华宇健康
夏季健康小常识
2020年07月03日
炎热的夏季已经到来,您做好迎接的准备了吗?俗话说心静自然凉,所以夏季养生重在养心,保持愉快而稳定的情绪是最主要的。另外生活中多注意以下几点健康小常识。
1、少吃多餐
一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;
2、吃辛辣食物
医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;
3、温水冲澡
最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;
4、多喝水
医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
5、避免剧烈运动
剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;
6、使用冰袋
可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;
7、选好枕具
使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;
8、喝菊花茶
菊花茶能够降温醒脑;
9、凉水冲手腕
每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
除了以上几点,夏季养生在饮食方面也要多加注意,多吃苦味食物,补充盐分和维生素,不可过食冷饮等。
相关推荐
眼睛健康小常识
付新元 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 眼睛部位的健康对于人们来说是非常重要的,要是自己的眼睛受到什么伤害的话对于人们的身体伤害是相当大的,
​夏季中医养生小常识
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 养生是很多人喜爱的选择,养生对身体各方面有很好帮助,而且长期养生也能够延年益寿,不过需要注意的是,在
男性生殖健康小常识
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 男性一定要养成好的卫生习惯,否则的话是会导致身体出现很多的毛病的。平时睡觉以前男性最好是用温水清洗下
健康养生七个小常识
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 健康养生话题是最近几年老生常谈的问题,包括网络、书籍、报刊或者是电视栏目等渠道都在关注和探讨健康养生
幼儿夏季防暑小常识
陶荔 主治医师 江西省儿童医院
三甲
[回答] 夏季天气酷热的时候,就连大人都受不了,而孩子由于活动量比较大,而且新陈代谢旺盛,所以是更需要防暑的。
夏季美容小常识有哪些
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 夏天的天气比较热,出门就是火辣辣的太阳。紫外线,各种辐射都打到了自己的脸上,很多的人容易被晒黑,
女性健康小常识100条
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 女人养生要热,女性身体素质冷、手和脚易凉和经痛是广泛的状况,冷是一切不便的根本原因。冷女性血行不畅,
男性健康小常识大全?
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 现代社会男性在平时的压力是非常大的,男性身上背负着很多的责任以及压力,所以男性的健康对于一个家庭来说
男性健康有哪些小常识?
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 在日常生活中,女性似乎被人们看做是需要特殊保护的群体,女性健康更是人们觉得不容忽视的问题,所以很多饮
夏季中医养生小常识有哪些
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 夏季是一年中非常潮湿的季节,在南方这样的情况会更加的严重。如果平常的时候不注意保养的话,那么很
已经到底了