血压高怎么调理

血压高是很常见的问题，这类问题对人体健康危害很大，血压过高，会导致人体有头晕的现象，而且在情绪激动的时候，会有晕倒的问题，因此在出现血压高的时候，一定要及时的进行改善，使得这样问题不会在继续否则，那血压高怎么调理呢，这是很多人不太清楚的。
对血压高怎么调理也是有着一些方式方法，改善血压高要长期进行，尤其是对肥胖和中老年人群，更是要长期坚持，这样对身体各方面才会有很好的帮助作用。
血压高怎么调理：
1.减少盐的摄取量：
所有的报告均显示，饮食中含有过多盐分会导致血压上升。美国心脏协会建议，必须将盐分摄取量限制在每天2.5克以内，这个建议是很重要的。但也不是说饮食中盐的含量越低越好，因为人体内盐分过低，会提高体内胰岛素及坏胆固醇的含量。
2.控制总热量有人报道,体重增加,收缩压可上10毫米汞柱,舒张压可上升7毫米汞柱。因此高血压患者一定要减肥
,但减肥要在营养医生的指导下进行,慢慢地、逐渐地减，每个月减0.5——1kg。热量每千克体重为25——30千卡凡合并高血脂与冠心病者应减少脂肪总量
,尤其要控制动物脂肪,多采用植物油以增加多不饱和脂肪酸。膳食中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比值为1或大于1时,降血压的效果比较好。有些高血压患者糖耐量降低 ,应适当限制碳水化合物的供给。宜占总能量50——60%。主食除米面外,提倡多吃各种杂粮及豆类,如小米、玉米面、燕麦片、高粱米、芸豆、红豆、绿豆等,它们含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,有利于胆固醇的排除。
3.减少脂肪、胆固醇的摄入脂肪应占总能量的25%以下。烹调时多选用植物油,如花生油、菜子油、芝麻油等,少吃油炸的食物
,主张多采用余、炖、煮、清蒸、凉拌等烹饪方法
,少吃各类肥肉及动物油脂。胆固醇每日的摄入量应限制在300mg以下,少吃动物内脏、鸡蛋黄、鱼子等含胆固醉高的食物。
4.限制酒精摄取量：少许的酒可以促进血液循环，但是每天所喝的酒精超过60毫升时，就会增加高血压的几率。
以上就是对血压高怎么调理详细介绍，按照以上方法调理血压高有很好效果，不过要注意的是在调理血压高的时候，要注意身体情况，对不适合选择以上方法的人群，要在选择其他方法，这样对身体才不会有任何的损害。