欠缺维C自然要留意恰当的补充了，而饮食搭配的方法是较为适合的，各种各样蔬菜不能缺乏，比如番茄冬瓜朝天椒等，这种食材之中含有维C，新鲜水果得话能够吃柠檬桔子弥猴桃等，这种新鲜水果。
1番茄。
番茄中带有丰富多彩的维C，算作接近蔬菜水果与新鲜水果中间的，并且有减肥瘦身的作用。
2冬瓜。
冬瓜中带有丰富多彩的碳水化合物，也带有丰富多彩的维C，一碗南瓜小米粥既美味可口又可以补充营养成分。
3朝天椒。
在蔬菜水果中，朝天椒的维C成分是排名第一的，可是不应多食，非常容易起痘。
4、青柠檬。
大家都知道，青柠檬是含维C更为丰富多彩的新鲜水果之一，用青柠檬跟蜂蜜泡水也是十分美味可口的。
5、桔子。
桔子带有丰富多彩是维他命C，1个桔子就基本上考虑身体每日需要的维他命C量，并且可以美容护肤。
6、弥猴桃。
弥猴桃也被称作维C之首，由此可见其维C成分有多大。
1番茄。
番茄中带有丰富多彩的维C，算作接近蔬菜水果与新鲜水果中间的，并且有减肥瘦身的作用。
2冬瓜。
冬瓜中带有丰富多彩的碳水化合物，也带有丰富多彩的维C，一碗南瓜小米粥既美味可口又可以补充营养成分。
3朝天椒。
在蔬菜水果中，朝天椒的维C成分是排名第一的，可是不应多食，非常容易起痘。
4、青柠檬。
大家都知道，青柠檬是含维C更为丰富多彩的新鲜水果之一，用青柠檬跟蜂蜜泡水也是十分美味可口的。
5、桔子。
桔子带有丰富多彩是维他命C，1个桔子就基本上考虑身体每日需要的维他命C量，并且可以美容护肤。
6、弥猴桃。
弥猴桃也被称作维C之首，由此可见其维C成分有多大。