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怀孕中期可以平躺着睡觉吗
2021年03月24日
伴随着孕初期的怀孕的反应慢慢的消退,准妈妈们在孕中期饮食都是显著的增加,肚子里胎宝宝也渐渐地的刚开始长大了。一般在怀孕中期我们能够显著的见到准妈妈肚子里突起。可是这也影响到准妈妈们每晚的睡觉姿势。那麼,怀孕中期平躺睡对小宝宝有影响吗?
怀孕中期平躺睡对小宝宝有影响吗
准妈妈在怀孕中期的情况下尽可能不必躺着睡觉。怀孕中期此期应留意维护腹部,防止外力作用的立即功效。假如孕妇羊水过多或双胎妊娠,就需要采用侧卧睡觉姿势,这能够让孕妇更加舒服一些,其他的睡觉姿势会造成被压迫病症。假如孕妇觉得下肢厚重,可采用仰卧,用绵软的枕芯稍拉高下肢。
怀孕中期怎样睡更舒服:
1.选用左侧卧的睡觉姿势,并适度开展上下替换
权威专家建议,怀孕中期最好是选用左侧卧的睡觉姿势。一方面针对孕妇而言,左侧卧的睡觉姿势能够合理缓解疲劳和肌肉紧张的情况,有益于确保孕妇优良的睡眠质量情况;另一方面,左侧卧不容易对孕妇腹部的大血管导致被压迫,不容易影响到血液流回的情况。
此外权威专家提示,在关键采用左侧卧睡觉姿势的另外,能够在睡眠质量中适度的做一些调节,例如能够更替选用上下侧睡的姿态,还可以更替应用平躺着等姿态,进而使睡眠质量不会过度艰辛。
2.采用舒服的床品套件
针对怀孕中期的孕妈妈而言,床垫子过度绵软并沒有益处,而棕床垫或是不是过厚的垫布全是非常好的挑选。而枕芯也宜采用硬软、高矮适当的,进而确保孕妇优良的休眠状态。针对销售市场上复杂多变的孕妇专用型床上用品,能够权威专家或医师咨询后,再酌情考虑选购。
怀孕中期常见问题
1、孕中期当心便秘引起痔疮
孕中期起,孕妈妈因子宫增大,被压迫到後方的肠道,促使大便时不容易用劲,大便更形艰难;并且怀孕时肠胃蠕动不太好,胃肠中食材的运输比准备怀孕慢30%,因而更非常容易导致便秘。
准妈妈应於生活起居中:
1)保持定期大便习惯性,大便时不必用力过猛。
2)多饮水。
3)多吃化学纤维类食材。
4)每日早中晚做轻度的健身运动,如溜达、体操运动等。
5)禁吃辛辣食物、燥烈的食材。
怀孕中的持续便秘,非常容易引起痔疮;再再加怀孕扩大的孑宫会被压迫肛门口,防碍血液循环系统,引起淤血而导致痔疮。
要防止产生痔疮,最先务必要防止便秘。
2、孕中期当心腰酸背疼
进到孕中期後,准妈妈的腹部刚开始有显著的突起,行動一些微的麻烦,乃至还会继续腰酸背疼。
关於准妈妈的腰酸背疼导致原因包含:怀孕期雄性荷尔蒙转变,使骨节会松;妈妈的人体重心点改变,随胎儿成长慢慢向前挪,加剧椎间盘、尾椎的压力,使肌肉承担过多不善的牵扯;孕妇身体不必要的水分流至盆骨位置静脉时,促使腰部神经与脊柱无法获得充裕氧份。
因而我们建议准妈妈於大白天活动时,最好是穿延展性袜及有点儿低跟的靴子,将重心点往後调节。夜里平躺着时,可在膝前垫着枕芯,或以独特枕芯托着腹部。必要时,还可施予适度的部分敷热、推拿,做些强化腹肌的健身运动。最重要的,要防止长期久站。
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