华宇健康
坐的时间长了腰疼是怎么回事
2021年03月24日
公司办公室工作的大家一般全是一坐一整天,时间长了在所难免出現腰疼的状况,工薪族长期的长坐出現腰部疼痛,归属于普遍的一种病症,造成长坐腰部疼痛的原因有很多,例如不正确的坐姿、腰部的能量较弱,坐久了腰部疼痛是什么原因。
坐久了腰疼是什么原因
1腰部肌肉基础薄弱
长期的长坐会欠缺一定的健身运动锻练,人体的素养较为差,腰部肌肉的能量十分的弱,长期的长坐就非常容易疲劳疼痛,平常应当多开展锻炼身体,那样能够提升腰部肌肉的能量。
2腰部有老伤
长期的长坐便会让人体处在长时间负荷的情况下,假如腰部以前身患损害、腰肌劳损、扭到得话,坐久了会让腰部过多的疲劳,进而让大家觉得到腰部疼痛。
3腰部肌肉痉挛
长期的长坐出現腰部疼痛,应当考虑到是不是是由于腰部肌肉痉挛所造成的,由于长期让腰部维持一个姿态会造成腰部肌肉的筋挛焦虑不安,进而出現了肌肉的损害,长期下来造成了痛感。
4腰间盘突显
公司办公室群体非常容易得了腰间盘突显,由于长期的长坐腰部需要长期的承担着上身的净重,再再加维持同一个姿态,毁坏了腰椎间盘的纤维环,造成髓核组织突显,被压迫了神经,进而腰部疼痛。
END
坐久了腰部疼痛怎么办
1要改变座姿
有很多腰部疼痛关键是由于长期的座姿有误,加剧了腰腹腰部的承担所造成的,因此要立即的改正不正确的坐姿。坐着时尽可能把臀部向后移动三厘米,那样能够调节骨盘的部位,只能骨盘立起来才可以维持高挺。
2活动腰部
若是标准容许得话能够站起活动一下腰部,做上下前后左右的晃动或是晃动一下腰部,那样都能够在一定水平上减轻腰部的工作压力,推动了部分的血液循环系统,让腰部肌肉获得一定的释放压力。
3敷热
坐的時间久了下班了以后还可以应用纯棉毛巾来敷热腰部,敷热具备消炎止疼的作用,另外还可以推动部分的血液循环系统,进而减轻了腰部的疼痛及其不适。
4一定要挑选正确的坐姿,平常多做一些户外活动游戏,那样能够锻练全身的肌肉,进而提升了腰部的能量,避免长坐出現疼痛的状况,坐久了非常容易出現腰痛的群体,应当防止吃一些吃凉性湿寒的食材,杜绝冷藏的饮品。
相关推荐
坐时间长了腰疼怎么回事
孔清泉 主任医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] 坐着时间长腰疼,这个考虑为存在腰肌劳损,需要注意多休息的,避免长期久坐,一般要注意劳逸结合,这样利于缓解病情。另外就是要注意多热敷和按摩腰部的位置,如果还是疼痛,就要考虑去医院检查一下。 坐着时间长腰痛,考虑长时间保持一个姿势引起局部一部分肌肉韧带紧张、劳损,产生乳酸增多,血液循环减慢,刺激神经产生疼痛,同时长时间的一部分肌肉劳累,一部分肌肉没有做工,使肌肉没有力量引起韧带用力,时间一长,韧带没有力量,不能固定住腰椎,就会出现腰椎间盘突出。 考虑还有可能与肾虚有关,可以口服金匮肾气丸、右归丸治疗。不要吃凉的和刺激性食物,多喝点小米粥,慢慢调养,不良习惯要注意,多增加些补肾的食物,注重食物营养,可以多吃核桃、保健药酒等。
坐的时间长了腰疼是怎么回事
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 公司办公室工作的大家一般全是一坐一整天,时间长了在所难免出現腰疼的状况,工薪族长期的长坐出現腰部疼痛
坐长了腰疼是怎么回事呢?
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 对于很多办公室工作者,每天大量的时间都是坐着的,以前经常在休息的时候,会感觉到腰疼的难受,这可能是由
坐的时间长了腰疼怎么办才好?
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 其实现在有很多人由于工作的原因,需要长时间的久坐,而这样对腰椎健康是会造成很大的损伤的,容易出现腰疼
坐时间长了腿疼是怎么回事
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 不少人在平常工作和生活中发现坐时间长了腿疼,但是自己也没有做什么剧烈运动。他们就很想知道究竟是怎么一
​预防坐的时间长了腰疼方法
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 久坐对身体的影响很大,有很多人都比较喜爱久坐,尤其是对电脑工作者,每天坐着的时间,都是会达到10个小
站的时间长了腰疼是怎么回事
王玉 主治医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] 站的时间长了出现腰疼,这种现象非常常见,不仅仅是站的时间长了会出现腰疼,长时间的任何一个姿势比如坐立弯腰都会导致腰部的疼痛。主要就是由于长时间一个姿势容易导致,腰部的肌肉纤维痉挛,软组织反复受到牵拉充血水肿形成无菌性的炎症,导致局部的疼痛。站立时间过长,容易导致椎间盘突出加重,神经受到压迫刺激更加明显,更加引起腰痛。
坐时间长了腿麻是怎么回事
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 不少人曾反映自己做的时间长了会有腿麻的现象,但是情况并不是很严重,也有不少人过去了就忘记了。然而这很
站时间长了腰疼怎么回事
孔清泉 主任医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] ​这种现象非常常见,不仅仅是站的时间长了会出现腰疼,长时间的任何一个姿势,比如坐立、弯腰都会导致腰部的疼痛,主要就是由于长时间一个姿势导致的腰部的肌肉纤维痉挛,软组织反复受到牵拉,充血、水肿形成无菌性的炎症导致局部的疼痛。 站立时间过长容易导致椎间盘突出加重,神经受到压迫,刺激更加明显,更加引起腰痛,长时间的站立会导致腰肌劳损,它会导致腰部出现酸痛、胀痛等不适的症状。 一定要注意休息,避免长时间的站立,可以适当的按摩腰部,服用腰痛宁等药物治疗,如果症状没有得到缓解,要及时的到正规医院做相关检查,积极的配合医生治疗,通过x光片或者是腰椎ct来确诊一下。
站立时间长了腰疼怎么回事
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 站立时间长了出现腰痛,这种现象是非常常见的,不仅仅是这种情况下会出现腰痛,长时间的坐立或长时间的卧床休息,都会出现腰部疼痛。长时间一个姿势就会导致腰部的肌肉痉挛,肌肉长时间的处于收缩的状态,时间长了就会出现肌肉疲劳,局部出现充血水肿,形成无菌性的炎症导致腰部的疼痛,站立时间太长也会使椎间盘突出加重,椎管内压力升高,也会通过神经反射到腰部,引起腰部的疼痛。
已经到底了