燕麦片生长发育在1000米以上的高原地区地域，生长发育自然环境十分严寒。铸就了燕麦粉高蛋白食物低脂肪的特点;另外燕麦粉中含有很多的具备可溶解和不可溶膳食纤维，能很多消化吸收人体内的胆固醇并排出来身体之外。燕麦粉中的高黏稠度可溶化学纤维，能缓减胃里消化吸收時间，令人觉得饱腹感。下边看一下如何吃燕麦粉能够减肥瘦身?
如何吃燕麦片减肥
牛乳麦片粥
原材料：燕麦片90克、牛乳150克，白砂糖少量。
作法：
1、燕麦片加适当冷水侵泡30分钟以上。
2、锅置火上，倒进燕麦片汤，用文火煮20分钟上下，添加牛乳，翻拌，煮15分鐘，添加白砂糖搅拌就可以服用。
新鲜水果酸奶燕麦粉
原材料：
燕麦粉一杯、豆桨1杯、纯蜂蜜适当、蓝莓干和酸果蔓等坚果适当、香蕉苹果一根、甜杏仁或核桃仁等果干食品少量。
作法：
1、将纯蜂蜜和豆桨倒进到燕麦粉中，放进微波炉加热略微加温。
2、将香蕉苹果切成片，随后撒上坚果、香蕉苹果、果干等食品就可以服用。
冬瓜牛奶燕麦粥
原材料：
燕麦粉一杯、水一杯、牛乳1杯、冬瓜肉80克、圆葱1/4个、培根肉1片、盐和白胡椒粉少量、白汤少量。
作法：
1、将圆葱和培根切条，略微炒一炒，倒进水，放进冬瓜肉煮一煮，令冬瓜煮软才行。
2、随后倒进牛乳和燕麦粉，煮3分鐘后，倒进盐、白胡椒粉、白汤调料就可以。
海货燕麦粉
最好是不必买速溶咖啡的燕麦粉，而买那类煮的。
先烧开水，等水开过以后，放燕麦片下来，2分鐘后，把海货调料也放进锅中，随后煮开他们就可以拿出来吃完，还记得加盐。
如何吃燕麦片减肥
牛乳麦片粥
原材料：燕麦片90克、牛乳150克，白砂糖少量。
作法：
1、燕麦片加适当冷水侵泡30分钟以上。
2、锅置火上，倒进燕麦片汤，用文火煮20分钟上下，添加牛乳，翻拌，煮15分鐘，添加白砂糖搅拌就可以服用。
新鲜水果酸奶燕麦粉
原材料：
燕麦粉一杯、豆桨1杯、纯蜂蜜适当、蓝莓干和酸果蔓等坚果适当、香蕉苹果一根、甜杏仁或核桃仁等果干食品少量。
作法：
1、将纯蜂蜜和豆桨倒进到燕麦粉中，放进微波炉加热略微加温。
2、将香蕉苹果切成片，随后撒上坚果、香蕉苹果、果干等食品就可以服用。
冬瓜牛奶燕麦粥
原材料：
燕麦粉一杯、水一杯、牛乳1杯、冬瓜肉80克、圆葱1/4个、培根肉1片、盐和白胡椒粉少量、白汤少量。
作法：
1、将圆葱和培根切条，略微炒一炒，倒进水，放进冬瓜肉煮一煮，令冬瓜煮软才行。
2、随后倒进牛乳和燕麦粉，煮3分鐘后，倒进盐、白胡椒粉、白汤调料就可以。
海货燕麦粉
最好是不必买速溶咖啡的燕麦粉，而买那类煮的。
先烧开水，等水开过以后，放燕麦片下来，2分鐘后，把海货调料也放进锅中，随后煮开他们就可以拿出来吃完，还记得加盐。