做平板撑往往会腰疼，绝大多数是姿势出错形变导致的，还有些是自身腰就不太好。什么叫塌腰：标准的平板撑是肩膀，腰部，屁股，大腿根部，小腿肚基本上在一条平网上，这也更是平板电脑称呼的原因。说白了塌腰，便是在做平板电脑时，腰部肌肉群支承承受不起，随后会慢慢减少，从周围看，便会看到腰部显著小于肩膀和屁股，这就是塌腰。
从总体上有下边几个方面原因：
1、平板撑为什么腰疼：腰部用劲不精确
有的人在做平板撑时肌肉力量训练方法不足，但是却又不清楚遵照恰当的方式，在哪瞎练，用的并不是胳膊的能量只是腰部能量，并且腰部用劲还不精确。
要记牢一个基本的标准，做一切腹肌锻炼时，肯定不可以送到腰力，一定应算用劲了，需立刻终止拉申歇息，表明腹眼肌无力或姿态不正确。
2、平板撑为什么腰疼：做的情况下塌腰
平板撑取决于人体与路面平行面，缩紧腹部肌肉。可有的人追求完美坚持不懈的時间造成比较严重塌腰，促使椎间盘和盆骨成反曲的交角来进行姿势，压根就沒有用劲收拢腹部肌肉。塌腰了，那样腰自然疼。并且，塌腰做的越长伤的越重，腰肌劳损，腰间盘前突，移位，乃至脱位全是有可能的。
这只有表明你的腹部肌肉压根就不容易应用，收拢，并且腹部肌肉能量偏差。能够挑选做平板撑时，在腹部下边立放一个500ml的水瓶座，腹部不可以遇到水瓶座，再坚持一下试一试。
从总体上有下边几个方面原因：
1、平板撑为什么腰疼：腰部用劲不精确
有的人在做平板撑时肌肉力量训练方法不足，但是却又不清楚遵照恰当的方式，在哪瞎练，用的并不是胳膊的能量只是腰部能量，并且腰部用劲还不精确。
要记牢一个基本的标准，做一切腹肌锻炼时，肯定不可以送到腰力，一定应算用劲了，需立刻终止拉申歇息，表明腹眼肌无力或姿态不正确。
2、平板撑为什么腰疼：做的情况下塌腰
平板撑取决于人体与路面平行面，缩紧腹部肌肉。可有的人追求完美坚持不懈的時间造成比较严重塌腰，促使椎间盘和盆骨成反曲的交角来进行姿势，压根就沒有用劲收拢腹部肌肉。塌腰了，那样腰自然疼。并且，塌腰做的越长伤的越重，腰肌劳损，腰间盘前突，移位，乃至脱位全是有可能的。
这只有表明你的腹部肌肉压根就不容易应用，收拢，并且腹部肌肉能量偏差。能够挑选做平板撑时，在腹部下边立放一个500ml的水瓶座，腹部不可以遇到水瓶座，再坚持一下试一试。