大多数人都熟悉便秘这个术语，它是常见的健康问题之一，这种情况主要见于妇女、老年人和儿童。根据一项国际调查，约有百分之十至十二的人口患有便秘。女性比男性更容易出现这种情况。便秘可由多种因素引起，包括某些医疗条件，而缺乏体育活动、饮食不当和压力是常见的原因。虽然偶尔便秘可能不是令人担忧的原因，但经常性便秘必须引起人们的注意。那么经常性便秘该怎么办呢?
除了排便紧张外，便秘还可能引起腹胀、恶心、头痛、食欲改变和腹部不适或疼痛。如果一周排便次数少于3次，这种情况称为便秘。这种情况使粪便变得坚硬，因为粪便在结肠中停留的时间要长得多，其中的大部分水分被吸收。这导致痛苦或困难的排便和不完全排便的感觉。几乎所有的人都有偶尔便秘的毛病，但也有一些人更容易出现这种情况。
便秘时，身体很难清除积聚的粪便。这会影响新陈代谢，新陈代谢变得缓慢，导致体重增加。
另一个原因是身体内堆积的废料增加了额外的重量。我们吃的食物没有被消灭，而是被肠堵塞，导致体重增加。
便秘可能是由于脱水、直肠或结肠问题、摄入某些药物、肠易激综合征、糖尿病、狼疮、甲状腺功能减退、缺乏体育活动、生活方式突然改变、摄入某些食物、膳食纤维摄入不足、抑郁和压力等因素造成的。
定期锻炼:由于缺乏足够的体力活动是便秘的常见原因之一，因此采取定期的锻炼方案可能有助于消除这种情况。这将增加新陈代谢率，从而燃烧卡路里。因此可以解决由于严重便秘导致的体重增加。体育活动也有利于排便顺畅。
饮食变化:饮食是与便秘直接相关的另一个因素。包括许多富含纤维的食物，如全谷类、水果和蔬菜。多喝水，避免饮用含咖啡因的饮料和其他加工食品。避免暴饮暴食，减少奶酪等乳制品的摄入量。最好不要吃冰淇淋、肉类、精制碳水化合物、糖和脂肪食物。多吃点小餐，而不是三顿重餐。
其他提示:如果你是便秘的人，千万不要忽视排便的冲动。有些药物会导致便秘。它们包括抗酸剂、抗抑郁剂、NSAIDs、铁补充剂等。如果您正在服用任何药物，并且患有便秘，那么请咨询您的医生并解决疑问。但是，在没有医疗保健提供者建议的情况下中止任何药物治疗是不可取的。有人建议结肠清洗是控制便秘和体重增加的有效方法。不过，在采用这种方法之前，请先征求医生的意见。
总之，便秘很常见，这些治疗措施很容易对付。然而，对于那些患有严重和慢性便秘的人来说，医疗护理是不可避免的。泻药被广泛用于治疗这种病症。长期使用泻药和大便软化剂也是不推荐的，因为长期使用泻药和大便软化剂会使病情恶化。身体会习惯这些兴奋剂，如果没有预期的剂量，很难排出粪便。在某些情况下(如直肠脱垂)，可能需要手术来对抗便秘。
除了排便紧张外，便秘还可能引起腹胀、恶心、头痛、食欲改变和腹部不适或疼痛。如果一周排便次数少于3次，这种情况称为便秘。这种情况使粪便变得坚硬，因为粪便在结肠中停留的时间要长得多，其中的大部分水分被吸收。这导致痛苦或困难的排便和不完全排便的感觉。几乎所有的人都有偶尔便秘的毛病，但也有一些人更容易出现这种情况。
便秘时，身体很难清除积聚的粪便。这会影响新陈代谢，新陈代谢变得缓慢，导致体重增加。
另一个原因是身体内堆积的废料增加了额外的重量。我们吃的食物没有被消灭，而是被肠堵塞，导致体重增加。
便秘可能是由于脱水、直肠或结肠问题、摄入某些药物、肠易激综合征、糖尿病、狼疮、甲状腺功能减退、缺乏体育活动、生活方式突然改变、摄入某些食物、膳食纤维摄入不足、抑郁和压力等因素造成的。
定期锻炼:由于缺乏足够的体力活动是便秘的常见原因之一，因此采取定期的锻炼方案可能有助于消除这种情况。这将增加新陈代谢率，从而燃烧卡路里。因此可以解决由于严重便秘导致的体重增加。体育活动也有利于排便顺畅。
饮食变化:饮食是与便秘直接相关的另一个因素。包括许多富含纤维的食物，如全谷类、水果和蔬菜。多喝水，避免饮用含咖啡因的饮料和其他加工食品。避免暴饮暴食，减少奶酪等乳制品的摄入量。最好不要吃冰淇淋、肉类、精制碳水化合物、糖和脂肪食物。多吃点小餐，而不是三顿重餐。
其他提示:如果你是便秘的人，千万不要忽视排便的冲动。有些药物会导致便秘。它们包括抗酸剂、抗抑郁剂、NSAIDs、铁补充剂等。如果您正在服用任何药物，并且患有便秘，那么请咨询您的医生并解决疑问。但是，在没有医疗保健提供者建议的情况下中止任何药物治疗是不可取的。有人建议结肠清洗是控制便秘和体重增加的有效方法。不过，在采用这种方法之前，请先征求医生的意见。
总之，便秘很常见，这些治疗措施很容易对付。然而，对于那些患有严重和慢性便秘的人来说，医疗护理是不可避免的。泻药被广泛用于治疗这种病症。长期使用泻药和大便软化剂也是不推荐的，因为长期使用泻药和大便软化剂会使病情恶化。身体会习惯这些兴奋剂，如果没有预期的剂量，很难排出粪便。在某些情况下(如直肠脱垂)，可能需要手术来对抗便秘。