驼背，少数人是发育畸形或脊柱生病。大部分人是平常不留意座姿、健身运动不善、行走低头。我有个朋友也是驼背，最终他纠正过来了。下边是他应用过的矫正驼背的一些方式：
如何矫正驼背
临睡前躺在床上平卧，另外在背脊下垫枕芯，使头往后仰，坚持不懈15分鐘上下。睡醒后反复一遍。
坐着桌椅处时，使全部腰背部紧靠靠背后，随后竭尽全力将双肩包后挺，头部略向往后仰，维持这一姿态10分钟每日7~9次。
并腿站起，两手执体操运动棒（棍子）或类似棍子的物件，放到身后肩骨水准处，做抬头挺胸与松驰更替姿势，每日做6~8次。
分腿站起，双手在背后握体操运动棒（棍子），用劲向后上边振臂，另外仰头，每日做6~8次。
平常行走时，昂首挺胸，眼睛凝视正前方。
如果是座姿欠佳造成的驼背能够应用所述的方式，锲而不舍就能取得成功。
如何预防驼背
加强锻炼锻练：健身运动是防止驼背的最好是方式。
维持恰当的走动姿态：维持抬头挺胸，信心的姿势。
缓解压力担负：降低人体所承担的净重，针对小孩，防止背过重的背包或是双肩包。
培养优良的座姿习惯性：不正确的坐姿通常会造成驼背的产生。
以便避免驼背，能够每日靠在墙壁，立正20分钟到半小时。
睡觉的时候最好是睡在硬床上，不必垫过高的枕芯。
留意营养搭配，补充优质蛋白质，适度日晒。
如何矫正驼背
临睡前躺在床上平卧，另外在背脊下垫枕芯，使头往后仰，坚持不懈15分鐘上下。睡醒后反复一遍。
坐着桌椅处时，使全部腰背部紧靠靠背后，随后竭尽全力将双肩包后挺，头部略向往后仰，维持这一姿态10分钟每日7~9次。
并腿站起，两手执体操运动棒（棍子）或类似棍子的物件，放到身后肩骨水准处，做抬头挺胸与松驰更替姿势，每日做6~8次。
分腿站起，双手在背后握体操运动棒（棍子），用劲向后上边振臂，另外仰头，每日做6~8次。
平常行走时，昂首挺胸，眼睛凝视正前方。
如果是座姿欠佳造成的驼背能够应用所述的方式，锲而不舍就能取得成功。
如何预防驼背
加强锻炼锻练：健身运动是防止驼背的最好是方式。
维持恰当的走动姿态：维持抬头挺胸，信心的姿势。
缓解压力担负：降低人体所承担的净重，针对小孩，防止背过重的背包或是双肩包。
培养优良的座姿习惯性：不正确的坐姿通常会造成驼背的产生。
以便避免驼背，能够每日靠在墙壁，立正20分钟到半小时。
睡觉的时候最好是睡在硬床上，不必垫过高的枕芯。
留意营养搭配，补充优质蛋白质，适度日晒。