当今的办公族,只要一上班就坐在办公桌前,缺乏锻炼。使得身上的赘肉很多,特别是久坐使得肚子上的肉很多,有的人把大肚腩形容是救生圈,在穿衣服的时候很不好看,而且容易形成向心性肥胖,影响身体健康。如何减肚腩,成为一个很热门的话题,又到了肉肉若隐若现的季节了,及时的减掉肚子上的赘肉刻不容缓。
至于应该如何减肚腩呢?可以通过少吃饭的方法,吃了饭之后不要接着坐下,做一下轻微的运动,防止脂肪在肚子部位的囤积。进行少食多餐,不要一次进食量过大,多注意饮水。这些都可以有效的减掉大肚腩。下边介绍一些运动。
1.身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态。
2.将双臂和双腿分别向外伸展,并尽量伸直,双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部保持紧张状态,保持30秒。
3.收回你的右腿,和上身保持90度角,同时用双手抱腿,脚绷紧,左腿伸直,颈部,肩部保持紧张状态。
4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直,双手握住脚踝,脚绷紧,左腿平放伸直,臀部,颈部保持紧张状态。
在单位没有时间进行运动的话,你就要把工夫下在睡觉之前。以上介绍的是如何减肚腩的睡前运动方法,希望为了自己能拥有苗条的身材,在睡前做以上的远动。这些运动并不是立竿见影的,需要人有很大的决心和耐心,通过一短时间的坚持锻炼,一定会减掉大肚腩的。
至于应该如何减肚腩呢?可以通过少吃饭的方法,吃了饭之后不要接着坐下,做一下轻微的运动,防止脂肪在肚子部位的囤积。进行少食多餐,不要一次进食量过大,多注意饮水。这些都可以有效的减掉大肚腩。下边介绍一些运动。
1.身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态。
2.将双臂和双腿分别向外伸展,并尽量伸直,双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部保持紧张状态,保持30秒。
3.收回你的右腿,和上身保持90度角,同时用双手抱腿,脚绷紧,左腿伸直,颈部,肩部保持紧张状态。
4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直,双手握住脚踝,脚绷紧,左腿平放伸直,臀部,颈部保持紧张状态。
在单位没有时间进行运动的话,你就要把工夫下在睡觉之前。以上介绍的是如何减肚腩的睡前运动方法,希望为了自己能拥有苗条的身材,在睡前做以上的远动。这些运动并不是立竿见影的,需要人有很大的决心和耐心,通过一短时间的坚持锻炼,一定会减掉大肚腩的。