华宇健康
明星香蕉减肥法 三天瘦6斤
2020年07月03日
李玟在睽违乐坛多年之后,即将在8月中发行全新专辑《CoCo的东西》。28日,李玟亮相宣传活动,带来专辑封面封底两张大型广告牌,惊艳全场。李玟表示在拍摄专辑封面照时,为了能穿下造型师准备的“人肉金身亮片装”她还是得长时间深呼吸,紧缩肚子,维持腰部最完美曲线,相当辛苦。
此外她还分享了最近减肥秘诀。她称自己严格控制饮食、力行香蕉减肥法,一天一餐以香蕉为主食,加上适时补充水分以及营养素,3天之内瘦下了约3公斤。
香蕉似乎一直都是李玟瘦身的法宝。
早在3年前,她在《HipHop
Tonight》的MV中再度秀出傲人的小蛮腰,为了在镜头前让24吋的腰看起来更细、腹肌看起来更完美,她从开拍前两天就一天做两百下仰卧起座,拍摄当天,更是忌口,只吃了两根香蕉配白开水。
还有多少明星青睐吃香蕉减肥
大S
大S对外型的要求近乎神经质,这从她的书《美容大王》中可见端倪,大S为了“怀孕流言”,居然持续3个礼拜每天只吃一根香蕉度日。最后瘦了3公斤。
森美恭子
肥胖女星森美恭子体验香蕉减肥法,在一个半月内瘦了七公斤,此减肥法立即造成轰动,导致香蕉在日本卖到缺货。
梁静茹
长娃娃脸的梁静茹体重不高,看起来也不显瘦。为了减肥,她有专门的私家减肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶当早餐餐。梁静茹介绍说,明星一般时间根紧又经常熬夜前一晚设睡或是很累,这道早餐既能补充体力又能帮助排埂清理肠胃。如果可以,豆奶热量低,代替牛奶会有更不错的效果。
蕉对减肥相当有效,因为它的热量含量不高,同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,而一碗白饭量(3两白饭220卡),相比起来香蕉卡路里要低一些,而香蕉富含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非好的选择。
网络流行的香蕉减肥法要求早餐吃香蕉,午餐和晚餐正常饮食,简单作法如下:
第一:香蕉当早餐
香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。
第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。
第四:晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因
特别注意:吃香蕉减肥要注意些什么问题
1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥,容易反弹
那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士,例如要紧急出席宴会、同学聚会等,不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持,一旦恢复饮食极可能会反弹。
2、香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一两根,问题不大。而多吃肯定也会发胖,一位在办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话,肯定是会肥的。
3、长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,
糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。
4、早餐减肥,午、晚餐照旧的方法不可取
早餐只吃几根香蕉加白开水,吸收的营养并不均衡。营养师建议,早餐的摄入量应占全天的30%。因为,从前一天晚饭后,直到第二天早上,相隔了这么长时间,身体应该要补充足够及均衡的营养,以保持整个上午的活动。因此,早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质,并最好种类多样化,不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水,一来会导致营养不均衡,二来会导致肠胃变差、紊乱,以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。
5、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃
但若一天吃五六根,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。
相关推荐
香蕉减肥法三天瘦6斤,这6个小密招让你轻松减肥
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 香蕉是很多人都喜欢的一种水果,香蕉的味道不仅美味,而且还有排毒减肥、消脂肪、补充维生素等等作用,如果
香蕉可以减肥吗?香蕉三天减肥法
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 正在减肥的女性不妨去尝试香蕉减肥方法,香蕉减肥已经很受欢迎了,特别是三天减肥方法,按照香蕉减肥食谱坚
懒人减肥法三天瘦十斤
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 有些人们特别想要让自己的身材变得更好,不再处在肥胖的状态,但又不想要去通过运动减肥,这种懒人减肥的方
酸奶只需这样吃,三天瘦6斤!
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 通过酸奶来减肥是很多女性朋友喜欢的方式,而且这种方式不仅做法简单,效果也是较为显著的,那么如果想达到
学生减肥法三天瘦十斤
刘云涛 副主任医师 三峡大学附属仁和医院
三甲
[回答] 很多人们都会觉得自己的身材不是很好,总是会有肥胖的倾向,这个时候就会感受到非常的自卑,每次在穿衣服的
番茄减肥法三天瘦8斤
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 现在生活水平的提高,物产丰富,人们吃得好因此很容易造成肥胖。人们为了减肥花了不少精力,不少金钱。减肥
学生减肥法三天瘦十斤
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 很多人们都会觉得自己的身材不是很好,总是会有肥胖的倾向,这个时候就会感受到非常的自卑,每次在穿衣服的
懒人减肥法三天瘦十斤
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 有些人们特别想要让自己的身材变得更好,不再处在肥胖的状态,但又不想要去通过运动减肥,这种懒人减肥的方
三天减肥法
刘春军 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 减肥瘦身是一种很多人都想要做的事儿。可是不论是根据什么方法来减肥瘦身,要想做到三天就减肥瘦身的实际效
豆腐减肥法3天减6斤
干军 副主任医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答] 豆腐减肥法就是每餐都需要摄入到一定量的豆腐,因为豆腐当中本来就是含有蛋白质,并且含有蛋白质的含量是相
已经到底了