孕妇背疼是孕妇在怀孕期的常见症状。一般随着着腰酸、脚部发胀，据广东医学院附设第三医院妇产科的数据分析，中轻微疼痛占36.3%，轻中度疼痛占45.0%，中重度疼痛占18.7%。孕妇背疼与怀孕期间人体重心点的移位、内分泌生长激素的转变等相关。那麼怀孕七个月腰疼后背疼怎么办？
1、座姿、坐姿要恰当，不必背不直，穿轻巧的低跟软鞋走动，睡硬床垫子。
2、防止长坐、久站。
3、防止低头、搬吊物。
4、要用手力、腿力，少用腰力，用弯膝来替代低头。在酸疼难耐的状况下，可对部分冷敷、敷热与推拿，使筋挛肌肉放松，有利于血液循环系统顺畅。亚急性疼痛，冷敷比较合理，而慢性疼痛，能够应用敷热缓解病症。一般来说，敷热時间约为30分钟，冷敷则只需要10分钟上下。
怀孕期，适度开展健身运动为孕妇分娩做准备，提升了背阔肌能量，人体柔韧度提高，精力提高，也具有防止孕妇背疼的功效。即便怀孕早期沒有背疼觉得的孕妇，根据坚持不懈产前健身运动，做一些具备屈伸功效的孕妇体操运动，都有益于防止或减轻背疼病症。
1、在海绵垫上，像跪着擦地板一样，将手及膝关节碰地，随后将左手抬离路面往上屈伸，另外将左腿尽可能拉高，以不超过屁股为度，持续5-10秒，随后再换为右手和右腿，持续做10-15次。
2、站直，两脚跟超前的，两脚分离与肩同宽，双手放到两边腰部作用力吸气。呼吸，两手支撑着背部，人体向后倾，使腰背部成弧形，反复10次。
此外，针对习惯性长期性蹲着不肯活动的孕妇，大部分是工薪族孕妇，颈、肩、背兼手腕子、胳膊肘酸疼的可能性要比平常大很多。由于腹部长期挺着，背部正下方及盆骨的肌肉会绷紧，加剧不适。下列好多个动作蹲着就能舒经骨筋，帮孕妇解决背疼不适感：
1、颈部：先伸直前望，随后弯向左侧并将右耳尽可能接近肩部；再将头渐渐地伸直，右侧再做同样姿势，帮你改进颈部肌肉痛。
2、腰部：先挺腰，再将肩下往上面耸以接近耳，滞留10秒，释放压力肩膀，帮你改进肩膀肌肉酸疼。
3、肩膀：将锁骨往背内向型下沉，随后抬头挺胸滞留10秒，帮你缓解腹部负载。
4、胳膊肘：手臂合十，将手腕子下移至觉得到上臂有屈伸感，滞留10秒，然后再将手指头转为下，将手腕子提高至有屈伸的觉得，帮你减轻手腕痛及手肘痛。
5、脚裸：坐着靠椅子上维持背部伸直，腿与路面呈竖直情况，脚底着路面；随后脚面伸直、脚指头往下，使膝关节、脚踝部和脚面成一直线。根据脚跟和膝关节的绵软健身运动，推动血液循环系统，提高足部肌肉以承担日趋厚重的人体，防止你的脚裸损害。
1、座姿、坐姿要恰当，不必背不直，穿轻巧的低跟软鞋走动，睡硬床垫子。
2、防止长坐、久站。
3、防止低头、搬吊物。
4、要用手力、腿力，少用腰力，用弯膝来替代低头。在酸疼难耐的状况下，可对部分冷敷、敷热与推拿，使筋挛肌肉放松，有利于血液循环系统顺畅。亚急性疼痛，冷敷比较合理，而慢性疼痛，能够应用敷热缓解病症。一般来说，敷热時间约为30分钟，冷敷则只需要10分钟上下。
怀孕期，适度开展健身运动为孕妇分娩做准备，提升了背阔肌能量，人体柔韧度提高，精力提高，也具有防止孕妇背疼的功效。即便怀孕早期沒有背疼觉得的孕妇，根据坚持不懈产前健身运动，做一些具备屈伸功效的孕妇体操运动，都有益于防止或减轻背疼病症。
1、在海绵垫上，像跪着擦地板一样，将手及膝关节碰地，随后将左手抬离路面往上屈伸，另外将左腿尽可能拉高，以不超过屁股为度，持续5-10秒，随后再换为右手和右腿，持续做10-15次。
2、站直，两脚跟超前的，两脚分离与肩同宽，双手放到两边腰部作用力吸气。呼吸，两手支撑着背部，人体向后倾，使腰背部成弧形，反复10次。
此外，针对习惯性长期性蹲着不肯活动的孕妇，大部分是工薪族孕妇，颈、肩、背兼手腕子、胳膊肘酸疼的可能性要比平常大很多。由于腹部长期挺着，背部正下方及盆骨的肌肉会绷紧，加剧不适。下列好多个动作蹲着就能舒经骨筋，帮孕妇解决背疼不适感：
1、颈部：先伸直前望，随后弯向左侧并将右耳尽可能接近肩部；再将头渐渐地伸直，右侧再做同样姿势，帮你改进颈部肌肉痛。
2、腰部：先挺腰，再将肩下往上面耸以接近耳，滞留10秒，释放压力肩膀，帮你改进肩膀肌肉酸疼。
3、肩膀：将锁骨往背内向型下沉，随后抬头挺胸滞留10秒，帮你缓解腹部负载。
4、胳膊肘：手臂合十，将手腕子下移至觉得到上臂有屈伸感，滞留10秒，然后再将手指头转为下，将手腕子提高至有屈伸的觉得，帮你减轻手腕痛及手肘痛。
5、脚裸：坐着靠椅子上维持背部伸直，腿与路面呈竖直情况，脚底着路面；随后脚面伸直、脚指头往下，使膝关节、脚踝部和脚面成一直线。根据脚跟和膝关节的绵软健身运动，推动血液循环系统，提高足部肌肉以承担日趋厚重的人体，防止你的脚裸损害。