一般关节炎主要会出现在许多大的关节上面，比如颈椎的关节或腿部的关节，很少有人关节炎会发生在手的地方，其实手部的关节也是关节炎的一种，多数都是因为长时间磨损摩擦引起的关节活动能力下降，在出现关节炎后要注意选择合适的方法治疗。
锻炼法，告别手部关节炎
关节炎会磨损掉关节的骨与骨之间的缓冲结构——软骨，从而导致炎症和滑膜刺激，这种滑膜内衬能够产生关节滑液，有助于保护和润滑关节。
当关节炎侵袭到手部的关节时，会引起疼痛和僵硬。当你用手做很多重复性的活动时，比如：在电脑键盘上打字或者在厨房里收拾餐具时，疼痛可能会加重。你也可能会感到手乏力。手部力量的减弱可能会使最简单的日常活动都变得困难重重，比如开瓶子。
治疗手部关节炎
治疗手部关节炎有多种医疗方法可供选择。你可以口服缓解疼痛的药物。也可以注射类固醇药物来减轻关节的水肿，或者采用夹板固定支撑来保护你的手。如果这些方法都不起作用，那么你可能需要接受手术来修复毁损的关节。
你可以使用很多种家庭疗法来减轻疼痛和关节功能障碍。一种简便的、无创的用来保持关节的灵活性、改善活动范围以及缓解关节炎疼痛的方法是进行手部锻炼。手部锻炼有助于增强支持关节的肌肉的力量。它也可以使你的手部活动产生最少的不适感。
此外，活动有助于保持韧带和肌腱的柔韧性，这有助于改善活动范围和手的功能。最后，锻炼能够增加关节滑液的分泌，也能改善关节的功能。
练习1：握拳
你可以在任何地方、任何你感觉手僵硬的时候做这项简单的锻炼。开始时完全伸直你的左手。然后，慢慢的弯曲你的手指成拳，拇指置于拳心以外。动作要轻柔，不要握紧拳头。张开拳头直至手指再次完全伸直。用左手做10次此项练习，然后用右手完全依照此程序锻炼。
练习2：手指弯曲
开始姿势和练习1的姿势完全相同：左手完全伸直。将拇指弯向手掌，保持此姿势数秒钟，将拇指伸直复位。然后将食指弯向手掌，保持数秒钟，然后伸直。用左手的每一根手指重复上述动作。然后用右手按照上述程序完成整个动作。
练习3：拇指弯曲
首先，保持左手完全伸直，然后，将拇指朝向手掌弯曲。拉伸拇指去接触你的小指根部。如果你够不到小指，也不用担心，尽可能的拉伸拇指即可。保持此姿势1至2秒钟，然后将拇指恢复至起始位置。重复10次。然后用右手做此练习。
练习4：用手做“O”形
开始时左手完全伸直。然后弯曲所有手指直至它们的指尖相互接触。你的手指会形成一个“O”形。保持此姿势数秒钟。然后伸直所有手指。每只手每天重复进行此练习数次。任何当你的手感觉疼痛或者僵硬的时候，你都可以做这种拉伸练习。
锻炼法，告别手部关节炎
关节炎会磨损掉关节的骨与骨之间的缓冲结构——软骨，从而导致炎症和滑膜刺激，这种滑膜内衬能够产生关节滑液，有助于保护和润滑关节。
当关节炎侵袭到手部的关节时，会引起疼痛和僵硬。当你用手做很多重复性的活动时，比如：在电脑键盘上打字或者在厨房里收拾餐具时，疼痛可能会加重。你也可能会感到手乏力。手部力量的减弱可能会使最简单的日常活动都变得困难重重，比如开瓶子。
治疗手部关节炎
治疗手部关节炎有多种医疗方法可供选择。你可以口服缓解疼痛的药物。也可以注射类固醇药物来减轻关节的水肿，或者采用夹板固定支撑来保护你的手。如果这些方法都不起作用，那么你可能需要接受手术来修复毁损的关节。
你可以使用很多种家庭疗法来减轻疼痛和关节功能障碍。一种简便的、无创的用来保持关节的灵活性、改善活动范围以及缓解关节炎疼痛的方法是进行手部锻炼。手部锻炼有助于增强支持关节的肌肉的力量。它也可以使你的手部活动产生最少的不适感。
此外，活动有助于保持韧带和肌腱的柔韧性，这有助于改善活动范围和手的功能。最后，锻炼能够增加关节滑液的分泌，也能改善关节的功能。
练习1：握拳
你可以在任何地方、任何你感觉手僵硬的时候做这项简单的锻炼。开始时完全伸直你的左手。然后，慢慢的弯曲你的手指成拳，拇指置于拳心以外。动作要轻柔，不要握紧拳头。张开拳头直至手指再次完全伸直。用左手做10次此项练习，然后用右手完全依照此程序锻炼。
练习2：手指弯曲
开始姿势和练习1的姿势完全相同：左手完全伸直。将拇指弯向手掌，保持此姿势数秒钟，将拇指伸直复位。然后将食指弯向手掌，保持数秒钟，然后伸直。用左手的每一根手指重复上述动作。然后用右手按照上述程序完成整个动作。
练习3：拇指弯曲
首先，保持左手完全伸直，然后，将拇指朝向手掌弯曲。拉伸拇指去接触你的小指根部。如果你够不到小指，也不用担心，尽可能的拉伸拇指即可。保持此姿势1至2秒钟，然后将拇指恢复至起始位置。重复10次。然后用右手做此练习。
练习4：用手做“O”形
开始时左手完全伸直。然后弯曲所有手指直至它们的指尖相互接触。你的手指会形成一个“O”形。保持此姿势数秒钟。然后伸直所有手指。每只手每天重复进行此练习数次。任何当你的手感觉疼痛或者僵硬的时候，你都可以做这种拉伸练习。