许多女士进到女性更年期后会出現失眠的状况，更年期失眠对女士而言，不但是以人体上，還是从心理状态上说来都来了失眠所产生的损害全是十分大的，并且还会继续对女士的日常生活及工作中导致没法估算的影响，那麼，女性更年期吃啥维护保养好?
方式/流程
1
多吃补血补气益气养血食材
如奶制品、蛋类食品、猪瘦肉和小动物肝、肾等。
2
留意每天菜式不适合过咸
一般规定每天摄取食用盐量控制在5克为宜。防止高血压。
3
留意控制饮食搭配
如出現人体肥胖症、增加体重，就需要赶紧控制饮食，另外也要少吃煎炸、油腻感和过甜的食材。
4
多吃高维生素食物
如含B族维生素的黑米、豆类食品等。除此之外，大白菜、油菜子、莴笋、番茄、沃柑、山楂果及其松花蛋和小动物肝也带有丰富多彩的维生素D、维他命C。
5
中医药学治疗的方法
稀缺珍贵纯天然小动物药，数千年的药用价值历史时间。能合理滋润子宫卵巢，补充子宫卵巢营养成分，激话子宫卵巢，修复子宫卵巢朝气蓬勃，进而减轻女性更年期不适感，缓解更年期失眠病症。
配B族维生素缓解焦虑不安的神经，改进女性更年期因为紧张焦虑、植物性神经神经功能紊乱造成的通红盗汗、觉得出现异常等病症。药房最普遍的关系服药为“坤宝丸B族维生素”。
坤宝丸有滋补养生肾脏，镇定安神助眠，益气养血通脉的作用，多用以女性绝经前后，肾气虚造成的月经失调，出虚汗容易出汗，失眠记忆减退，心烦易怒，耳鸣头晕，喉干口干，四肢苦楚，关节痛。
B族维生素可輔助调整自主神经系统作用。
不论是暖還是美，全是能够协助女士由内而外地美起來的，可是也有人说，对女性最好是的美容产品便是维持一个愉快的情绪。那麼女人养生第三件事，便是悦。
女性的消极情绪主要表现：爱生气，爱发脾气，生气，焦虑情绪，忧伤，焦虑过多，害怕。女性的心态和容貌是有非常大关联的，那怎么才能让女士改正这种消极情绪，随后越来越幸福快乐呢？
对于不一样的心态有不一样的方式，下边梳理成四个层面。
一、爱生气
爱发火最非常容易损害的是肝。中医学讲，五脏主五志，怒为肝之者，喜为尘世至，悲为肺之者，思为脾之者，恐为肾之者。肝和情绪二者的关联是，肝火盛就非常容易闹脾气，反过来，假如老闹脾气也非常容易伤到肝脏。
肝火旺该怎么调养？
1、一般的肝火胜，可吃一些药来调养。如年轻的女孩子一年到头沒有周期时间的爱发火，可以吃牛黄清心丸、龙胆泻肝丸来去肝火；如果是经前主要表现为性子心浮气躁的，可以吃加味逍遥丸去肝火。去肝火的药不适合长期吃，如龙胆泻肝丸吃一个星期就可以了，不适合天天吃。
2、降火蔬菜水果：茄子，苦麻菜，盖菜，苦菊。所述食材均为寒凉，不适合过多服用。