宝宝的抵抗力倘若过低，便会影响到宝宝的身体，他们很容易患有一些症状。抵抗力除了提高运动健身外，能够依据营养搭配来提升，很多的食物都可以具备提高青少年儿童抵抗力的作用，那么青少年儿童吃什么提高免疫力和抵抗能力？
食用菌菌种的食物：这类食物中含有的钙、维生素等一些微量元素较多，能够有效的提高青少年儿童的抵抗力和抵抗能力，此外还能够维护保养青少年儿童的心脑血管病，比如香菇、食用菌、银耳等经常出现很好的作用，此外还能够改善胃肠中的一些活性益生菌。
绿色的水果蔬菜：这类食物中的羧甲基纤维素水分含量十分的高，能够有效的为青少年儿童增强免疫力。含有许多的胡萝卜素对于免疫能力有很大的好处，而且这类羧甲基纤维素能够清除胃肠中的一些废料，有效的避免便秘。
薏仁米：它具有很高的作用与功效，含有的微量元素比较多，有很好的健脾养胃功效，此外能够提高人的抵抗能力，能够有效的避免小孩感冒、口臭等一些症状。
山药：它对人体具备了健脾养胃益肺，对于一些平时脾胃虚弱，也是有抵抗力低的青少年儿童有非常好的作用，含有很多种维生素、钾、低聚糖等微量元素。
青少年儿童吃什么水果好好提高免疫力和抵抗能力呢？
可以吃柠檬等带有维他命c的水果，维他命c可以使机体组织变紧凑，从而增强免疫力。倘若小孩子不肯吃苹果，妈妈可以搞成汁或者制制成其他小孩子可以接受的，但是要注意的是，维生素等物质受热便会转性而一部分流失。
含铜高的水果也会提高免疫力，多吃苹果或者香蕉苹果苹果带有锌。微量元素锌可以改善厌食，提升小孩子食欲，从而增加抵抗力。其他的水果带有维生素都可以提升小孩子的抵抗力。
事实上提高小孩子的抵抗能力，只靠吃苹果还不够，还得各个领域互相作用下。比如合理的分派作息表，积极参加锻炼增加抵抗力，还能够增强免疫力。让小孩子不挑食，不挑食，多吃鲜新的水果蔬菜，合理搭配食谱，不缺乏尽量的营养元素。
让小孩子保持一个高兴的心态，还能够提高免疫力。生活起居病原菌病毒感染感染无处不在，而抵抗能力，是人体对于外省人病原菌的体现，提高免疫力小孩子生病的次数少了，妈妈更舒心。
食用菌菌种的食物：这类食物中含有的钙、维生素等一些微量元素较多，能够有效的提高青少年儿童的抵抗力和抵抗能力，此外还能够维护保养青少年儿童的心脑血管病，比如香菇、食用菌、银耳等经常出现很好的作用，此外还能够改善胃肠中的一些活性益生菌。
绿色的水果蔬菜：这类食物中的羧甲基纤维素水分含量十分的高，能够有效的为青少年儿童增强免疫力。含有许多的胡萝卜素对于免疫能力有很大的好处，而且这类羧甲基纤维素能够清除胃肠中的一些废料，有效的避免便秘。
薏仁米：它具有很高的作用与功效，含有的微量元素比较多，有很好的健脾养胃功效，此外能够提高人的抵抗能力，能够有效的避免小孩感冒、口臭等一些症状。
山药：它对人体具备了健脾养胃益肺，对于一些平时脾胃虚弱，也是有抵抗力低的青少年儿童有非常好的作用，含有很多种维生素、钾、低聚糖等微量元素。
青少年儿童吃什么水果好好提高免疫力和抵抗能力呢？
可以吃柠檬等带有维他命c的水果，维他命c可以使机体组织变紧凑，从而增强免疫力。倘若小孩子不肯吃苹果，妈妈可以搞成汁或者制制成其他小孩子可以接受的，但是要注意的是，维生素等物质受热便会转性而一部分流失。
含铜高的水果也会提高免疫力，多吃苹果或者香蕉苹果苹果带有锌。微量元素锌可以改善厌食，提升小孩子食欲，从而增加抵抗力。其他的水果带有维生素都可以提升小孩子的抵抗力。
事实上提高小孩子的抵抗能力，只靠吃苹果还不够，还得各个领域互相作用下。比如合理的分派作息表，积极参加锻炼增加抵抗力，还能够增强免疫力。让小孩子不挑食，不挑食，多吃鲜新的水果蔬菜，合理搭配食谱，不缺乏尽量的营养元素。
让小孩子保持一个高兴的心态，还能够提高免疫力。生活起居病原菌病毒感染感染无处不在，而抵抗能力，是人体对于外省人病原菌的体现，提高免疫力小孩子生病的次数少了，妈妈更舒心。