坚信血糖值这一问题也困惑着大含糖量友吧？对糖尿病人而言，血糖监测是判断血糖值是不是合格的“金标准”。殊不知在生活起居中，许多病人通常只高度重视空腹血糖，却忽略了餐后血糖。一项临床流行病学科学研究数据显示，餐后血糖是造成心脑血管病恶性事件及身亡的关键风险源之一，那麼空腹血糖合格而餐后血糖高是什么原因呢？
造成饭后高血糖的关键原因：
1、膳食结构不科学
有许多病人还再次以米饭做正餐，乃至还将其熬成粥等食材，更易造成餐后血糖快速上升。或是沒有控制地服用新鲜水果，碳水化合物化合物、糖份摄取量超标准；或副食中木薯淀粉成分太高，超出每日需要的发热量，都是混乱血糖值的平稳，加剧病况。
因而，若出現餐后血糖上升的状况，饮食搭配自始至终是控制餐后血糖的头等大事。
（1）研究表明，把正餐换成努卡西黎麦，可以明显地减少2型糖尿病患者的餐后血糖水准。因而，建议用努卡西黎麦、杂粮杂豆更换高梁米白面粉混和烹饪。而米饭、馍馍等不断上涨糖食材，最好是不超过正餐的1/5。
（2）在吃碳水化合物化合物类食材以前，先吃一些蔬菜水果，可以明显减少饭后的血糖水平。因而，建议用餐时先吃一些蔬菜水果，再吃正餐，而每日的蔬菜水果量须要500g，在其中，绿叶蔬菜要占最少一半。
2、心态波动经常
消极情绪对血糖值的影响挺大，焦虑不安、抑郁、苦恼、大喜大悲、过多激动等心态转变会造成中枢神经激动，升糖生长激素(如儿茶酚胺等)代谢提升，胰岛素分泌降低，导致血糖升高。
3、运动强度过少
周期性的有氧运动减肥能够推动肌糖原的溶解及其颈静脉组织对葡萄糖的运用，有利于降低血糖，改进胰岛素抵抗，提高降糖药物的功效。
餐后血糖多高是高？
若饭后2钟头餐后血糖高过11.1mmol/L，则表明你是饭后高血糖，且已成糖尿病的一员。假如饭后2钟头餐后血糖接近7.8和11.1mmol/L中间，即便空腹血糖水准一切正常，也会被确诊为耐糖量危害，这类饭后高血糖将加快并最后造成糖尿病的产生。换句话说，这时你早已是糖尿病的后备军。
造成饭后高血糖的关键原因：
1、膳食结构不科学
有许多病人还再次以米饭做正餐，乃至还将其熬成粥等食材，更易造成餐后血糖快速上升。或是沒有控制地服用新鲜水果，碳水化合物化合物、糖份摄取量超标准；或副食中木薯淀粉成分太高，超出每日需要的发热量，都是混乱血糖值的平稳，加剧病况。
因而，若出現餐后血糖上升的状况，饮食搭配自始至终是控制餐后血糖的头等大事。
（1）研究表明，把正餐换成努卡西黎麦，可以明显地减少2型糖尿病患者的餐后血糖水准。因而，建议用努卡西黎麦、杂粮杂豆更换高梁米白面粉混和烹饪。而米饭、馍馍等不断上涨糖食材，最好是不超过正餐的1/5。
（2）在吃碳水化合物化合物类食材以前，先吃一些蔬菜水果，可以明显减少饭后的血糖水平。因而，建议用餐时先吃一些蔬菜水果，再吃正餐，而每日的蔬菜水果量须要500g，在其中，绿叶蔬菜要占最少一半。
2、心态波动经常
消极情绪对血糖值的影响挺大，焦虑不安、抑郁、苦恼、大喜大悲、过多激动等心态转变会造成中枢神经激动，升糖生长激素(如儿茶酚胺等)代谢提升，胰岛素分泌降低，导致血糖升高。
3、运动强度过少
周期性的有氧运动减肥能够推动肌糖原的溶解及其颈静脉组织对葡萄糖的运用，有利于降低血糖，改进胰岛素抵抗，提高降糖药物的功效。
餐后血糖多高是高？
若饭后2钟头餐后血糖高过11.1mmol/L，则表明你是饭后高血糖，且已成糖尿病的一员。假如饭后2钟头餐后血糖接近7.8和11.1mmol/L中间，即便空腹血糖水准一切正常，也会被确诊为耐糖量危害，这类饭后高血糖将加快并最后造成糖尿病的产生。换句话说，这时你早已是糖尿病的后备军。