老人们自小就谆谆教导我们不可以偏食，应当多吃蔬菜，蔬菜水果含有的营养成分多，那么蔬菜水果含一些哪些营养元素呢?绝大多数蔬菜水果都带有维他命C，维他命C是身体必不可少的营养元素之一，也是身体所需维他命中成分数最多的。维他命C不但能够使皮肤色素降低，降低黑色斑，并且能够避免坏血病。那么什么蔬菜水果含有维他命C多呢？
1、番茄
番茄具备皮肤保养、清除雀斑的作用。它丰富多彩的番茄红素、维他命C是抑止色素产生的最好是武器装备。有试验证实，常吃西红柿能够合理降低色素产生，使皮肤嫩白细致。
2、辣椒
辣椒带有辣椒素及维生素D、C等多种多样营养元素，有清香的辛辣味。辣椒营养成分高，含有维生素b2、维他命C、胡罗卜素，具备促消化、脂肪分解等作用。尤其是其维他命C成分是西红柿成分的7～15倍。
挑选大而结实的辣椒，撇开、去子，将5%的碳酸氢铵水加温到九十度上下，随后把辣椒放进侵泡3-4分钟，捞起来晾晒，不但色调足以维持，味儿也会非常好。辣椒不适合一次吃得过多，强烈推荐量为每顿饭60克。
3、西蓝花
很多人认为西红柿、朝天椒等是含维他命C最丰富多彩的蔬菜水果，其实不是，西蓝花的维他命C成分比他们必须高，也显着高过别的一般蔬菜水果。
西蓝花中的营养元素，不但成分高，并且十分全方位，关键包含蛋白、碳水化合物化合物、人体脂肪、矿物、维他命C和胡罗卜素等。
当小孩偏食的情况下，爸爸妈妈们应当清晰的告知小朋友们蔬菜水果中含有些哪些营养元素，对人体有哪些的益处。不但能让小朋友们长见识，并且能够让小朋友们意识到吃蔬菜对人体是有多么的的关键，不能不要吃。以上这种蔬菜水果全是在销售市场中普遍的，妈妈们要常常做这种菜给小朋友们吃。
1、番茄
番茄具备皮肤保养、清除雀斑的作用。它丰富多彩的番茄红素、维他命C是抑止色素产生的最好是武器装备。有试验证实，常吃西红柿能够合理降低色素产生，使皮肤嫩白细致。
2、辣椒
辣椒带有辣椒素及维生素D、C等多种多样营养元素，有清香的辛辣味。辣椒营养成分高，含有维生素b2、维他命C、胡罗卜素，具备促消化、脂肪分解等作用。尤其是其维他命C成分是西红柿成分的7～15倍。
挑选大而结实的辣椒，撇开、去子，将5%的碳酸氢铵水加温到九十度上下，随后把辣椒放进侵泡3-4分钟，捞起来晾晒，不但色调足以维持，味儿也会非常好。辣椒不适合一次吃得过多，强烈推荐量为每顿饭60克。
3、西蓝花
很多人认为西红柿、朝天椒等是含维他命C最丰富多彩的蔬菜水果，其实不是，西蓝花的维他命C成分比他们必须高，也显着高过别的一般蔬菜水果。
西蓝花中的营养元素，不但成分高，并且十分全方位，关键包含蛋白、碳水化合物化合物、人体脂肪、矿物、维他命C和胡罗卜素等。
当小孩偏食的情况下，爸爸妈妈们应当清晰的告知小朋友们蔬菜水果中含有些哪些营养元素，对人体有哪些的益处。不但能让小朋友们长见识，并且能够让小朋友们意识到吃蔬菜对人体是有多么的的关键，不能不要吃。以上这种蔬菜水果全是在销售市场中普遍的，妈妈们要常常做这种菜给小朋友们吃。