紅豆的4大减肥作用
1、养颜美容
紅豆中带有丰富多彩的蛋白、铁、磷、钙等营养元素，并且紅豆中还带有维生素b21和维生素b22等能够协助生产制造血红蛋白的原材料。
2、有利排尿去水肿
紅豆的有利排尿去水肿作用，坚信很女士也不生疏。而大屁屁、大粗腿等水肿体质，都是由于堆积在身体的水份没法排出来而导致的。而紅豆则有极好的有利排尿祛毒作用，可帮你排出来水毒，加速基础代谢，给你怎么吃都不胖。
3、低热量
要想取得成功减肥瘦身，就需要降低摄入的发热量，扩大耗费发热量，才可以减掉身体推积的人体脂肪。而红豆的热量极低，关键来自碳水化合物化合物和蛋白质食物，要是吃的情况下不添加过多的糖份，肯定是MM们理想化的低热量减肥食品。
4、高纤维促大便
便秘是肥胖症，非常是部肥胖症的一个关键原因。紅豆中丰富多彩的化学纤维质，能够将身体的水份和别的废弃物一起排出来身体之外，还能够溶解和抑止人体脂肪的推积，帮你减肥瘦身防便秘。
红豆减肥粥的做法全集
1、紅豆茯苓身体排毒粥
原材料：紅豆200克茯苓5克盐少量
作法：先把紅豆侵泡半小时.随后把500ml冷水煮滚，放进紅豆，煮30分钟上下，把紅豆煮开，歇火。先用开水把茯苓浸软，待紅豆煮开歇火后就放进茯苓，顶盖，焖10分钟，放进盐调料就可以服用。
2、红豆薏仁消水肿汤
原材料：生薏米仁20克、紅豆30克
作法：将生薏米仁、紅豆清洗浸约半天，控干预留。薏米仁煮开至半软添加紅豆煮开，再添加老冰糖，待融解后歇火就可以服用。
作用：有利于美容养颜，益气补血、利湿消肿。紅豆可补气养血，利湿消肿;薏米仁可健脾胃利湿，清热解毒放脓。
3、紅豆马蹄爽降血压粥
原材料：紅豆200克、马蹄子多个。
作法：马蹄子削皮剁碎，随后添加老冰糖、青柠檬一起同熬成马蹄水。紅豆提早泡好，添加适量冷水一起熬成红豆汤。把煮好的红豆馅倒进马蹄子水里，二者匀称拌和就可以服用。
实际效果：马蹄子具备有降血压和抗癌的作用。并且含有多种营养元素，这针对合理的减肥瘦身很有协助哦。
4、紅豆杞枣促进消化粥
原材料：紅豆60g、黑米150g、小米50g、大枣8颗、枸杞1勺、水1500ml
作法：紅豆、黑米清洗泡茶各4钟头、2钟头;将紅豆先放进锅中放水以中文火煮30分钟，再将全部原材料放进锅中以大火烧开后转中文火煮30分钟就可以。
食用方法：早饭或是晚饭时服用，相互配合清淡的食物。紅豆会通结肠通便去发胀，对宿食停积消化不良也是有非常好的治疗效果。
5、紅豆东瓜去水肿汤
原材料：东瓜400g、紅豆200g、盐
作法：先东瓜清洗削皮，切片;紅豆清洗，侵泡6个钟头储备用;锅中放进适当水烧开，倒进紅豆煮开;将东瓜块放进锅中，打开表盖低火煮至东瓜变全透明，放盐调料就可以。
食用方法：晚饭时服用，相互配合清淡的食物。紅豆含有维生素B1、B2、蛋白及多种多样矿物，有补血补气、有利排尿、消肿、推动心脏活性等作用。多吃可防止及医治脚肿，有减肥瘦身之效。其石碱成份可提升肠胃蠕动，降低便秘推动小便，清除心脏或肾病所造成的水肿;东瓜自身也是非常好的利尿食物。