华宇健康
四种素食可强壮肌肉
2020年07月03日
坚果
种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质,有益肌肉生长。比如,1杯杏仁(约合227克)就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。
豆豉和豆腐
这两种素食都有益肌肉生长,是肉类食品的绝佳代替品。并且豆豉已经过发酵,因而更容易被消化吸收。1杯豆豉(约合185克)含蛋白质30.78克。
藜麦
联合国将2013年定为“藜麦年”。藜麦外形酷似大米,但是煮熟后又像其他谷物。1杯生藜麦(约合185克)含24克蛋白质和人体无法产生的9种重要氨基酸。藜麦中还含大量的碳水化合物,可为高强度运动长时间保证能量供给。
种子类食物
亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。
相关推荐
四种素食令肌肉强壮
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 很多人认为,要获得强壮的肌肉就应该多吃肉食。事实上,一些素食也具有强壮肌肉的功效。1、坚果种类繁多的
男性长期吃素食可导致性欲减退
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 老年男人和吃素食的男人,受到了医学界的警告:低蛋白质的饮食会影响他们今后的性欲。据报道,研究人员说,
四种小腿肌肉锻炼方法
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 小腿肌肉力量非常强大,人的站立、行走都得靠它,每个女士或者男士都追求美丽的小腿肌肉线条,纤细而匀称
男人如何强壮
刘通 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 强壮对于男人而言,是一个比较好的形容词,因此强壮就能给人阳刚感,给人安全感。当然了,想要强壮,并不是
女生练肌肉可行吗
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 女性很男性相比较是天生具有弱视的,而且随着时代的发展,女性的身体显得越来越柔弱,根本不能和男性在同一
肾亏吃什么?四种食物男人可常吃
刘通 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 肾亏是造成许多男性朋友在平时精神不振的常见表现,而在出现肾亏后,男性朋友就可以通过饮食来进行调节,那
怎样强壮骨骼呢
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 每个人的身体中都是有骨骼的,及时是一些动物身体中也是有着骨骼的。这就是告诉大家骨骼在人的身体中是很重
肌肉抽搐的原因,四种常见原因引发肌肉抽搐
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 肌肉抽搐,这种现象在我们的生活当中是比较常见的我相信一定有不少的人都出现过这种情况,引发这种情况的主
吃什么可预防腹泻?四种食物效果好
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 酸牛奶"text-indent:2em;text-align:left;">腹泻是目前在男性人
肛门长肉瘤,可能与四种疾病有关
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 在人们的肛门部位,如果长有肉瘤的话,其对于自身可能存在的疾病,就要多多的了解。那么,肛门长肉瘤与哪些
已经到底了