女性来例假的时候是应该要多注意休息的，但是锻炼身体是可以的，因为经期进行健身运动是可以很好的起到减肥的效果，主要是因为月经期间需要很多营养物质，这时候进行健身可以促进身体的脂肪得以燃烧。对于经期锻炼身体的方法，我们应该要注意运动的时间以及强度，以免影响到月经的正常出血。
其实月经期是可以进行健身运动的，只要身体健康再加上月经是一个正常的状态。而且在经期进行适当的健身不仅可以促进血液循环，还可以缓解经痛之类的经期不适症状。但是经期健身的效果并没有比平常健身的效果强，都是一样的，所以并没有“月经期是高效燃脂期，所以要加强运动”的这一说法，毕竟要量力而行。其实有很多的数据实验表明，平常有长期运动经历的女性，在月经期会产生经期不适的几率会较低于不常运动的女性，也会减少经期不适度。不过也要保证运动方式的多样性，有氧要和无氧运动结合。
不过经期时进行的运动要有几个需要注意的方面：
一.注意运动的强度
因为此时由于人体激素调节不同，身体是比较不稳定和敏感的。体质相对于平常时期较弱，不能进行运动强度过高的训练。这样不仅对身体有害，也会反向的加重不适感。
二.减少下半身运动练习
由于下半身是主要充血的部位，所以要尽量减少针对下半身的运动练习。在本身充血率已存在的基础上降低充血程度。要更全方面的进行全身训练，更积极有效的帮助全身血液循环系统的增进。
三.不要硬撑
如果本来体质情况就不佳的女性，在经期时抵抗力会减弱，更有甚者会下半身肌肉酸痛。对于这种本身身体就很难受的女性来说最好选择休息，暂停运动训练。不要强撑，如果在不适时还要进行运动，会使身体更加劳累。
那什么运动时最适合经期女性的呢?
如果进行力量训练时，可以选择自体负重，或者比较小重量的力量负荷。这样既能有效锻炼身体，也会安全可靠，达到预期效果。
椭圆机
椭圆机对于经期女性来说是个很好的训练方式，既不过于透支体力，也能很好的锻炼到全身，还能提高心肺功能，促进血液训练。训练强度也比较缓和。运动时长的话可以根据自身来做条件，个人建议用频率正常的速度运动十五分钟为佳。
乒乓球
有此类条件的话可以选择乒乓球来进行运动的方式，这种运动需要两人合作，可以大大提升心情的愉悦度。而且还能锻炼到全身和上半身主要肌肉群，一举两得。
瑜伽
瑜伽可以通过身体的姿势练习来打开盆骨，更好的将体内的毒素排出来。不过要避免压迫下半身的瑜伽姿势。
猫伸展式
在慢慢进行吸气的同时，肩部向后运动，使身体延展。不过在收缩时避免小腹过度发力，以免对盆腔带来压迫感。
不仅仅是在运动方式上需要注意，在吃的时候也要注意避免生冷，油炸，辛辣的食物，这样会加重腹部不适感，引起月经不调。而且千万要避免剧烈运动，过度的运动减肥会造成内分泌的失调，使经期不规律。也不要选择水下活动，例如游泳或者泡澡之类的，因为此时宫颈口微张，会有很多细菌乘此入侵，造成病毒滋生，会引起妇科炎症的产生。
其实月经期是可以进行健身运动的，只要身体健康再加上月经是一个正常的状态。而且在经期进行适当的健身不仅可以促进血液循环，还可以缓解经痛之类的经期不适症状。但是经期健身的效果并没有比平常健身的效果强，都是一样的，所以并没有“月经期是高效燃脂期，所以要加强运动”的这一说法，毕竟要量力而行。其实有很多的数据实验表明，平常有长期运动经历的女性，在月经期会产生经期不适的几率会较低于不常运动的女性，也会减少经期不适度。不过也要保证运动方式的多样性，有氧要和无氧运动结合。
不过经期时进行的运动要有几个需要注意的方面：
一.注意运动的强度
因为此时由于人体激素调节不同，身体是比较不稳定和敏感的。体质相对于平常时期较弱，不能进行运动强度过高的训练。这样不仅对身体有害，也会反向的加重不适感。
二.减少下半身运动练习
由于下半身是主要充血的部位，所以要尽量减少针对下半身的运动练习。在本身充血率已存在的基础上降低充血程度。要更全方面的进行全身训练，更积极有效的帮助全身血液循环系统的增进。
三.不要硬撑
如果本来体质情况就不佳的女性，在经期时抵抗力会减弱，更有甚者会下半身肌肉酸痛。对于这种本身身体就很难受的女性来说最好选择休息，暂停运动训练。不要强撑，如果在不适时还要进行运动，会使身体更加劳累。
那什么运动时最适合经期女性的呢?
如果进行力量训练时，可以选择自体负重，或者比较小重量的力量负荷。这样既能有效锻炼身体，也会安全可靠，达到预期效果。
椭圆机
椭圆机对于经期女性来说是个很好的训练方式，既不过于透支体力，也能很好的锻炼到全身，还能提高心肺功能，促进血液训练。训练强度也比较缓和。运动时长的话可以根据自身来做条件，个人建议用频率正常的速度运动十五分钟为佳。
乒乓球
有此类条件的话可以选择乒乓球来进行运动的方式，这种运动需要两人合作，可以大大提升心情的愉悦度。而且还能锻炼到全身和上半身主要肌肉群，一举两得。
瑜伽
瑜伽可以通过身体的姿势练习来打开盆骨，更好的将体内的毒素排出来。不过要避免压迫下半身的瑜伽姿势。
猫伸展式
在慢慢进行吸气的同时，肩部向后运动，使身体延展。不过在收缩时避免小腹过度发力，以免对盆腔带来压迫感。
不仅仅是在运动方式上需要注意，在吃的时候也要注意避免生冷，油炸，辛辣的食物，这样会加重腹部不适感，引起月经不调。而且千万要避免剧烈运动，过度的运动减肥会造成内分泌的失调，使经期不规律。也不要选择水下活动，例如游泳或者泡澡之类的，因为此时宫颈口微张，会有很多细菌乘此入侵，造成病毒滋生，会引起妇科炎症的产生。