人体中的血糖是需要在参考的范围内，如果超出范围说明身体的血糖是过高的。餐后血糖12点几，说明血糖是轻到中都升高了，着可能是饮食控制上出现了问题，又或者身体有出现糖尿病或其并发症。持续出席那高血糖的朋友，应该及时就医进行查明原因，对疾病进行控制。
正常人的餐后血糖应该小于7.8mmol/L，如果是青年糖尿病患者，餐后血糖至少应该控制在8mmol/L以下。如果是老年糖尿病患者或者是合并的严重的糖尿病并发症，或是心脑血管疾病，血糖应该控制在10mmol/L以下，餐后血糖12mmol/L。餐后血糖轻到中度升高，主要是还是可能跟饮食控制不严格有关系，这类患者如果通过严格的控制饮食，餐后的适当运动，餐后血糖应该是可以降到10mmol/l以下，甚至更低。如果采取注意饮食和运动以后，餐后血糖仍然是在12mmol/l以上，就应该采取适当的口服降糖进行治疗。
餐后降血糖的运动有哪些
时间应该选择饭后半小时到一小时之间,这时血糖比较高,不易发生低血糖。对于选择的运动方式也是有学问的,糖尿病人适宜选择低、中度的运动,不适宜做剧烈的高强度运动。
可以根据自己的年纪和爱好,选择散步、慢跑、广播操、太极拳、爬楼梯、游泳等有氧运动,每次运动的时间坚持20分钟到40分钟最好了,这样才可以让运动治疗发挥出最大的功效。时间太短或是太长了都不好。
并且,糖尿病人的运动要注意调整好节奏,在运动前先做些简单的热身运动,慢慢加大运动量,让心肺好有一个适应的过程,还有在运动快完时,要有5分钟的时间慢慢来减速,不要骤然就停止。
如何控制血糖
1、控制总热能
摄入的热量能够维持正常体重或略低于理想体重为宜。肥胖者必须减少热能摄入,消瘦者可适当增加热量达到增加体重。
2、供给适量的碳水化合物
目前主张不要过严地控制碳水化合物,糖类应占总热能的60%左右,每日进食量可在250克～300克,肥胖应在150克～200克。
3、供给充足的食物纤维
流行病学的调查提出食物纤维能够降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量。
4、供给充足的蛋白质
糖尿病患者膳食中蛋白质的供给应充足。有的患者怕多吃蛋白质而增加肾脏的负担。当肾功正常时,糖尿病的膳食蛋白质应与正常人近似。
正常人的餐后血糖应该小于7.8mmol/L，如果是青年糖尿病患者，餐后血糖至少应该控制在8mmol/L以下。如果是老年糖尿病患者或者是合并的严重的糖尿病并发症，或是心脑血管疾病，血糖应该控制在10mmol/L以下，餐后血糖12mmol/L。餐后血糖轻到中度升高，主要是还是可能跟饮食控制不严格有关系，这类患者如果通过严格的控制饮食，餐后的适当运动，餐后血糖应该是可以降到10mmol/l以下，甚至更低。如果采取注意饮食和运动以后，餐后血糖仍然是在12mmol/l以上，就应该采取适当的口服降糖进行治疗。
餐后降血糖的运动有哪些
时间应该选择饭后半小时到一小时之间,这时血糖比较高,不易发生低血糖。对于选择的运动方式也是有学问的,糖尿病人适宜选择低、中度的运动,不适宜做剧烈的高强度运动。
可以根据自己的年纪和爱好,选择散步、慢跑、广播操、太极拳、爬楼梯、游泳等有氧运动,每次运动的时间坚持20分钟到40分钟最好了,这样才可以让运动治疗发挥出最大的功效。时间太短或是太长了都不好。
并且,糖尿病人的运动要注意调整好节奏,在运动前先做些简单的热身运动,慢慢加大运动量,让心肺好有一个适应的过程,还有在运动快完时,要有5分钟的时间慢慢来减速,不要骤然就停止。
如何控制血糖
1、控制总热能
摄入的热量能够维持正常体重或略低于理想体重为宜。肥胖者必须减少热能摄入,消瘦者可适当增加热量达到增加体重。
2、供给适量的碳水化合物
目前主张不要过严地控制碳水化合物,糖类应占总热能的60%左右,每日进食量可在250克～300克,肥胖应在150克～200克。
3、供给充足的食物纤维
流行病学的调查提出食物纤维能够降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量。
4、供给充足的蛋白质
糖尿病患者膳食中蛋白质的供给应充足。有的患者怕多吃蛋白质而增加肾脏的负担。当肾功正常时,糖尿病的膳食蛋白质应与正常人近似。