如果拥有一双粗壮的大腿，相信对于很多女性朋友来说，都是很烦恼的事情吧，因此每个女性朋友都希望可以有拥有一双修长的长腿，而瘦腿变成了很多女性朋友必然要做的事情，而如果是减肥的话，又怕全身都减效果不好，那么对于爱美的女性朋友来说，应该怎么样才能瘦腿呢?瘦腿过程有哪些注意事项呢?
关于怎么样才能瘦腿的问题，自然是很多女性朋友所关心的问题，当然对于女性朋友来说，需要非常注意的是因为不同体质的原因，因此在选择瘦腿方法的时候需要有所针对，而且更为关键的是只有坚持才可以达到理想的效果。
法一：站立屈腿外展：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。10～15个腿组。运动的腿慢慢向上抬，再向外伸展，身体保持平衡，腿部放松。
怎么样才能瘦腿
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方法二：箭步蹲：直立，运动腿前跨步下蹲，交替腿反复动作，10～15个腿
组。这个有点像读书时候体育课上的压腿运动，其实也是瑜伽的动作，同样要保持身体平衡，腿部肌肉放松。
怎么样才能瘦腿
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方法三：俯立后抬腿：垫上俯身跪立,运动腿后抬至臀部,单腿动作交替，10～15个抬腿一组。看似简单，要做标准可不容易，腿要直且抬高，身体要平衡。
怎么样才能瘦腿
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方法四：就是护外运动了，那就是晨跑(慢步，且要坚持)30分钟左右，长期缺乏运动的办公MM们刚开始跑的第一个星期可能会跑不到30分钟就累的不行，没关系，那就跑15分钟，慢慢往上加，而且会全身酸痛，可能起床都痛，这时候就很想要放弃了，可千万别，万事开头难啊，坚持下来的话就是一个很好的习惯，可能平时有的小毛病都会不见的，我那时候就是这样，跑了一个月下来连头痛病都不犯了。还是言归正传说瘦腿吧，就是跑完了之后，腿部肌肉会变得紧硬，及时的对腿部进行拍捏，让腿部肌肉放松。这是关键所在喔。
END
注意事项
1、饭后不能经常坐
2、不能翘脚
3、不能出门就是打的，要经常步行
4、站一整天后要适时按摩小腿
5、每天要用淋浴洗澡
6、少喝冷饮(特别是夏天)
7、要穿合脚的鞋走路
8、不常吃重口味食物
9、站姿要正确，不能把重心放在某一边
10、有便秘困扰时，要调整饮食和作习。吃有易于消化的食物。(多吃蔬菜和水果)
所以对于爱美的女性朋友来说，怎么样才能瘦腿对于女性朋友来说，运动方法和饮食相结合是关键，当然需要非常注意的是要坚持运动才可以看到瘦腿的效果。而且在日常生活中要养成好的生活习惯，那么拥有修长的美腿也就不是那么困难的事情了。
关于怎么样才能瘦腿的问题，自然是很多女性朋友所关心的问题，当然对于女性朋友来说，需要非常注意的是因为不同体质的原因，因此在选择瘦腿方法的时候需要有所针对，而且更为关键的是只有坚持才可以达到理想的效果。
法一：站立屈腿外展：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。10～15个腿组。运动的腿慢慢向上抬，再向外伸展，身体保持平衡，腿部放松。
怎么样才能瘦腿
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方法二：箭步蹲：直立，运动腿前跨步下蹲，交替腿反复动作，10～15个腿
组。这个有点像读书时候体育课上的压腿运动，其实也是瑜伽的动作，同样要保持身体平衡，腿部肌肉放松。
怎么样才能瘦腿
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方法三：俯立后抬腿：垫上俯身跪立,运动腿后抬至臀部,单腿动作交替，10～15个抬腿一组。看似简单，要做标准可不容易，腿要直且抬高，身体要平衡。
怎么样才能瘦腿
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方法四：就是护外运动了，那就是晨跑(慢步，且要坚持)30分钟左右，长期缺乏运动的办公MM们刚开始跑的第一个星期可能会跑不到30分钟就累的不行，没关系，那就跑15分钟，慢慢往上加，而且会全身酸痛，可能起床都痛，这时候就很想要放弃了，可千万别，万事开头难啊，坚持下来的话就是一个很好的习惯，可能平时有的小毛病都会不见的，我那时候就是这样，跑了一个月下来连头痛病都不犯了。还是言归正传说瘦腿吧，就是跑完了之后，腿部肌肉会变得紧硬，及时的对腿部进行拍捏，让腿部肌肉放松。这是关键所在喔。
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注意事项
1、饭后不能经常坐
2、不能翘脚
3、不能出门就是打的，要经常步行
4、站一整天后要适时按摩小腿
5、每天要用淋浴洗澡
6、少喝冷饮(特别是夏天)
7、要穿合脚的鞋走路
8、不常吃重口味食物
9、站姿要正确，不能把重心放在某一边
10、有便秘困扰时，要调整饮食和作习。吃有易于消化的食物。(多吃蔬菜和水果)
所以对于爱美的女性朋友来说，怎么样才能瘦腿对于女性朋友来说，运动方法和饮食相结合是关键，当然需要非常注意的是要坚持运动才可以看到瘦腿的效果。而且在日常生活中要养成好的生活习惯，那么拥有修长的美腿也就不是那么困难的事情了。