准妈妈们事实上是适合做普拉提运动的，普拉提既能缓解由怀孕造成的对肌肉及骨骼所提升的重担，又能降低人体脂肪，刺激性胚胎优良生长发育，可以说一举多得。但孕妇普拉提和平常人的是有差别的，孕妇的姿势相对性更为简易，难易度小一点。合适孕妇的普拉提有什么？一起来跟随姿势要点了解一下吧！
生产回身弯折疫苗
这一姿势有利于提升斜肌，屈伸肋间肌。
孕妇屈腿座姿于活动垫表面，侧卧向三角架；近三角架的手轻轻按三角架横杠上；维持胳膊肘曲屈，双臂在身两侧；呼吸，提前准备；呼吸，抬起另一胳膊并推动人体侧面三角架，头部轻轻松松旋转，维持双臂胳膊肘略微弯折的情况；呼吸，返回原点。反复以上姿势8-12次。
生产跪姿手放置疫苗
可使人体融洽均衡，提升上背肌群、提升肩膀能量。
提前准备姿势：孕妇跪姿于垫表面，两腿与髋关同宽，脚跟冲着第二脚指头；手按在泡沫塑料滚桶上,胳膊肘挺直,双臂间距与肩同宽；调节颈部成当然拓宽姿势，使头、锁骨与尾椎在同一直线上。
刚开始健身运动：呼吸,提前准备；呼吸，往上抬起左手；呼吸，呼吸将左手放返回滚桶上；呼吸，呼吸，往上抬起右手；呼吸；呼吸将右手放返回滚桶上。反复以上姿势8-12次。
生产站起猫式疫苗
这一姿势主要是锻练脚部，维持脊柱柔韧性。
孕妇两脚平行面分离站起，与屁股同宽。两腿弯折，呈站立状，两手轻轻地按在大腿根部上，手指头伸到大腿根部，使肩膀降低。渐渐地呼吸，另外从颈部到尾椎骨的全部背弓起。随后呼吸，全部背往前挺。反复以上姿势四次。
生产弓步压腿疫苗
这一姿势关键可锻练腿和屁股的线框。
孕妇两脚平行面分离站起，与屁股同宽。往前迈一大步，缩紧后脚一侧的屁股，使两侧屁股维持水准，门把放到下背部。人体舒张压成弓箭步，维持前腿的膝关节不超过脚指头。维持姿态，渐渐地吸气4次，呼吸的情况下缩紧下腹。每条腿在前做4次。
生产香蕉苹果式疫苗
此姿势的关键关键便是锻练背部，脚部和腹部。
孕妇侧躺下，下边的腿弯折，下边的手臂往前伸，手掌心往上。上边的手扶拖拉机在路面上，缩腹，以支撑点人体。呼吸，数三下，另外抬起下边的手臂、上身和上边的腿。随后呼吸，再数三下，门把和脚学会放下。每一侧反复做4-6次。
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这一姿势有利于提升斜肌，屈伸肋间肌。
孕妇屈腿座姿于活动垫表面，侧卧向三角架；近三角架的手轻轻按三角架横杠上；维持胳膊肘曲屈，双臂在身两侧；呼吸，提前准备；呼吸，抬起另一胳膊并推动人体侧面三角架，头部轻轻松松旋转，维持双臂胳膊肘略微弯折的情况；呼吸，返回原点。反复以上姿势8-12次。
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提前准备姿势：孕妇跪姿于垫表面，两腿与髋关同宽，脚跟冲着第二脚指头；手按在泡沫塑料滚桶上,胳膊肘挺直,双臂间距与肩同宽；调节颈部成当然拓宽姿势，使头、锁骨与尾椎在同一直线上。
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这一姿势主要是锻练脚部，维持脊柱柔韧性。
孕妇两脚平行面分离站起，与屁股同宽。两腿弯折，呈站立状，两手轻轻地按在大腿根部上，手指头伸到大腿根部，使肩膀降低。渐渐地呼吸，另外从颈部到尾椎骨的全部背弓起。随后呼吸，全部背往前挺。反复以上姿势四次。
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孕妇两脚平行面分离站起，与屁股同宽。往前迈一大步，缩紧后脚一侧的屁股，使两侧屁股维持水准，门把放到下背部。人体舒张压成弓箭步，维持前腿的膝关节不超过脚指头。维持姿态，渐渐地吸气4次，呼吸的情况下缩紧下腹。每条腿在前做4次。
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此姿势的关键关键便是锻练背部，脚部和腹部。
孕妇侧躺下，下边的腿弯折，下边的手臂往前伸，手掌心往上。上边的手扶拖拉机在路面上，缩腹，以支撑点人体。呼吸，数三下，另外抬起下边的手臂、上身和上边的腿。随后呼吸，再数三下，门把和脚学会放下。每一侧反复做4-6次。