华宇健康
打篮球膝盖疼是怎么办
2021年03月24日
打蓝球膝关节痛多由健身运动全过程中不适当的姿势造成膝盖骨周边十字韧带、软组织、滑膜炎造成的疼痛。产生膝关节痛后,建议终止打蓝球,健身运动歇息一段時间,必要时开展膝盖骨的核磁共振检查,以清除滑膜炎的可能。平常尽量减少长期吹中央空调。登山及其左右室内楼梯加剧膝盖骨负载的工作中。
一、打蓝球膝关节疼是该怎么办
1、终止健身运动
打蓝球时出現膝关节疼的状况,要马上停住篮球,尽量减少用疼痛位置再度用劲,那般会促使痛感加重。
2、冷敷
打蓝球出現膝关节疼,能够开展冰敷解决,即用医用冰袋或冷纯棉毛巾对敷在疼痛位置,冰敷時间在15-30分钟,每日2-3次。
3、膏药贴
打蓝球膝关节痛显著得话,能够试着在疼痛位置膏药贴,可以缓解疼痛,协助健身运动损害的修复。
4、推拿
打蓝球出現膝关节痛时,在膝盖骨周边会出現一些压疼点,可以用大拇指由轻到重的按揉这种压疼点,有酸胀感为宜,能推动血液循环系统,缓解疼痛感。
5、小半蹲锻练
两手插腰,两脚朝前,二只脚中间留一个握拳的间隙,蹲下的情况下膝盖骨也是一个握拳的间距,个子向下矮十公分,具体表现出脚部弯折,屁股下移,腰部站立,持住没动,每一次做10—30分钟。小半蹲针对膝盖骨、十字韧带和肌肉有一定的养生保健的功效,能够协助修补膝盖骨。
二、打蓝球的常见问题
1、挑选好的篮球鞋
一双好的篮球鞋可以协助你一直在篮球赛时保护你的两脚。练球时能够挑选那类专业的练篮球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而赛事时,建议挑选穿裹脚的那类高帮鞋篮球鞋,系紧一些,能够合理地避免扭脚。
2、留意提前准备护膝
在打蓝球以前,最好配戴护踝、运动护膝,及其保护牙齿等护膝开展维护。一般篮球赛中膝关节的负伤多因撞击造成,戴运动护膝是个非常好的维护方法。
3、不必配戴饰品打蓝球
打蓝球时不必戴戒指、耳饰、鼻环等硬块出场,这种物件在篮球联赛中是存有安全隐患的。会非常容易在打蓝球抢球时刮伤别人。
4、不必带眼镜打蓝球
在打蓝球时最好不必带眼镜。由于近视眼镜不但会在你打蓝球时有一定的影响如近视眼镜会摇晃,并且在猛烈的篮球联赛中,非常容易产生由于撞击粉碎近视眼镜进而刮伤脸乃至双眼的状况。
相关推荐
打篮球膝盖疼是怎么办
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 打蓝球膝关节痛多由健身运动全过程中不适当的姿势造成膝盖骨周边十字韧带、软组织、滑膜炎造成的疼痛。产生
打篮球后膝盖疼怎么办
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 很多人每天多要打篮球,想要通过打篮球来活动活动自己的身体,让自己的身体畅想淋漓,这样一场篮球下来还
打篮球膝盖疼怎么回事
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 打篮球是一种比较剧烈的活动,膝关节经常会受到直接外力或间接外力的打击,而产生膝关节部位损伤、疼痛。病人打篮球后出现膝盖疼痛,有可能是膝关节部位的关节囊损伤、韧带损伤、半月板损伤等,都会导致膝盖部位疼痛。如果膝盖部位受到较大的外力,还会产生骨折,比如发生髌骨骨折或者胫骨平台骨折,都会导致膝盖部位疼痛,同时会出现膝关节活动受限,病人不能负重。在临床上,发生这种现象后,病人应该停止活动、卧床休息,及时到医院去就诊,经过医生检查及拍摄膝关节部位的X光片,以明确是否有骨折存在。如果没有骨折,只是肌肉软组织损伤,可以采取保守治疗,给予局部制动、外敷活血化瘀的膏药,同时口服活血类药物。如果发生膝关节部位骨折,应该针对骨折采取对症治疗。
经常打篮球膝盖疼
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 打篮球是生活中比较常见的运动项目,但是打篮球和膝盖的健康有很大关系,主要是打篮球运动强度比较大容易损
打篮球膝盖疼原因是什么
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 篮球可以说是很多男性最喜爱的一种运动,能够打一手漂亮的篮球,其实这样的男人更容易得到女性的青睐,但是
打篮球膝盖扭伤怎么办
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 打篮球是如今不少人都喜欢的一种运动。打篮球可以达到强身健体的目的,当然在打篮球的过程之中,也是很容易
打篮球膝盖疼怎么恢复
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 许多人到打过篮球赛以后都是有膝关节疼的状况产生,假如仅仅有时候疼痛,那麼在健身运动以后好好地推拿就可
打篮球膝盖疼怎么恢复
黄德宁 主任医师 安徽省铜陵市人民医院
三甲
[回答] 许多人到打过篮球赛以后都是有膝关节疼的状况产生,假如仅仅有时候疼痛,那麼在健身运动以后好好地推拿就可
打篮球膝盖疼怎么治呢
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 很多人经常打篮球会出现关节方面的问题的,比如关节膝盖疼是目前来说很多人出现的问题,那么打篮球膝盖疼应
打篮球膝盖扭伤怎么办
黄德宁 主任医师 安徽省铜陵市人民医院
三甲
[回答] 打篮球是如今不少人都喜欢的一种运动。打篮球可以达到强身健体的目的,当然在打篮球的过程之中,也是很容易
已经到底了