日常生活有很多维他命，而维他命对我们的人体的功效和作用是挺大的，维生素D，维生素b2，维他命C，这种全是普遍的集中化维他命，而维他命AB都有各的功效和作用，都有各的益处，对人体的益处不一样，所补充的维他命也不一样，许多情况下我们的人体需要补充维他命AB来改进一下欠佳的病症，那么维他命AB有什么作用及作用呢?
维生素D(视黄醇)
作用：与视觉效果相关，并能保持黏膜一切正常作用，调整皮肤情况。协助身体生长发育和组织修复，对眼睛保健很重要，能抵挡病菌以防感染，维护上皮细胞组织身心健康，推动骨骼与牙生长发育。
注意力不集中症状：红眼病、目光干躁，皮肤干及痕痒。
关键食材来源于：胡萝卜、绿叶蔬菜、鸡蛋黄及肝。
维生素b21(尼克酸)
作用：加强中枢神经系统，确保心脏一切正常活动。推动碳水化合物化合物之基础代谢，能维护保养中枢神经系统身心健康，平稳胃口，刺激性生长发育及其保持稳定的肌肉情况。
注意力不集中症状：心情低落、胃部不适、肢体麻木、脚气病。
关键食材来源于：黑米、豆类食品、牛乳、禽畜。
维生素b22(维生素b2)
作用：保持视力，避免白内瘴，保持口腔及消化系统黏膜的身心健康。推动碳水化合物化合物、人体脂肪与蛋白之基础代谢，并有利于产生抗原及红细胞，保持细胞呼吸。
注意力不集中症状：嘴角开裂、溃疡，口腔内黏膜炎症，双眼易疲劳。
关键食材来源于：蛋白质食物、猪瘦肉、酵母菌、黄豆、谷糠及绿叶蔬菜。
维生素b23(维生素b3)(烟草酸、尼古丁酸)
作用：维持皮肤身心健康及推动血液循环系统，有利于中枢神经系统一切正常工作中。强壮消化道，有利于皮肤的健康保健及美容护肤，改进偏头痛、高血压、腹泻、加快血液循环系统，医治口腔溃疡，去除口臭，降低胆固醇。
注意力不集中症状：头痛，疲惫，呕吐，肌肉痛。
关键食材来源于：绿叶蔬菜，肾，肝，蛋等。
维生素b25(泛酸)(nthenol)
作用：生产制造抗原，提高免疫力，辅助糖原，人体脂肪及蛋白造成人体能量。加快创口治愈，创建身体的抗原以避免病菌感染，治疗手术后的发抖，避免疲惫。
注意力不集中症状：口腔溃疡，记忆减退，失眠，腹泻，疲惫，血糖值过劣等。
关键食材来源于：黑米，肝，蛋，肉。
维生素b26
作用：维持人体及精神系统一切正常工作中，保持身体钠，钾成分均衡，生产制造红细胞。调整血液，提高神经和骨骼肌肉系统一切正常作用，是纯天然的利尿药。
注意力不集中症状：贫血、腿抽筋、头痛、呕吐、痘痘。
关键食材来源于：猪瘦肉，果干，黑米，绿叶蔬菜，香蕉苹果。维生素b212(钴胺素)
作用：生产制造及换新身体的红细胞，可避免贫血，有利于少年儿童的生长发育成才，保持健康的中枢神经系统，扣减过敏病症，提高记忆能力及人体的相互作用力。
注意力不集中症状：疲惫、精神抑郁、记忆减退、恶性贫血。
关键食材来源于：肝、肉、蛋、鱼、奶。
上边内容中我们给大伙儿详细介绍了许多有关维他命AB的功效和作用，而吃维生素AB的情况下最好要自身人体需要的情况下在补充，假如人体不需要得话，那么就无需有意去补充，而许多食材里边的维他命成分全是很高的，吃完以后能够增强体质，让人体越来越更健康得话身体素质才会更好，多吃营养成分的食材对身体好。
维生素D(视黄醇)
作用：与视觉效果相关，并能保持黏膜一切正常作用，调整皮肤情况。协助身体生长发育和组织修复，对眼睛保健很重要，能抵挡病菌以防感染，维护上皮细胞组织身心健康，推动骨骼与牙生长发育。
注意力不集中症状：红眼病、目光干躁，皮肤干及痕痒。
关键食材来源于：胡萝卜、绿叶蔬菜、鸡蛋黄及肝。
维生素b21(尼克酸)
作用：加强中枢神经系统，确保心脏一切正常活动。推动碳水化合物化合物之基础代谢，能维护保养中枢神经系统身心健康，平稳胃口，刺激性生长发育及其保持稳定的肌肉情况。
注意力不集中症状：心情低落、胃部不适、肢体麻木、脚气病。
关键食材来源于：黑米、豆类食品、牛乳、禽畜。
维生素b22(维生素b2)
作用：保持视力，避免白内瘴，保持口腔及消化系统黏膜的身心健康。推动碳水化合物化合物、人体脂肪与蛋白之基础代谢，并有利于产生抗原及红细胞，保持细胞呼吸。
注意力不集中症状：嘴角开裂、溃疡，口腔内黏膜炎症，双眼易疲劳。
关键食材来源于：蛋白质食物、猪瘦肉、酵母菌、黄豆、谷糠及绿叶蔬菜。
维生素b23(维生素b3)(烟草酸、尼古丁酸)
作用：维持皮肤身心健康及推动血液循环系统，有利于中枢神经系统一切正常工作中。强壮消化道，有利于皮肤的健康保健及美容护肤，改进偏头痛、高血压、腹泻、加快血液循环系统，医治口腔溃疡，去除口臭，降低胆固醇。
注意力不集中症状：头痛，疲惫，呕吐，肌肉痛。
关键食材来源于：绿叶蔬菜，肾，肝，蛋等。
维生素b25(泛酸)(nthenol)
作用：生产制造抗原，提高免疫力，辅助糖原，人体脂肪及蛋白造成人体能量。加快创口治愈，创建身体的抗原以避免病菌感染，治疗手术后的发抖，避免疲惫。
注意力不集中症状：口腔溃疡，记忆减退，失眠，腹泻，疲惫，血糖值过劣等。
关键食材来源于：黑米，肝，蛋，肉。
维生素b26
作用：维持人体及精神系统一切正常工作中，保持身体钠，钾成分均衡，生产制造红细胞。调整血液，提高神经和骨骼肌肉系统一切正常作用，是纯天然的利尿药。
注意力不集中症状：贫血、腿抽筋、头痛、呕吐、痘痘。
关键食材来源于：猪瘦肉，果干，黑米，绿叶蔬菜，香蕉苹果。维生素b212(钴胺素)
作用：生产制造及换新身体的红细胞，可避免贫血，有利于少年儿童的生长发育成才，保持健康的中枢神经系统，扣减过敏病症，提高记忆能力及人体的相互作用力。
注意力不集中症状：疲惫、精神抑郁、记忆减退、恶性贫血。
关键食材来源于：肝、肉、蛋、鱼、奶。
上边内容中我们给大伙儿详细介绍了许多有关维他命AB的功效和作用，而吃维生素AB的情况下最好要自身人体需要的情况下在补充，假如人体不需要得话，那么就无需有意去补充，而许多食材里边的维他命成分全是很高的，吃完以后能够增强体质，让人体越来越更健康得话身体素质才会更好，多吃营养成分的食材对身体好。