现在的人很困扰的就是糖尿病这样的疾病，那么面对糖尿病呢一些朋友都不知道怎么样来预防好了，其实关注糖尿病的一些预防工作，如果是能够知道吃饭怎么吃的话，那么你的糖尿病肯定是不容易发生的了，那么平时应该怎么做呢，为什么有一些年龄稍微大的人很容易出现糖尿病呢，更要关注的还是怎么样通过饮食来调剂，特别是学会下面的几个招数呢能够预防你的糖尿病的。
1．吃肉前喝两勺醋。美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
2．减轻5％的体重。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
3．每天走路35分钟。芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
4．多喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
5．多吃高纤维食物：买食物看清高纤维标志。有高纤维标誌的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
6．一周吃快餐不超过2次。美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
7．火腿香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应少吃肉，多吃蔬菜。
8．肉桂有助降血糖。德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
9．做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
10．睡眠在6—8小时之间。睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
11．不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。
上面的几个方面呢肯定是很好的，尤其是需要关注几个方面的内容，也就是需要如何来预防糖尿病，平时需要保证一个人的睡眠，同时心理方面也是需要关注好它，还有的人呢除了糖尿病呢还会有一些其他的疾病，所以饮食就是最好的一个治病的方法，也就是需要多吃一些水果或者是一些降糖的食物，通过一些必要的食疗呢得到最好的治疗糖尿病的方法，希望真的能够让你的糖尿病从此远离你的身体。
1．吃肉前喝两勺醋。美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
2．减轻5％的体重。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
3．每天走路35分钟。芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
4．多喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
5．多吃高纤维食物：买食物看清高纤维标志。有高纤维标誌的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
6．一周吃快餐不超过2次。美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
7．火腿香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应少吃肉，多吃蔬菜。
8．肉桂有助降血糖。德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
9．做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
10．睡眠在6—8小时之间。睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
11．不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。
上面的几个方面呢肯定是很好的，尤其是需要关注几个方面的内容，也就是需要如何来预防糖尿病，平时需要保证一个人的睡眠，同时心理方面也是需要关注好它，还有的人呢除了糖尿病呢还会有一些其他的疾病，所以饮食就是最好的一个治病的方法，也就是需要多吃一些水果或者是一些降糖的食物，通过一些必要的食疗呢得到最好的治疗糖尿病的方法，希望真的能够让你的糖尿病从此远离你的身体。