[回答] 因为失眠是困扰很多人的难题，所以科学家对于睡眠也做出了很多的研究，最新发现表明音乐对于睡眠也是有影响

[回答] 一，小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 二，核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 三，葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 四，牛奶：温牛奶含有一些色氨酸和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。 五，大枣：味道甘甜，有助于睡眠。 六，菠菜名副其实的蔬菜之王，因为它的价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总和，菠菜的红根还含有一般蔬菜所缺乏的维生素k，安神，菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进神经健康，保持心情平和。

[回答] 第一、平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人连续多天对于失眠的更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，这种担心所致的过分焦虑对于睡眠本身及其健康的危害更大。 第二、寻找并消除失眠的原因，造成失眠的因素颇多，只要稍加注意不难发现原因消除失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状的要及时就医。 第三、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝。 也可以使用闭目入境法，上床之后先闭合双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 也可以使用鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，而后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

[回答] 有很多上班族们，因为工作压力过大，导致睡眠受到严重的影响，有很多上班族们每天睡觉的时间并不是很多，这

[回答] 如今，随着人们工作压力以及生活压力的逐渐加大，睡眠质量差已经成了很多人都存在着的一种问题。当然，也有

[回答] 失眠是老生常谈的问题，很多人特别是中老年人都有这样的疾病。失眠，是晚上睡不着，白天想睡觉，如果是周末

[回答] 在睡觉之前可以喝一杯温牛奶来帮助睡眠，在日常饮食方面也要多吃一些豆制品类的食物，也是可以有助睡眠的，长期的失眠是属于神经功能紊乱，神经功能紊乱主要是由于日常的生活方式所引起的，比如精神压力过大、学习压力过大、过度劳累、长期熬夜都会引起神经功能紊乱的现象，那么这种情况可以通过安神补脑液进行治疗。 如果失眠比较严重的话，可以口服谷维素来促进睡眠，在日常的生活里饮食一定要清淡饮食，避免吃辛辣刺激性的食物，同时也要少吃一些过于油腻的食物。睡觉之前要避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，这样的饮品是避免喝的，以上这些方法都是可以帮助患者快速入眠的，也是可以改善睡眠的。

[回答] 如今，随着人们工作压力以及生活压力的逐渐加大，睡眠质量差已经成了很多人都存在着的一种问题。当然，也有

[回答] 很多年轻的父母，完全不知道宝宝睡眠的重要性，也不会关注宝宝每天睡了多长时间，因此在这里提醒广大父母们

[回答] （1）平时多吃一些核桃，他对于失眠的人，托梦的人，神经衰弱的人都有很好的治疗效果。 （2）葵花籽油镇静，安眠的作用在睡觉前可以适当的吃一下。 （3）喝一杯热的牛奶，也可以帮助你很快的入睡。 （4）在睡前听一些很舒缓的音乐，它可以让你厄身体放松下来，这样更有利于睡眠。 （4）吃些像大枣、蜂蜜这样的食物，有助于睡眠。