现在繁忙的生活方式，造就了一批的便秘人群，水喝的不多，压力过大，饮食习惯不好等，造成了这些人的便秘。其实，缓解便秘的方法有很多，只是人们的生活习惯不好，才造就了便秘，如果大家能够下定决心，改善自己的生活方式，按照缓解便秘的方法去做，一般大家的便秘都可以得到解决，所以关键还是看自己，是否能够做到这些健康的生活方式。
缓解便秘六招数
1.定时养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。
2.喝水适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。
3.禁药上文提到过的那些导致便秘的药物，如安定片等镇静药物等。
4.运动避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。
5.按摩受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。
6.食疗中医专家推荐了一些食疗对付便秘的方法：煮上两根香蕉，再放上适量冰糖调味;或是取30到60克生何首乌，和大米、大枣一起熬制;或是取四五个荸荠，和大约50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和适量冰糖一起煮，或是取50克松仁煮到粥里，取50克蜂蜜、25克香油和100毫升开水混合，都可以起到预防或缓解便秘的作用。
日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，如多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻、胡桃、阿胶以及柚子、苹果、桃等水果，都可以起到预防和缓解便秘的作用。
以上就是缓解便秘的方法，可以看出并不是特别复杂，只是需要大家能够坚持。其实便秘虽然不是什么病，但是会让大家很苦恼，而且长期这样，对于肠道健康也不利，所以，不要因为便秘不严重就忽视了。尤其是生活习惯不好的人，一定要注意多喝水，不要给自己压力过大，如果必要，可以寻找中医方法治疗一下便秘，关注健康生活方式，才能更好生活。
缓解便秘六招数
1.定时养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。
2.喝水适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。
3.禁药上文提到过的那些导致便秘的药物，如安定片等镇静药物等。
4.运动避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。
5.按摩受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。
6.食疗中医专家推荐了一些食疗对付便秘的方法：煮上两根香蕉，再放上适量冰糖调味;或是取30到60克生何首乌，和大米、大枣一起熬制;或是取四五个荸荠，和大约50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和适量冰糖一起煮，或是取50克松仁煮到粥里，取50克蜂蜜、25克香油和100毫升开水混合，都可以起到预防或缓解便秘的作用。
日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，如多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻、胡桃、阿胶以及柚子、苹果、桃等水果，都可以起到预防和缓解便秘的作用。
以上就是缓解便秘的方法，可以看出并不是特别复杂，只是需要大家能够坚持。其实便秘虽然不是什么病，但是会让大家很苦恼，而且长期这样，对于肠道健康也不利，所以，不要因为便秘不严重就忽视了。尤其是生活习惯不好的人，一定要注意多喝水，不要给自己压力过大，如果必要，可以寻找中医方法治疗一下便秘，关注健康生活方式，才能更好生活。