大多数的女性都想像明星一样，拥有一个完美的身材，如果我们的身体太胖是会引发很多疾病的，比如高血压、糖尿病或者高血脂等常见病三高，如果怀孕的女性太胖的话是会引发很多的妊娠并发症，造成早产或者难产的风险，但是我们如果想要减肥，一定要采用科学的方法来减肥，女性体脂率怎么计算呢？
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
体脂率太高的危害
1.病理性增高
脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠合并症，难产、施行外科手术时有风险（妊娠期高血压疾病与难产）等。
2.病理性降低
体脂率过低会引起功能性失调。体脂率过低，运动员的运动成绩会下降，女运动员会引起闭经。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
女士如何测自己体脂含量
10%~12%，背肌显露，腹肌分块明显，这个标准可以参加女子的健美大赛了。
15%~17%,背肌显露，腹肌分块不太明显，全身脂肪不松弛。作为业余健身爱好者，拥有这种身材就是很好的了，再练就会出现大块肌肉，相信很多女孩子不希望自己拥有大块肌肉吧。
20%~22%，全身脂肪基本不松弛，没有较大的肌肉群，腹肌开始显露。如果你能达到这个标准，就说明你的身材很棒，而且不属于那种亚健康的瘦，因为你也有肌肉的。这些肌肉可以在关键时刻保护你的，让你更加自信和充满活力。
25%，全身脂肪稍微有些松弛，腹部微微突出，腹肌完全被脂肪覆盖。这个属于正常状态，如果你想身材更加棒的话，建议做一些运动，在饮食方面要注意。
30%，腰围通常是81~85厘米，图片那个貌似不标准，你可以通过测自己的腰围确认。这个状态就说明你有点胖，不过看起来身材还是很好的，不要在胖了哦
35%，腰围通常是86~91厘米。此时你就真的该减肥了，因为你穿衣服都要选大一点的号了。
40%，腰围通常是96~100厘米。此时也许很多人都会叫你胖子了，无论你穿甚么衣服都没有型，特大号的衣服你穿着刚刚合适。减肥吧，女孩们，因为这个状态对身体健康也会有影响。
45%，此时你的腹部赘肉严重堆积，不能剧烈运动，很容易会气喘吁吁。这肯定跟你的饮食习惯有很大的关系，很容易导致恶心循环，会越来越胖，所以你的当务之急就是下定决心减肥了，严格控制饮食，疯狂锻炼减脂，持之以恒，相信自己就能减肥成功。
50%及以上，此时你已经是一个重量级的人物了，再不减肥，你的生活和工作都会使你很困扰。也不要自卑，这时候反而要乐观，要清楚自己必须要减肥了，哪怕吃再多的苦也要减肥成功，因为年纪大一点的时候由于肥胖可能会导致各种疾病。所以为了自己，为了家人，减肥吧。
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
体脂率太高的危害
1.病理性增高
脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠合并症，难产、施行外科手术时有风险（妊娠期高血压疾病与难产）等。
2.病理性降低
体脂率过低会引起功能性失调。体脂率过低，运动员的运动成绩会下降，女运动员会引起闭经。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
女士如何测自己体脂含量
10%~12%，背肌显露，腹肌分块明显，这个标准可以参加女子的健美大赛了。
15%~17%,背肌显露，腹肌分块不太明显，全身脂肪不松弛。作为业余健身爱好者，拥有这种身材就是很好的了，再练就会出现大块肌肉，相信很多女孩子不希望自己拥有大块肌肉吧。
20%~22%，全身脂肪基本不松弛，没有较大的肌肉群，腹肌开始显露。如果你能达到这个标准，就说明你的身材很棒，而且不属于那种亚健康的瘦，因为你也有肌肉的。这些肌肉可以在关键时刻保护你的，让你更加自信和充满活力。
25%，全身脂肪稍微有些松弛，腹部微微突出，腹肌完全被脂肪覆盖。这个属于正常状态，如果你想身材更加棒的话，建议做一些运动，在饮食方面要注意。
30%，腰围通常是81~85厘米，图片那个貌似不标准，你可以通过测自己的腰围确认。这个状态就说明你有点胖，不过看起来身材还是很好的，不要在胖了哦
35%，腰围通常是86~91厘米。此时你就真的该减肥了，因为你穿衣服都要选大一点的号了。
40%，腰围通常是96~100厘米。此时也许很多人都会叫你胖子了，无论你穿甚么衣服都没有型，特大号的衣服你穿着刚刚合适。减肥吧，女孩们，因为这个状态对身体健康也会有影响。
45%，此时你的腹部赘肉严重堆积，不能剧烈运动，很容易会气喘吁吁。这肯定跟你的饮食习惯有很大的关系，很容易导致恶心循环，会越来越胖，所以你的当务之急就是下定决心减肥了，严格控制饮食，疯狂锻炼减脂，持之以恒，相信自己就能减肥成功。
50%及以上，此时你已经是一个重量级的人物了，再不减肥，你的生活和工作都会使你很困扰。也不要自卑，这时候反而要乐观，要清楚自己必须要减肥了，哪怕吃再多的苦也要减肥成功，因为年纪大一点的时候由于肥胖可能会导致各种疾病。所以为了自己，为了家人，减肥吧。