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怎样让自己快速排便?
2021年03月24日
现在的这个社会生活节奏变得很快,而且生活条件也比以往好了太多,所以就导致了现在年轻人的学习压力和工作压力越来越大,再加上在饮食上也更加趋向于高蛋白和高脂肪的食物。便秘这个病症在年轻人的身上发生的概率也越来越大,如果一个人长期处于便秘的状态,那么会对这个人的身体造成很大的上海,那么怎样让自己快速排便呢?
1、膳食:增加纤维素和水分的摄入,推荐每日摄入膳食纤维25-35g、每日至少饮水1.5-2L
2、适度运动:尤其对久病卧床、运动少的老年患者更有益
3、建立良好的排便习惯:因为晨起和餐后结肠活动最活跃,建议在晨起或餐后2小时内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰。
4、保持心情舒畅、充足的睡眠
5、.想快速排便的话,建议外用开塞露,口服通便灵胶囊治疗,建议多吃蔬菜和水果,促进排便对身体是有好处的,避免吃辛辣食物和生冷食物。
6、便秘是一种很常见的症状,形成原因也是多种多样的。建议您平时心情放松,不要有太大的精神压力,保持心情的愉悦,平时可以养成养花,养鸟,养鱼等习惯来陶冶情操。
7、宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水。养成按时排便的习惯。如果饮食调整仍无法改善的话,可以服用首荟通便胶囊,它可以改善功能性便秘泻浊通便,养阴益气。
8、便秘的话一般是因为上火或者是饮食习惯不好,压力过多,激动或者是抑郁引起条件反射而引起的,便秘每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个,建议服用利动乳果糖口服溶液,乳果糖含量66.7g/100ml,调节结肠的生理节律,起到益生元作用,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,多喝水,
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