华宇健康
冬季减肥食谱大全
2020年07月03日
一道冬天了就会被厚实的衣服包裹住,身上的肥肉也就在这个时候被遮住了,所以有些人就开始放肆的大吃大喝了,但是如果这样子无节制的吃下去的话等冬天过去春天来了的时候身上的肥肉就藏不住了,所以即使是在冬天的时候也不要忘记控制住自己的饮食,制定一些冬季减肥食谱。
冬季想要减肥的话首先应该从控制饮食开始,制定一个适合自己的减肥食谱,另外即使是在冬天也不要忘记做一些运动,冬天的时候天气多变,多做一些运动可以帮助增强体质。
第一种减肥方法:吐司减肥法
早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
第二种减肥方法:中药饮帖减肥法
决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉、睡前四小时禁食、等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
第三种减肥方法:优酪乳减肥瘦身食疗法
午餐正常餐:餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克
晚餐采正常餐:早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量
早晚餐优酪乳:早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)
通常实施3-7天即可恢复正常饮食
减肥食谱在一定程度上是可以帮助到减肥的,但是由于减肥食谱是限制食量了的,所以还是不建议长期的吃,可以偶尔来一两次,因为长期按照减肥食谱吃的话,一旦恢复了正常的饮食了之后,很容易就会出现反弹的情况。
相关推荐
减肥食谱大全
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 往往一到了夏日,很多人都会开始减肥,因为这个时候人们都穿的很少,再也无法遮掩住身上的肥肉了。而且很多
冬季一周减肥食谱
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 冬天虽然比其它季节需要更多的热量来抵抗严寒,但是如果就拿这个当借口然后吸收进去过多的热量了之后,就会
冬季健康减肥食谱
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 减肥对于广大女性朋友来说,一直是一个难以攻克的难题,很多女孩子都是难以舍弃美味的零食,抗拒不了食物的
冬季减肥瘦身食谱
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 到了冬季我们的体重都会直线上升,冬天如果不减肥,怎么能够面对那么美好的夏天呢,网络上在不断的流行一句
减肥粥食谱大全
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 作为爱美的人,都喜欢保持自己完美的身材。可是不少人在保持身材的同时,也想享受美食的乐趣。尤其到天气转
健康减肥食谱大全
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 现在很多人都在减肥,特别是有冬季不减肥,夏季徒伤悲的说法,真的是,如果冬天没有减掉一些体重,到了夏天
坐月子减肥食谱大全
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 夏天又快到了,很多男性女性朋友为了穿性感的衣服,秀出完美的身材,就开始减肥,这是个亘古不变的话题就
最佳减肥食谱大全
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 现在社会中人们都以瘦为美,所以有很好爱美的女孩有减肥的想法,通过锻炼减肥是最为健康有效的,需要人们长
豆浆减肥食谱大全
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 在网上一搜,关于减肥食谱的资料非常多,你是否都尝试了一遍?很多人常年坚持喝豆浆,已经达到了最佳的减肥
减肥期间饮食食谱大全
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 节食减肥好像变成了一些人饮食减肥的关键方式,殊不知,长期性靠饿来减肥瘦身,反弹快并且会导致营养不良。
已经到底了