经常有人说牙套脸，其实牙套脸就是在矫正畸形的时候，发生了脸部面颊变瘦的情况，而且太阳穴的部位也凹陷了，导致人颧部突变，对人的影响是很大的，近几年，牙套脸的发病率是越来越高，因此很多人越来越重视正畸给人带来的伤害，那我们平时要怎样避免牙套脸的出现呢？
发生人群？发生几率？“牙套脸”多见于成人，青少年儿童较少见。无论拔牙还是不拔牙均可能出现。成人人群发生机率：个人临床初步统计约1-2%左右。常见的发生原因？a）因较长期软食或者因正牙需要导致较多牙齿暂时不能咬合（如咬合垫高），这些多种因素使得面部肌肉功能运动减弱，导致肌肉萎缩。这种影响有时可在2-4周即导致较明显的“牙套脸”。b）节食、剧烈运动减肥、消化系统疾病等引起营养不良导致脸变瘦。c）拔牙：拔牙（如上下左右各拔一颗双尖牙）本身对面颊部影响很有限。网传拔智齿瘦脸其实是不靠谱的。但应注意到确实有人因拔牙导致脸颊部变瘦。如果确实有影响，更可能是因为拔牙后一段时间进食不便只能进软食或者咀嚼功能有一定程度减弱造成的肌肉萎缩。此外，拔牙矫治可导致牙弓横向宽度有很小程度的缩窄，但该因素对“牙套脸”的影响很小。根据个人临床经验，临床上较严重的“牙套脸”不少是a与b两因素同时存在导致的。
预防与恢复方法？临床实践表明，针对发生原因是可以进行比较有效的预防与恢复训练的。a)虽然正畸期间不能啃食硬质食物，但不能长期只进软食。除了要啃的或坚硬的，一般的食物都可以吃。b)如发现自己脸有变瘦，可早中晚三餐刷牙后咬口香糖15分钟左右，使面部肌肉得到充分的锻炼。个人发现这样训练1-2个月对于一些“牙套脸”即有明显的效果。无托槽隐形矫治器病人可采用咬胶（chewie）进行肌肉训练。参见[诊后必读]无托槽隐形矫治器佩戴的注意事项c)如确实因为后牙垫高多数牙不能咬合（有时为粘接下牙托槽或者为避免前牙咬合创伤不得不垫高后牙咬合），或者因为正牙复诊加力导致有几天牙齿酸痛，可釆用面部肌肉操进行肌肉功能训练，早中晚三餐后各做一次。
“牙套脸”的预防和补救措施1.注意人群25岁以上、本身面部消瘦、颧骨本身比较突出、太阳穴欠丰满，符合这些情况的患者做矫正就要特别小心。2.“牙套脸”的预防措施不同矫正器有差异，相对轻力的矫正方法让患者更舒适，比如现在流行的隐形矫治器，患者在吃饭咀嚼时候可以将牙套摘下，这样相对咬肌影响更小，易于避免“牙套脸”。切忌因为戴牙套就这个不吃那个不吃，正畸医生会要求患者不要咬硬物，以免托槽崩掉。但是正常的咀嚼还是要维持，比如可以经常吃些牛肉，橡皮糖这种较韧而不硬的食物，保证咀嚼肌正常工作。
3.“牙套脸”出现的补救措施如果“牙套脸”出现，也会在咀嚼功能逐渐恢复后慢慢自行缓解，但不一定能完全恢复到过去，毕竟还有增龄性变化的可能。所以对于面型要求高的患者，矫正后可以通过一些微整形。温馨提醒：牙齿矫正本身是一个治疗，治疗目标是牙齿整齐、调整咬合关系，同时改善侧面型，对于伴随的“牙套脸”问题，非常希望得到同行的正视和患者朋友们的正确理解，不要因为一些错误的认知，被困入“牙套脸”的怪圈。
发生人群？发生几率？“牙套脸”多见于成人，青少年儿童较少见。无论拔牙还是不拔牙均可能出现。成人人群发生机率：个人临床初步统计约1-2%左右。常见的发生原因？a）因较长期软食或者因正牙需要导致较多牙齿暂时不能咬合（如咬合垫高），这些多种因素使得面部肌肉功能运动减弱，导致肌肉萎缩。这种影响有时可在2-4周即导致较明显的“牙套脸”。b）节食、剧烈运动减肥、消化系统疾病等引起营养不良导致脸变瘦。c）拔牙：拔牙（如上下左右各拔一颗双尖牙）本身对面颊部影响很有限。网传拔智齿瘦脸其实是不靠谱的。但应注意到确实有人因拔牙导致脸颊部变瘦。如果确实有影响，更可能是因为拔牙后一段时间进食不便只能进软食或者咀嚼功能有一定程度减弱造成的肌肉萎缩。此外，拔牙矫治可导致牙弓横向宽度有很小程度的缩窄，但该因素对“牙套脸”的影响很小。根据个人临床经验，临床上较严重的“牙套脸”不少是a与b两因素同时存在导致的。
预防与恢复方法？临床实践表明，针对发生原因是可以进行比较有效的预防与恢复训练的。a)虽然正畸期间不能啃食硬质食物，但不能长期只进软食。除了要啃的或坚硬的，一般的食物都可以吃。b)如发现自己脸有变瘦，可早中晚三餐刷牙后咬口香糖15分钟左右，使面部肌肉得到充分的锻炼。个人发现这样训练1-2个月对于一些“牙套脸”即有明显的效果。无托槽隐形矫治器病人可采用咬胶（chewie）进行肌肉训练。参见[诊后必读]无托槽隐形矫治器佩戴的注意事项c)如确实因为后牙垫高多数牙不能咬合（有时为粘接下牙托槽或者为避免前牙咬合创伤不得不垫高后牙咬合），或者因为正牙复诊加力导致有几天牙齿酸痛，可釆用面部肌肉操进行肌肉功能训练，早中晚三餐后各做一次。
“牙套脸”的预防和补救措施1.注意人群25岁以上、本身面部消瘦、颧骨本身比较突出、太阳穴欠丰满，符合这些情况的患者做矫正就要特别小心。2.“牙套脸”的预防措施不同矫正器有差异，相对轻力的矫正方法让患者更舒适，比如现在流行的隐形矫治器，患者在吃饭咀嚼时候可以将牙套摘下，这样相对咬肌影响更小，易于避免“牙套脸”。切忌因为戴牙套就这个不吃那个不吃，正畸医生会要求患者不要咬硬物，以免托槽崩掉。但是正常的咀嚼还是要维持，比如可以经常吃些牛肉，橡皮糖这种较韧而不硬的食物，保证咀嚼肌正常工作。
3.“牙套脸”出现的补救措施如果“牙套脸”出现，也会在咀嚼功能逐渐恢复后慢慢自行缓解，但不一定能完全恢复到过去，毕竟还有增龄性变化的可能。所以对于面型要求高的患者，矫正后可以通过一些微整形。温馨提醒：牙齿矫正本身是一个治疗，治疗目标是牙齿整齐、调整咬合关系，同时改善侧面型，对于伴随的“牙套脸”问题，非常希望得到同行的正视和患者朋友们的正确理解，不要因为一些错误的认知，被困入“牙套脸”的怪圈。