生活中有很多朋友有这样的感觉，每次吃过午饭之后就困的不行，甚至在餐桌上就要睡着。吃完饭之后马上去睡觉，等到下午上班的时候又起不来，特别嗜睡。强行让自己醒过来，肯定会非常难受，不仅头痛还会感觉到浑身乏力。那么问题来了，下午睡觉醒不过来嗜睡怎么办呢?
吃好早餐
永远不要跳过早餐，因为它为今天余下的时间设定了能量标准。做全麦面包和谷物，水果和酸奶等健康食品选择，为您提供持续的早晨能量。吃早餐可以帮助你减少在午餐时间尝试不健康的食物选择，并增加你全天的身心健康。良好的早餐选择包括：谷物加脱脂牛奶和一片新鲜水果。两片全麦吐司配上2汤匙花生酱和一根香蕉。一个杂粮百吉饼，上面撒着一个炒鸡蛋，一片低脂奶酪和一杯橙汁。
选择高脂午餐和快餐的健康午餐
大多数快餐是垃圾食品，装满脂肪，糖，盐，防腐剂和增味剂。它的味道很好，感觉就像是一种能量的增加，但是它却使你缺乏营养素的卡路里，对你的身体来说是一种非常不健康的燃料。午餐时间选择一种带有瘦蛋白质的鲜绿色沙拉，以避免严重的能量下降。喝一杯绿茶和一块黑巧克力。如果你必须从快餐店拿到午餐，选择烘焙或烤制的食物，而不是油炸，然后跳过炸薯条。
坚持五谷杂粮，避免加工糖和面粉
像面包，羊角面包，松饼，蛋糕和面食一样美味，这些都是变相的能源低迷诱导者。Gabe
Mirkin博士建议，如果你想保持清醒，不要吃糕点，意大利面和烘焙食品，因为它们的高筋粉和糖分会导致困倦。选择未经加工的过度加工或精制食品是保证午餐后更健康的方法。
吃好早餐
永远不要跳过早餐，因为它为今天余下的时间设定了能量标准。做全麦面包和谷物，水果和酸奶等健康食品选择，为您提供持续的早晨能量。吃早餐可以帮助你减少在午餐时间尝试不健康的食物选择，并增加你全天的身心健康。良好的早餐选择包括：谷物加脱脂牛奶和一片新鲜水果。两片全麦吐司配上2汤匙花生酱和一根香蕉。一个杂粮百吉饼，上面撒着一个炒鸡蛋，一片低脂奶酪和一杯橙汁。
选择高脂午餐和快餐的健康午餐
大多数快餐是垃圾食品，装满脂肪，糖，盐，防腐剂和增味剂。它的味道很好，感觉就像是一种能量的增加，但是它却使你缺乏营养素的卡路里，对你的身体来说是一种非常不健康的燃料。午餐时间选择一种带有瘦蛋白质的鲜绿色沙拉，以避免严重的能量下降。喝一杯绿茶和一块黑巧克力。如果你必须从快餐店拿到午餐，选择烘焙或烤制的食物，而不是油炸，然后跳过炸薯条。
坚持五谷杂粮，避免加工糖和面粉
像面包，羊角面包，松饼，蛋糕和面食一样美味，这些都是变相的能源低迷诱导者。Gabe
Mirkin博士建议，如果你想保持清醒，不要吃糕点，意大利面和烘焙食品，因为它们的高筋粉和糖分会导致困倦。选择未经加工的过度加工或精制食品是保证午餐后更健康的方法。