华宇健康
打完球膝盖酸痛怎么办
2021年03月24日
打蓝球是日常生活很普遍的一项健身运动,对锻炼有很大的益处。可是有的人打过篮球赛后膝关节会疼,一些乃至都影响来到骨节的作用,处理的方式是最关注的事儿。那麼,打过球膝关节酸痛怎么办?
1、终止健身运动
打蓝球时出現膝关节疼的状况,要马上停住篮球,尽量减少用疼痛位置再度用劲,那般会促使痛感加重。
2、冷敷
打蓝球出現膝关节疼,能够开展冰敷解决,即用医用冰袋或冷纯棉毛巾对敷在疼痛位置,冰敷時间在15-30分钟,每日2-3次。
3、膏药贴
打蓝球膝关节痛显著得话,能够试着在疼痛位置膏药贴,可以缓解疼痛,协助健身运动损害的修复。
4、推拿
打蓝球出現膝关节痛时,在膝盖骨周边会出現一些压疼点,可以用大拇指由轻到重的按揉这种压疼点,有酸胀感为宜,能推动血液循环系统,缓解疼痛感。
5、小半蹲锻练
两手插腰,两脚朝前,二只脚中间留一个握拳的间隙,蹲下的情况下膝盖骨也是一个握拳的间距,个子向下矮十公分,具体表现出脚部弯折,屁股下移,腰部站立,持住没动,每一次做10—30分钟。小半蹲针对膝盖骨、肌腱和肌肉有一定的养生保健的功效,能够协助修补膝盖骨。
打蓝球的常见问题
1、挑选好的篮球鞋
一双好的篮球鞋可以协助你一直在篮球赛时保护你的两脚。练球时能够挑选那类专业的练篮球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而赛事时,建议挑选穿裹脚的那类高帮鞋篮球鞋,系紧一些,能够合理地避免扭脚。
2、留意提前准备护膝
在打蓝球以前,最好配戴护踝、运动护膝,及其保护牙齿等护膝开展维护。一般篮球赛中膝关节的负伤多因撞击造成,戴运动护膝是个非常好的维护方法。
3、不必配戴饰品打蓝球
打蓝球时不必佩戴戒指、耳饰、鼻环等硬块出场,这种物件在篮球联赛中是存有安全隐患的。会非常容易在打蓝球抢球时刮伤别人。
4、不必带眼镜打蓝球
在打蓝球时最好不必带眼镜。由于近视眼镜不但会在你打蓝球时有一定的影响如近视眼镜会摇晃,并且在猛烈的篮球联赛中,非常容易产生由于撞击粉碎近视眼镜进而刮伤脸乃至双眼的状况。
相关推荐
打完球膝盖酸痛怎么办
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 打蓝球是日常生活很普遍的一项健身运动,对锻炼有很大的益处。可是有的人打过篮球赛后膝关节会疼,一些乃至
打完球膝盖疼该怎么办呢
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 在现实生活中很多人都喜欢打球这项运动,打球的过程中可以协调四肢能力,还可以起到锻炼身体的作用,对身体
打完球膝盖疼怎么回事呢
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 现在的孩子身体素质都不如以前的孩子好,因为他们都是温室里的花朵,没有经历过风雨,所以一到外面就显得特
打完球膝盖疼情况严重吗
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 很多人都爱好打球,其实打球也是一种锻炼身体的方式,对帮助我们提高身体免疫能力预防疾病,都可以带来很好
打完球头疼怎么办
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 打球是一项能够活动到全身的运动,也是众多人喜爱的一种运动,在打球的过程中人们能得到全身心的满足,进球
打完球全身酸痛是为什么呢
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 人体是很脆弱的,一旦出现了身体不舒服的现象发生,那么患者就需要注意及时的进行治疗来保证身体的健康,避
打完球第二天全身酸痛怎么回事呢?
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 打球锻炼是现代生活中人们非常喜爱的一种运动,尤其是男性们非常钟爱打球这种运动,因为打球能够让全身肌肉
打完球腰疼
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 很多男性都喜欢打篮球,认为这不仅能够增强体质,还能够展现男性魅力。但是也有很多人打完篮球后出现腰疼的
打完球头疼怎么回事
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 如果出现打篮球头疼的现象,一般情况下是因为剧烈运动导致的一个现象,我们知道剧烈运动会导致肾上腺素和皮
月经期膝盖酸痛怎么办
刘洪业 副主任医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答] 曾看到许多女士在来大姨妈时遭受经痛或是腰酸背疼等问题的摧残,乃至一些女士被这说白了的“月经病”摧残来
已经到底了