在人事工作或是在学习培训念书的群体而言，长坐是一个普遍现象的状况，长坐会造成人体脂肪沉积在腹部，即便全身都偏瘦，可是腹部那一块儿会突起，减掉小肚腩的方式其实不是很难，如果你能保证下边这几个方面。
1.餐后站起15分鐘以上
午饭后，先不必急着坐着或躺下休息，先靠墙站立15分鐘。站起情况下，腰部伸直，选用腹式呼吸法方法。还可以做个踮脚的姿势，提到脚后跟，循环系统数次。
2.多吃低脂食物
肥胖症关键是由于吃注意力不集中少，以便防止剩下过多发热量，建议多吃一些低脂肪的食材。如蔬菜水果。
3.每日喝6~8一杯水
水为最好是的饮品。多饮水有利于新陈代谢，排出来人体内毒素。可是大家一忙起來就非常容易忘掉饮水。你能在办公室桌子上装个水杯或水瓶座，提示自身要多饮水。如果你感觉爱吃甜的食品时，还要还记得喝一杯水，那样这类冲动迅速便会消退。
4.饮食搭配要口味淡
烹制食材时尽可能用蒸、煮、焖、炖的方式，而且少加盐油和别的的调味品。
补充：为何久坐肚子会增大。
站起情况下，身体需要耗费较多的动能。一般来说，站起时，身体每分能富哦耗费0.7大卡的发热量，一小时便是50卡路里。站起耗费大量发热量这一见解早已获得德国慕尼黑大学的科学研究证实。研究发现，人站着要比坐下来耗费的发热量多3~5倍，比平躺着耗费的发热量多10余倍。因而，一天到晚坐下来，发热量耗费少，不必要的发热量便会推积起來转换为人体脂肪。而且刚吃完饭就坐下来，影响胃肠消化吸收，长期性下来，非常容易导致便秘，造成腹部肥胖。
1.餐后站起15分鐘以上
午饭后，先不必急着坐着或躺下休息，先靠墙站立15分鐘。站起情况下，腰部伸直，选用腹式呼吸法方法。还可以做个踮脚的姿势，提到脚后跟，循环系统数次。
2.多吃低脂食物
肥胖症关键是由于吃注意力不集中少，以便防止剩下过多发热量，建议多吃一些低脂肪的食材。如蔬菜水果。
3.每日喝6~8一杯水
水为最好是的饮品。多饮水有利于新陈代谢，排出来人体内毒素。可是大家一忙起來就非常容易忘掉饮水。你能在办公室桌子上装个水杯或水瓶座，提示自身要多饮水。如果你感觉爱吃甜的食品时，还要还记得喝一杯水，那样这类冲动迅速便会消退。
4.饮食搭配要口味淡
烹制食材时尽可能用蒸、煮、焖、炖的方式，而且少加盐油和别的的调味品。
补充：为何久坐肚子会增大。
站起情况下，身体需要耗费较多的动能。一般来说，站起时，身体每分能富哦耗费0.7大卡的发热量，一小时便是50卡路里。站起耗费大量发热量这一见解早已获得德国慕尼黑大学的科学研究证实。研究发现，人站着要比坐下来耗费的发热量多3~5倍，比平躺着耗费的发热量多10余倍。因而，一天到晚坐下来，发热量耗费少，不必要的发热量便会推积起來转换为人体脂肪。而且刚吃完饭就坐下来，影响胃肠消化吸收，长期性下来，非常容易导致便秘，造成腹部肥胖。