原本肾病是中老年人才会患有的疾病，但因为现在的年轻人不够合理的营养结构，没有规律的饮食，这样容易引起肾脏过热。再加上他们承受着工作上的竞争压力，免疫力也会受影响。随着肾气的不断下降，年轻人年纪不大，但出现肾炎的比例越来越高，同时也出现了肾脏虚弱。那么年轻人肾虚该怎么办呢，下面就来为大家介绍一下方法。
益智仁粥：益智仁12克，糯米60克，盐少许。将益智仁研为细末。用水适量，先将糯米煮成粥，加入益智仁，加盐煮沸，温热空腹食之，日服2次。益智仁有温暖脾肾的作用，加糯米是温中健脾的良好方剂。
蒸甲鱼枸杞汤：甲鱼1只，枸杞子50克，葱、姜、盐各适量。先将甲鱼洗净，去内脏，枸杞子洗净装入甲鱼腹内，加入葱、姜、盐，放入蒸锅内蒸2～3个小时。分2日服食。
肾虚包括：肾阳虚、肾阴虚、肾气虚。
1、肾阳虚：畏寒肢冷，小腹冷痛，腰膝酸软
2、肾阴虚：腰膝酸软或疼痛，眩晕耳鸣，失眠或多梦
3、肾气虚：面白神疲、听力减退、腰膝酸软
调养肾虚要用食补作为肾虚的辅助调理方法，戒除烟酒，多喝水，多吃温阳补肾的食物，包括黑芝麻、黑米、乌鸡、海带、狗肉、牛骨髓、猪肾、枸杞、虾等食物。养成良好的生活习惯，不熬夜，早睡早起，坚持适当体育锻炼，体育运动以微量出汗为好。节制夫妻生活次数，以身体愉悦感为合适。保持乐观开朗，少生气。
日常可以吃山药薏米芡实粥 ，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴。又兼具涩敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。吃上一段时间 黑芝麻黑豆黑色的食物都是补肾的 枸杞泡茶喝枸杞是补肾精的 腰酸有2种方法 一个在你腰酸的位置就是肾腧穴拔罐拔罐之后按摩太溪穴（这个穴位以后没事就按摩每天按摩2-3次每次2-3分钟这是补肾的第一强穴） 第二个方法 晚上睡觉之前 搓手心把手心搓热 在腰酸的位置从上往下按摩 按摩50-100下。
坚持运动，可提高自身免疫力和抗病能力。因此，运动也是革命的本钱。走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。
适量食用增强体力的食品,酌量增加腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质。
医书中记载，肾虚有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，所以补肾也分为补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等。
年轻人要是出现了肾虚的情况，在日常生活里就得做好肾虚的调补。都说肾虚要“三分治七分养”，在以上的文章里，我们为大家介绍了几种调补的食疗方法，运动方法以及日常生活里应该注意的事项等，希望对大家有所帮助。
益智仁粥：益智仁12克，糯米60克，盐少许。将益智仁研为细末。用水适量，先将糯米煮成粥，加入益智仁，加盐煮沸，温热空腹食之，日服2次。益智仁有温暖脾肾的作用，加糯米是温中健脾的良好方剂。
蒸甲鱼枸杞汤：甲鱼1只，枸杞子50克，葱、姜、盐各适量。先将甲鱼洗净，去内脏，枸杞子洗净装入甲鱼腹内，加入葱、姜、盐，放入蒸锅内蒸2～3个小时。分2日服食。
肾虚包括：肾阳虚、肾阴虚、肾气虚。
1、肾阳虚：畏寒肢冷，小腹冷痛，腰膝酸软
2、肾阴虚：腰膝酸软或疼痛，眩晕耳鸣，失眠或多梦
3、肾气虚：面白神疲、听力减退、腰膝酸软
调养肾虚要用食补作为肾虚的辅助调理方法，戒除烟酒，多喝水，多吃温阳补肾的食物，包括黑芝麻、黑米、乌鸡、海带、狗肉、牛骨髓、猪肾、枸杞、虾等食物。养成良好的生活习惯，不熬夜，早睡早起，坚持适当体育锻炼，体育运动以微量出汗为好。节制夫妻生活次数，以身体愉悦感为合适。保持乐观开朗，少生气。
日常可以吃山药薏米芡实粥 ，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴。又兼具涩敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。吃上一段时间 黑芝麻黑豆黑色的食物都是补肾的 枸杞泡茶喝枸杞是补肾精的 腰酸有2种方法 一个在你腰酸的位置就是肾腧穴拔罐拔罐之后按摩太溪穴（这个穴位以后没事就按摩每天按摩2-3次每次2-3分钟这是补肾的第一强穴） 第二个方法 晚上睡觉之前 搓手心把手心搓热 在腰酸的位置从上往下按摩 按摩50-100下。
坚持运动，可提高自身免疫力和抗病能力。因此，运动也是革命的本钱。走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。
适量食用增强体力的食品,酌量增加腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质。
医书中记载，肾虚有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，所以补肾也分为补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等。
年轻人要是出现了肾虚的情况，在日常生活里就得做好肾虚的调补。都说肾虚要“三分治七分养”，在以上的文章里，我们为大家介绍了几种调补的食疗方法，运动方法以及日常生活里应该注意的事项等，希望对大家有所帮助。