便秘，是多种多样病症的一种病症，而不是一种病。便秘临床症状为便秘、硬实，大便艰辛，可伴见腹胀、腹痛、大便出血、脱肛、肛裂或引起痔疮等。因为排泄物干结或呈羊粪状，病人可有下腹经挛疼痛、下坠感等不适感觉得，有时候左下腹可碰触筋挛的乙状结肠，大便频次显著降低，每2～3天或更长期一次，没有规律性，粪质干结，常伴随大便困难感的病理学状况。
造成便秘的普遍原因
1、肠胃肠道益生菌不够：因为很多人长期服用抗生素或别的治疗药物，造成肠胃内肠道益生菌群遭受毁坏，消化不良，造成便秘。
2、欠佳饮食结构：因为欠佳的饮食结构，使食材的反射性或酸类刺激性不够，或因摄取的食材过少，饮食搭配过度细致少渣，缺乏食物化学纤维，因为化学纤维欠缺令排泄物容积减少，黏滞度提升，在肠内健身运动迟缓，水份过多被消化吸收而造成便秘。
3、欠缺健身运动：肥胖症，不活动，非常是患病卧床或乘座残疾轮椅，欠缺自主运动刺激性以促进排泄物的健身运动，就不易大便而造成便秘。
4、大便习惯性不佳：有些人由于工作中焦虑不安繁忙，或早上時间急迫，拥有尿感都不立即大便，经常强忍，十二指肠触觉神经就越来越迟缓，出現习惯性便秘。
5、饮用水不够：忙起來顾不得多喝水，肠胃内干躁，肠內容物就不容易排出来，有的人即便补了水，补充不够，便秘问题都没有获得改进。
6、过度劳累、紧张焦虑：过度劳累、紧张焦虑会抑止胃肠功能和消化酶代谢，造成消化不良，造成便秘。
平时3窍门轻轻松松解决便秘苦恼
1、摄取充裕的膳食纤维素
摄取充裕的膳食纤维素是我们周期性大便的必要条件。膳食纤维素进到肠胃时不容易被身体消化。因为它有较强的吸水能力和持水溶性，能够提升我们肠子中的排泄物净重，让我们造成尿感。另外，膳食纤维素的持水特性让排泄物越来越更为绵软，进而轻轻松松排出来。
2、早晨空腹喝水
导致便秘的关键原因是身体的水份不够，而肠胃内的食物残留水份马上会被人体消化吸收，那样大胃肠功能马上会很慢，进而造成便秘。身体在早上未进餐前，胃肠运行比平常快，水份能快速运输到肠子，提升排便的水分含量，让排泄物圆满排出来。因此睡醒后多喝水的确有清除便秘的实际效果，我们应培养早晨空肚喝二杯约240ml水的习惯性。
3、自做柠檬蜂蜜水
倘若是由于饮食搭配不善而导致便秘得话，能够自做柠檬蜂蜜水来医治。将3～5片柠檬汁和一勺（20～30ml）纯蜂蜜混和并放进小瓶里，密封性后放进电冰箱中，第二天把溶解的蜂蜜柠檬混和液汁用温开水冲服就可以。接连喝几日便秘的症状马上会明显改善的了。
造成便秘的普遍原因
1、肠胃肠道益生菌不够：因为很多人长期服用抗生素或别的治疗药物，造成肠胃内肠道益生菌群遭受毁坏，消化不良，造成便秘。
2、欠佳饮食结构：因为欠佳的饮食结构，使食材的反射性或酸类刺激性不够，或因摄取的食材过少，饮食搭配过度细致少渣，缺乏食物化学纤维，因为化学纤维欠缺令排泄物容积减少，黏滞度提升，在肠内健身运动迟缓，水份过多被消化吸收而造成便秘。
3、欠缺健身运动：肥胖症，不活动，非常是患病卧床或乘座残疾轮椅，欠缺自主运动刺激性以促进排泄物的健身运动，就不易大便而造成便秘。
4、大便习惯性不佳：有些人由于工作中焦虑不安繁忙，或早上時间急迫，拥有尿感都不立即大便，经常强忍，十二指肠触觉神经就越来越迟缓，出現习惯性便秘。
5、饮用水不够：忙起來顾不得多喝水，肠胃内干躁，肠內容物就不容易排出来，有的人即便补了水，补充不够，便秘问题都没有获得改进。
6、过度劳累、紧张焦虑：过度劳累、紧张焦虑会抑止胃肠功能和消化酶代谢，造成消化不良，造成便秘。
平时3窍门轻轻松松解决便秘苦恼
1、摄取充裕的膳食纤维素
摄取充裕的膳食纤维素是我们周期性大便的必要条件。膳食纤维素进到肠胃时不容易被身体消化。因为它有较强的吸水能力和持水溶性，能够提升我们肠子中的排泄物净重，让我们造成尿感。另外，膳食纤维素的持水特性让排泄物越来越更为绵软，进而轻轻松松排出来。
2、早晨空腹喝水
导致便秘的关键原因是身体的水份不够，而肠胃内的食物残留水份马上会被人体消化吸收，那样大胃肠功能马上会很慢，进而造成便秘。身体在早上未进餐前，胃肠运行比平常快，水份能快速运输到肠子，提升排便的水分含量，让排泄物圆满排出来。因此睡醒后多喝水的确有清除便秘的实际效果，我们应培养早晨空肚喝二杯约240ml水的习惯性。
3、自做柠檬蜂蜜水
倘若是由于饮食搭配不善而导致便秘得话，能够自做柠檬蜂蜜水来医治。将3～5片柠檬汁和一勺（20～30ml）纯蜂蜜混和并放进小瓶里，密封性后放进电冰箱中，第二天把溶解的蜂蜜柠檬混和液汁用温开水冲服就可以。接连喝几日便秘的症状马上会明显改善的了。