减肥瘦身期内吃得少了，特别是在少吃谷类降低碳水化合物化合物，消化系统内非常容易出現甲基纤维素不够的情况，再加很多的健身运动导致的身体水份降低，非常非常容易就便秘了。
减肥便秘了该怎么办，试一下这种方式。
1.每顿饭饭湿区配搭，即喝一碗用豆桨或牛乳与棒子面制成的粥，吃二根小红薯、山芋、或是土豆，湿区食物营养，以防身体水份太少。饭后喝酸奶，
2.多吃叶茎的蔬菜水果或笋，多吃含有甲基纤维素的蔬菜水果和新鲜水果，素菜汤、水果汁中亦带有很多的可溶化学纤维，对肠道排毒和避免便秘很有实际效果。以便防止挨饿的不适，每一餐饭又生吃一块箩卜，有解胃烧心之作用。甲基纤维素在肠胃中还能吸咐油品和内毒素，降低人体内的分散人体脂肪。
3.确保每一餐饭后休息20分钟上下，随后散散步20-30分钟，推动肠道蠕动。
4.每日做2-3次腹式呼吸法，早晨起床后和睡觉前各做1次，每一次5-20分钟。平卧躺在床上，呼吸时凸起腹部，尽可能地往上凸起，姿势要慢，時间更长；呼吸时腹部向内凹，还要尽可能的慢，時间尽可能长。做腹式呼吸法时要将心态调节好，去除私心杂念、意守丹田。一开始时每分呼吸8-10次，慢慢地下降到每分4-5次。
5.每日坚持不懈腹部按摩2-3次。睡醒后先做腹式呼吸法后再推拿，夜里入眠前先推拿后再做腹式呼吸法。平卧床边，双手搓热后叠起，以肚脐眼为管理中心，用手心在腹部以顺时针转圈圈推拿，幅度适度，每一次做30-50圈。
减肥便秘了该怎么办，试一下这种方式。
1.每顿饭饭湿区配搭，即喝一碗用豆桨或牛乳与棒子面制成的粥，吃二根小红薯、山芋、或是土豆，湿区食物营养，以防身体水份太少。饭后喝酸奶，
2.多吃叶茎的蔬菜水果或笋，多吃含有甲基纤维素的蔬菜水果和新鲜水果，素菜汤、水果汁中亦带有很多的可溶化学纤维，对肠道排毒和避免便秘很有实际效果。以便防止挨饿的不适，每一餐饭又生吃一块箩卜，有解胃烧心之作用。甲基纤维素在肠胃中还能吸咐油品和内毒素，降低人体内的分散人体脂肪。
3.确保每一餐饭后休息20分钟上下，随后散散步20-30分钟，推动肠道蠕动。
4.每日做2-3次腹式呼吸法，早晨起床后和睡觉前各做1次，每一次5-20分钟。平卧躺在床上，呼吸时凸起腹部，尽可能地往上凸起，姿势要慢，時间更长；呼吸时腹部向内凹，还要尽可能的慢，時间尽可能长。做腹式呼吸法时要将心态调节好，去除私心杂念、意守丹田。一开始时每分呼吸8-10次，慢慢地下降到每分4-5次。
5.每日坚持不懈腹部按摩2-3次。睡醒后先做腹式呼吸法后再推拿，夜里入眠前先推拿后再做腹式呼吸法。平卧床边，双手搓热后叠起，以肚脐眼为管理中心，用手心在腹部以顺时针转圈圈推拿，幅度适度，每一次做30-50圈。