例假量少又称作月经过少和经水涩少，一般觉得月经量低于30ml，等于西医方面月经不调。其发病原因有实虚之分，虚者多要素体孱弱，重大疾病、病久、失血过多或饮食劳倦伤脾，或房虚损肾，而使血海虚损，经量少;实者多由淤血内停，或湿痰壅滞，经络阻碍，血行不畅，月经降低。
例假量少的伤害?
1、可造成色斑、痘痘，影响美容护肤：这种色斑、痘痘，并不是护肤品能处理的，以其是机体变病的体现，尤其是例假量少色调黑及一些癌症、肝硬化等症状的外在主要表现。如果不尽早高度重视，不仅影响美容护肤，并且还会继续影响身心健康。
2、可能会造成不孕不育症：例假量少的人身体素质一般都不大好，有可能会造成怀孕艰难。
3、引起妇科炎症：例假量少色调黑可能是女士一些妇科炎症的表现，如子宫壁挪动、宫颈炎、卵巢功能早衰等。
4、引起头痛：头痛是一种较常见的疾病，就其病发的概率而言，女性要大于男士，这与女士特有的生理特征相关，临床流行病学调研结果显示，与经期相关的头痛，约占女士头痛的20%。
例假量少怎样自身调养?
1、充足的睡眠。肝肾阴虚，经量非常容易越来越少，皮肤非常容易不光滑、偏暗、起斑、起痘。最晚还要在晚上11点之前入眠，才可以使肝血获得滋润。
2、心态调整。调节好自身的心理状态。一些情况下，心理状态上的工作压力会造成经期不正常。
3、宜多吃有铁和滋补养生性的食材。补充充足的铁制，以防产生缺铁性贫血。
4、不必太疲劳。月经期最好是不必让自身太疲劳了。
例假量少吃啥?
例假量少的女士应宜多吃铁量丰富多彩和滋补养生实际效果不错的食材，如牛乳、生鸡蛋、豆桨、西兰花、牡蛎干、黑豆等。来大姨妈时能够喝红糖水调养身子。身体素质较弱的女士可适当进餐滋补养生性食材。
1、正餐及豆类食品的挑选麦子、小米、苞米等及豆类食品。
2、肉、蛋、奶制品可挑选生猪肉、猪肉皮、牛羊肉、牛肉、兔子肉、淡水鱼、蛋类食品、奶及乳制品等。
3、蔬菜可挑选油菜子、青菜、包心菜、西兰花、莴笋、花菜、番茄、红萝卜、等。
4、水果可挑选荔技、金橘、水蜜桃、大樱桃、橘子等湿热性的新鲜水果或苹果、青柠檬、红提等平性的新鲜水果。
例假量少的伤害?
1、可造成色斑、痘痘，影响美容护肤：这种色斑、痘痘，并不是护肤品能处理的，以其是机体变病的体现，尤其是例假量少色调黑及一些癌症、肝硬化等症状的外在主要表现。如果不尽早高度重视，不仅影响美容护肤，并且还会继续影响身心健康。
2、可能会造成不孕不育症：例假量少的人身体素质一般都不大好，有可能会造成怀孕艰难。
3、引起妇科炎症：例假量少色调黑可能是女士一些妇科炎症的表现，如子宫壁挪动、宫颈炎、卵巢功能早衰等。
4、引起头痛：头痛是一种较常见的疾病，就其病发的概率而言，女性要大于男士，这与女士特有的生理特征相关，临床流行病学调研结果显示，与经期相关的头痛，约占女士头痛的20%。
例假量少怎样自身调养?
1、充足的睡眠。肝肾阴虚，经量非常容易越来越少，皮肤非常容易不光滑、偏暗、起斑、起痘。最晚还要在晚上11点之前入眠，才可以使肝血获得滋润。
2、心态调整。调节好自身的心理状态。一些情况下，心理状态上的工作压力会造成经期不正常。
3、宜多吃有铁和滋补养生性的食材。补充充足的铁制，以防产生缺铁性贫血。
4、不必太疲劳。月经期最好是不必让自身太疲劳了。
例假量少吃啥?
例假量少的女士应宜多吃铁量丰富多彩和滋补养生实际效果不错的食材，如牛乳、生鸡蛋、豆桨、西兰花、牡蛎干、黑豆等。来大姨妈时能够喝红糖水调养身子。身体素质较弱的女士可适当进餐滋补养生性食材。
1、正餐及豆类食品的挑选麦子、小米、苞米等及豆类食品。
2、肉、蛋、奶制品可挑选生猪肉、猪肉皮、牛羊肉、牛肉、兔子肉、淡水鱼、蛋类食品、奶及乳制品等。
3、蔬菜可挑选油菜子、青菜、包心菜、西兰花、莴笋、花菜、番茄、红萝卜、等。
4、水果可挑选荔技、金橘、水蜜桃、大樱桃、橘子等湿热性的新鲜水果或苹果、青柠檬、红提等平性的新鲜水果。