[回答] 第一，西红柿。西红柿内维生素c的含量较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿可以很好的补充维生素c。 第二，南瓜。南瓜含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很多的维生素c，十分有益健康。 第三，苹果。苹果中的维生素c是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。 第四，猕猴桃。猕猴桃是称维生素c之王，可见其维生素c的含量有多大。 第五，蔬菜。蔬菜中辣椒维生素c含量居第一位，可见辣椒也是很好的维生素c补充的食物。 第六，橘子。橘子含有丰富的维生素c。 第七，柚。柚子中也含有大量的维生素c能够降低血液中的胆固醇，但是柚子不宜多吃。 第八，红薯。红薯维生素c的含量也很丰富，维生素a的含量接近于胡萝卜，常吃红薯能够降低胆固醇，减少皮下脂肪，是很好的保护身体，对身体健康有益的食物。 第九，芹菜。芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素c的含量也很高，能够防癌、防辐射。 第十，胡萝卜，胡萝卜除含丰富的维生素a外，也含丰富的维生素c，能够抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素脂质的沉积。 以上均是富含维生素c的食物。

[回答] 含有维生素b的食物种类有很多。 维生素b1的主要食物来源为豆类、糙米、牛奶、家禽。 生素b2的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。 维生素b3的主要来源于动物性食物如肝脏、蛋黄、豆类中丰富，蔬菜水果中含量偏少。 维生素b5的主要来源为动物的肝脏肾脏，麦芽、糙米。 维生素b6的主要来源为瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。 其他维生素b类的食物来源可有胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子、芦柑，葵瓜子、香蕉、马铃薯、榴莲都含有丰富的维生素b。

[回答] 目前维生素B族均是水溶性维生素，其多见于动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类、豆类、酵母、蘑菇、谷类、贝壳类、坚果类以及绿叶蔬菜和水果等。常见的绿叶蔬菜包括甘蓝、菠菜、油菜、荠菜、白菜、卷心菜、西兰花、芹菜等。日常生活中多进食这些食物有助于补充维生素B，可以起到保护肝脏，缓解压力，消除疲劳，预防血管闭塞，维持心脏及血管健康等功效。

[回答] 我们知道荔枝对身体是有好处的，因为荔枝当中富含维生素和矿物元素。荔枝最主要的好处是富含水分，对于补水

[回答] 苹果里面含有维生素种类，可先通过了解苹果的主要的营养成分。一个苹果中含有类黄酮大约三十毫克以上，15%的碳水化合物，还有果胶。 同时维生素的种类主要是，维生素a，维生素c和维生素e，还有钾离子，抗氧化剂等等，这些都是在苹果中含有的一些成分。除了维生素a，c，e之外还有少量的维生素b。苹果当中含钙量相来说比其他的水果要多，所以有助于代谢掉体内多余盐分。 另外，苹果里面的果胶可以有降低胆固醇的作用，这个主要是结合了国外一些学者进行的研究当中得出来的结论。而且苹果是一种适合糖尿病患者吃的水果，但是在选择苹果种类的时候，血糖高的人群适合选择比较青涩的，比较清脆的苹果，因为这类的苹果含糖量相对要低一些。

[回答] 香蕉苹果苹果含有维生素B6吗?答复是，没有。它的果实中钙、磷、和含铜以及多种多样的维生素C。每100

[回答] 维他命a是我们人体之中最必不可少的一种营养元素，由于维他命a是能够非常好的去调整我们人体之中全部的组

[回答] 营养成分成分西红柿带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命C和B族维生素。每100克西红柿的营养元素动能11大

[回答] 维生素B有多种（B1，B2，B3，B5，B6等）维生素B1的主要食物来源有糙米，家禽等。维生素B2的主要食物来源有瘦肉，肝，蛋白，小米及绿叶蔬菜等。维生素B3主要来源于动物肝脏，酵母类等，蔬菜中含量较少。维生素B5主要来源于动物肝脏，肾脏，麦芽和糙米等食物。维生素B6主要来源于瘦肉，果仁，香蕉等食物。

[回答] 在我们日常的生活中，许多植物中的都含有这种雌激素，比如说有亚麻的种子，还有一些粮食的制品豆类，这些豆类可以包括黄豆大豆黑，豆红小豆等等，还有新鲜的蔬菜和水果中都含有大量的雌激素。 蔬菜和水果里面都比如说这种核桃，黑米，茴香，洋葱，小麦，松子这些含有雌激素都是比较多的，目前来说我们已经发现这种还有雌激素的这种植物里面，多达四百多种，所以我们在日常生活当中，要多吃一些豆类和谷类的食物，这样也会补充雌激素的。