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来月经可以喝鱼腥草水吗
2021年03月24日
月经期,不适合服bai用鱼腥草根。此药效偏寒du凉,具备zhi清热去火的功效。
女士经dao期不必吃太热性食物
“许多女士觉得月经期应当吃一些湿热的东西,比如大枣、阿胶糕来补血补气,实际上它是很含糊且不正确的见解。”妇科医生详细介绍,生理期情况下的饮食搭配是很有注重的,吃正确了才可以具有食补健康养生的功效。
经前应立即调合血气,不能吃太性热的食材,能够服食一点铁皮枫斗、子排、淮山药(健脾养胃)、川芎、藕(补钙)、海带丝(止咳化痰有利排尿、润肠身体排毒)。
生理期时,阴血下泄,气血偏旺,这时候不能吃气血偏热的东西,比如大枣、阿胶糕等。
月经后要滋阴降火,补充以前外流的血气,能够煲一些滋补养生的汤,比如乌骨鸡加枸杞、红枣汤等,还可以吃子排、淮山药、藕,自然最好可以服食补阴养血气的中药材。另外在这段时间还可以多吃一些“灰黑色”的食材,比如木耳、黑豆、鲫鱼、泥鳅鱼。
经期运动常见问题
月经期,强烈的健身运动,如跳远、跳高、百米赛跑、踢球待会引起或加剧月经期的全身不适感,乃至造成经痛和月经紊乱。一些增腹压的能量性锻炼,如抓举、杠铃等也应尽量减少,不然会造成月经过多或月经时间长。
此外,因为生理期宫颈口处在微开情况,病菌易入侵宫腔内,提升感染的机遇,造成各种各样妇科炎症,因而月经期不适合游水。生理期也不适合参加比赛,以防因精神紧张焦虑,造成内分泌失衡而出現月经失调。针对有比较严重经痛及男性生殖器官发炎的女生,生理期最好是中止体育竞赛。
但适当的体育竞赛对女生的人体是好处多多的。例如体操运动、乒乓球赛、太极、跑步、走序列等一些运动量小、抗压强度轻、姿势柔和的户外活动,能够推动血液循环系统,缓解生理期小腹胀痛和腹痛全是有利的。另外还有利于调节人的大脑的激动和抑止全过程,分散化专注力,维持精神开心,降低生理期焦虑不安、心烦等不适。
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