研究表明，多吃含有钙、锌元素及维他命的食材，对产生抗体的单核心巨噬细胞系统有不错的营养成分及调养功效。绿叶蔬菜带有较多的维他命C，对流感病毒有一定抑制效果。很多水果蔬菜如箩卜、梨、弥猴桃、柑橘及各种各样菌类，能提升身体的免疫能力，适度多食对预防流感有一定的功效。
适度多吃些含有锌的海鲜产品如杜蛎等，对调整机体的免疫细胞情况以防御力发烧感冒也是有好处。此外，水果蔬菜属碱性食品，进食后可保持机体一定的偏碱自然环境，不利病毒感染等微生物菌种的繁育。
从中医药学视角讲，发烧感冒患者宜食稀软的食材，如稀饭、莲藕粉、鲜面条等，并依据病况辩证选食。
寒症型者可适度多吃出汗祛寒食品如朝天椒、葱、姜片、蒜头等。风寒风热型宜多食有利于散风寒风热、清热解毒的食品，如绿豆、箩卜、大白菜、梨等。
拓展材料
冒发烧六忌嘴
一忌多多吃一些：生鸡蛋所含营养成分确实丰富多彩，但不适合在发烧期内多多吃一些，这是由于生鸡蛋内的蛋白在身体溶解后，会造成一定的附加发热量，使机体发热量提高，加重发烧的症状，并增加发热時间，提升病人痛楚。
二忌多饮茶：喝浓茶会使人的大脑维持激动的情况，且使脉率加速，血压上升，从而使病人体温升高、焦躁不安。另外，茶叶水会影响药品的溶解、消化吸收，减少药品的功效。
三忌多喝冷食：如果是不干净的食材造成的细菌性痢疾等传染性疾病造成的发烧，消化道作用降低，多喝冷食会加剧病况，乃至使病情严重而严重危害性命。
四忌多食纯蜂蜜：发烧期内应以清热解毒主导，不适合滋补养生。纯蜂蜜是养血柔肝的滋补品，假如多服食纯蜂蜜，会使病人内火无法得到非常好的清除、清除，还非常容易高并发别的症状。
五忌多食辛辣食物：因为体温升高，身体基础代谢充沛，在这里状况下乱吃姜、蒜、朝天椒这类的湿热辛辣食物食品，会以热助热，加剧病况，不利降烧与保重身体。
六忌逼迫进餐：一些小孩发烧时，父母通常觉得发烧耗费营养成分，不要吃东西那么就更不行。因此，她们逼迫小孩进餐，有的还拼了命给孩子吃高营养成分食材。实际上，这类作法得不偿失，不但不可以推动胃口，并且还会继续倒胃口，乃至造成呕吐、腹泻等，使病况加剧。
适度多吃些含有锌的海鲜产品如杜蛎等，对调整机体的免疫细胞情况以防御力发烧感冒也是有好处。此外，水果蔬菜属碱性食品，进食后可保持机体一定的偏碱自然环境，不利病毒感染等微生物菌种的繁育。
从中医药学视角讲，发烧感冒患者宜食稀软的食材，如稀饭、莲藕粉、鲜面条等，并依据病况辩证选食。
寒症型者可适度多吃出汗祛寒食品如朝天椒、葱、姜片、蒜头等。风寒风热型宜多食有利于散风寒风热、清热解毒的食品，如绿豆、箩卜、大白菜、梨等。
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冒发烧六忌嘴
一忌多多吃一些：生鸡蛋所含营养成分确实丰富多彩，但不适合在发烧期内多多吃一些，这是由于生鸡蛋内的蛋白在身体溶解后，会造成一定的附加发热量，使机体发热量提高，加重发烧的症状，并增加发热時间，提升病人痛楚。
二忌多饮茶：喝浓茶会使人的大脑维持激动的情况，且使脉率加速，血压上升，从而使病人体温升高、焦躁不安。另外，茶叶水会影响药品的溶解、消化吸收，减少药品的功效。
三忌多喝冷食：如果是不干净的食材造成的细菌性痢疾等传染性疾病造成的发烧，消化道作用降低，多喝冷食会加剧病况，乃至使病情严重而严重危害性命。
四忌多食纯蜂蜜：发烧期内应以清热解毒主导，不适合滋补养生。纯蜂蜜是养血柔肝的滋补品，假如多服食纯蜂蜜，会使病人内火无法得到非常好的清除、清除，还非常容易高并发别的症状。
五忌多食辛辣食物：因为体温升高，身体基础代谢充沛，在这里状况下乱吃姜、蒜、朝天椒这类的湿热辛辣食物食品，会以热助热，加剧病况，不利降烧与保重身体。
六忌逼迫进餐：一些小孩发烧时，父母通常觉得发烧耗费营养成分，不要吃东西那么就更不行。因此，她们逼迫小孩进餐，有的还拼了命给孩子吃高营养成分食材。实际上，这类作法得不偿失，不但不可以推动胃口，并且还会继续倒胃口，乃至造成呕吐、腹泻等，使病况加剧。