一些小孩会出现先天身体素质不太好的状况，这和基因遗传相关之外，还和小孩平常饮食搭配欠佳相关，身体素质不太好的情况下，一定要重视饮食与养生，多吃一些有利于提升小宝宝免疫能力的食材，例如能够适度的吃一些含有高蛋白食物的食材，适度的吃一些真菌类的食材，这都有利于提升小孩的抗病性工作能力。
1、菌菇类食品
菌菇类食品有利于提升小宝宝的抵抗能力，能够非常好的改进小宝宝心脑血管病层面的作用。如白木耳含有17种之多的碳水化合物、钙和维他命等营养元素，进而具有非常好的滋阴润肺、生津止渴养胃的作用；又如平菇、菌类等，大多数带有核甘酸化合物，多服用该类食品可推动肠道益生菌的生长发育，合理地防止消化道疾病。
2、浅绿色蔬菜水果
因为浅绿色食材中大多数都带有膳食纤维素和维他命等原素。而膳食纤维素的关键作用是能够防止便秘，维持肠胃通畅，造就优良的消化吸收自然环境。例如新鲜水果中的果寡糖，对肠胃中的益生菌粉有挺大的促生长发育功效，就相当于肠胃中铺了一层免疫力木地板；浅绿色食品中还带有很多的胡罗卜素，一些胡罗卜素在人体内可转换为维生素D，进而增强免疫系统发育。
3、薏仁米
薏仁米又叫苡米或米仁，在其中带有碳水化合物化合物、寡糖、钙、磷、铁和维生素b2等营养元素，有非常好的健脾胃治腹泻、芳香化湿和提高抵抗力的功效。对小宝宝易发烧感冒、口臭、舌苔腻等有非常好的作用。
4、淮山药
淮山药中带有很多的碳水化合物化合物、寡糖、钾、磷及维生素B族等多种多样元素组成。关键具有健脾胃润肺、滋润健壮等功效，对平常脾胃虚寒、抵抗能力较低的小宝宝能够服用。
5、西红柿
西红柿中带有很多的番茄素、胡罗卜素、维生素E、维他命C等，这种抗氧化性强力因素，可合理的提升宝宝抵抗力差，维护各种各样体细胞不受损，减少宝宝生病几率；番茄素煮开之后更非常容易被消化吸收。
6、豆类食品
豆类食品中带有很多丰富多彩的蛋白、钙、铁、磷、胡罗卜素、维生素b2群和寡糖等。关键有清热解毒滋阴养血、生津解渴燥、清热去火等作用。对消化不良、易发烧感冒、营养不良的小宝宝有非常好的实际效果。
7、大枣
大枣中带有很多活性多糖、钙、铁、磷和维他命C、维生素b3等原素，是纯天然的维他命丸，具备滋补肠胃、宁心安神、强身健体保肝的作用。适用脾胃虚寒、气血两虚、神疲倦力、容易感冒的小宝宝服用。
8、酸牛奶
酸牛奶中含有很多益生菌粉、蛋白和钙。这种能够补充营养成分和改进肠胃自然环境，合适2岁以上的小宝宝服用，不可以多喝，以防损害胃肠，给胃肠产生压力。适度的服用对处于生长发育青春期发育的小宝宝有挺大协助，由于这时的小宝宝需要很多的钙和蛋白的转换成本。
1、菌菇类食品
菌菇类食品有利于提升小宝宝的抵抗能力，能够非常好的改进小宝宝心脑血管病层面的作用。如白木耳含有17种之多的碳水化合物、钙和维他命等营养元素，进而具有非常好的滋阴润肺、生津止渴养胃的作用；又如平菇、菌类等，大多数带有核甘酸化合物，多服用该类食品可推动肠道益生菌的生长发育，合理地防止消化道疾病。
2、浅绿色蔬菜水果
因为浅绿色食材中大多数都带有膳食纤维素和维他命等原素。而膳食纤维素的关键作用是能够防止便秘，维持肠胃通畅，造就优良的消化吸收自然环境。例如新鲜水果中的果寡糖，对肠胃中的益生菌粉有挺大的促生长发育功效，就相当于肠胃中铺了一层免疫力木地板；浅绿色食品中还带有很多的胡罗卜素，一些胡罗卜素在人体内可转换为维生素D，进而增强免疫系统发育。
3、薏仁米
薏仁米又叫苡米或米仁，在其中带有碳水化合物化合物、寡糖、钙、磷、铁和维生素b2等营养元素，有非常好的健脾胃治腹泻、芳香化湿和提高抵抗力的功效。对小宝宝易发烧感冒、口臭、舌苔腻等有非常好的作用。
4、淮山药
淮山药中带有很多的碳水化合物化合物、寡糖、钾、磷及维生素B族等多种多样元素组成。关键具有健脾胃润肺、滋润健壮等功效，对平常脾胃虚寒、抵抗能力较低的小宝宝能够服用。
5、西红柿
西红柿中带有很多的番茄素、胡罗卜素、维生素E、维他命C等，这种抗氧化性强力因素，可合理的提升宝宝抵抗力差，维护各种各样体细胞不受损，减少宝宝生病几率；番茄素煮开之后更非常容易被消化吸收。
6、豆类食品
豆类食品中带有很多丰富多彩的蛋白、钙、铁、磷、胡罗卜素、维生素b2群和寡糖等。关键有清热解毒滋阴养血、生津解渴燥、清热去火等作用。对消化不良、易发烧感冒、营养不良的小宝宝有非常好的实际效果。
7、大枣
大枣中带有很多活性多糖、钙、铁、磷和维他命C、维生素b3等原素，是纯天然的维他命丸，具备滋补肠胃、宁心安神、强身健体保肝的作用。适用脾胃虚寒、气血两虚、神疲倦力、容易感冒的小宝宝服用。
8、酸牛奶
酸牛奶中含有很多益生菌粉、蛋白和钙。这种能够补充营养成分和改进肠胃自然环境，合适2岁以上的小宝宝服用，不可以多喝，以防损害胃肠，给胃肠产生压力。适度的服用对处于生长发育青春期发育的小宝宝有挺大协助，由于这时的小宝宝需要很多的钙和蛋白的转换成本。