘦肉、奶类、蛋类食品、也有向日葵花籽、白芝麻、苞米、橄揽、花生仁、山茶花等榨取出的食用油。包含玫瑰花、黄豆、棉籽和燕麦粉(最丰富多彩的一种)、西兰花和羽衣甘蓝、红薯和淮山药。窝笋、金针菜、包心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜水果。鱼油也带有一定的维生素E.
根据恰当挑选食材的方法,去补充这种维他命得话,那么更为的身心健康,并且还能够更强的协助我们补充人体所需要的别的营养成分,对比与一些维生素片有大量的实际效果,因而缺过的确你欠缺这种维他命得话,在饮食搭配上就需要留意多吃这几类食材了。
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许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
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[回答] 维生素A属于脂溶性性维生素,富含维生素A的食物有很多,如动物肝脏,各种鱼类(带鱼、鳝鱼、鲫鱼、鱿鱼、鲢鱼等)海产品(螃蟹,虾等),猪肉,鸡肉,蛋类,奶油,母乳,牛奶,苹果,桂圆,荔枝,香蕉,枇杷,梨,哈密瓜,芒果,西瓜,西红柿,大白菜,茄子,南瓜,黄瓜,菠菜,胡萝卜,韭菜,芹菜,圆葱,地瓜,绿豆,大米等。
富含维生素d的食物有哪些
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 沙丁鱼,沙丁鱼不仅维生素d含量高,而且富含欧米茄脂肪酸,汞含量也比较低。 金枪鱼,金枪鱼富含维生素d和欧米茄脂肪酸,能够提供丰富的蛋白质,还富含人体免疫力的c。 野生的三文鱼,野生三文鱼比养殖三文鱼维生素d含量高75%,还能提供大量的欧米茄脂肪酸以及b族维生素。 鱼肝油,鱼肝油是摄取维生素b最迅速,最简单的方法之一,鱼肝油还能提供维生素a,有助于保护免疫和心脏,眼睛的健康。
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沈群 主任医师 江西省人民医院
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[回答] 维他命有不一样的类型,他们针对身体拥有不一样的功效,例如维他命C,许多女性朋友都了解维他命C具备很好
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方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
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[回答] 维生素有不同的种类,它们对于人体有着不同的作用,比如说维生素C,很多女性朋友都知道维生素C具有非常好
富含维生素的食物有哪些呢
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 确保身心健康绝,对不可以忽略自身的日常饮食,由于科学研究的饮食搭配是确保身心健康的基本,并且服用不一
富含维生素e 的食物有哪些
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 大伙儿常常会据说过身体需要补充维他命e吧,实际上维他命e是十分关键的一种微量元素。它能够更强的协助我
富含维生素c的食物
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 维他命C针对身体而言是十分有效的维他命,假如欠缺它,我们便会非常容易出现口腔溃疡,牙龈流血等问题,并
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郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
三甲
[回答] 维生素b族有十二种以上,被世界一致公认的有九种,全是水溶性的维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。b族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。维生素b族包括维生素b1、b2,维生素b3,维生素b5,维生素b6,维生素b12,维生素b9和维生素b7。 富含维生素b1的食物,主要是包括种子的外皮,动物内脏,瘦肉;蔬菜,水果中的含量不多。 富含维生素b2的食物,包括动物的肝脏,奶类,蛋类,豆类和绿叶的蔬菜。 维生素b3广泛存在,尤其是肝脏,奶类,蛋类,蔬菜,酵母,蘑菇,花茎甘蓝,全谷及一些水果。 维生素b5,在肝脏,奶类,蛋类,蔬菜及所有含蛋白质的食物中存在。 维生素b6,在肝脏,奶类,蛋黄,蔬菜,鱼类,全谷,豆类中存在。 维生素b7是在肝脏,奶类,蛋黄,蔬菜,酵母,水果,糙米中存在。 维生素b12来源于动物性食品,肝脏,蛋黄,豆类,贝壳类,及乳制品中含少量。 维生素b9,来源于动物肝,肾,鸡蛋,豆类,酵母,坚果类,绿叶的蔬菜和水果。
富含维生素c最多的食物有哪些
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 维C的补充,可能许多人到日常生活之中会出现较为全方位的掌握,由于常常会据说过补充维C,并且补充维C还
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沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 提到维他命d大家也不生疏,电视一开启,许多的奶粉广告遮天盖地而成,纯粹的自然界打造出好进口奶源加上了
已经到底了