一双美腿可以给女人的身材加分不少，不过现实总是不尽如人意，有很多女性的不是大腿过胖，就是小腿过粗，尤其是对于经常做办公室的人来说，因为缺乏运动，所以腿部的先天都不会特别的好看。如果说您想要有一双迷人的双腿的话，就一定要学会一些瘦腿的动作，那么，到底如何有效瘦腿呢？
瘦腿属于局部瘦身，它和减肥的意义有很大的区别，减肥主要是减轻体重，而瘦腿是针对腿部进行锻炼和修饰腿部线条的，所以说瘦腿比减肥更加的困难，而想要知道如何有效瘦腿，您可以看下本文介绍。
瘦腿姿势一：先侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度直角。接下来重复抬起放下的动作，先不要着急，尽量保持动作的平缓，并同时能够体会肌肉受力的力度，每侧2组每组20次。
瘦腿姿势二：依旧侧卧在地板上，手肘支撑身体，将上面的膝盖弯曲后，重复膝盖向上和点地的动作。注意身体保持不动，只运动膝盖即可。左右各做20下，重复两次。
瘦腿姿势三：仰躺在地板上，双臂放在身体两侧。接着双腿并拢并向上举起，与上身成90度直角，然后再将脚尖绷直，用双脚前后画半圈，这个动作要越多越好，坚持一周能够瘦大腿后侧肥肉。
瘦腿姿势四：这个动作于瘦大腿效果非常好，而且还能矫正脊柱，防止脊椎变形哦！先平躺在地板上，弯曲膝盖，将左腿放置右腿上，也就是躺着跷二郎腿。随后在利用手臂和上身力量抬起上半身，维持8秒钟后再放下。每天左右重复15次。
对于如何有效瘦腿这个问题，本文已经为您做出了详细的介绍，上述这些方法可能在一开始锻炼的时候会感觉比较累，请你一定要坚持下来，如果是半途而废的话，是感觉不到瘦腿的效果的，也起不到修饰腿部线条的具体作用。
瘦腿属于局部瘦身，它和减肥的意义有很大的区别，减肥主要是减轻体重，而瘦腿是针对腿部进行锻炼和修饰腿部线条的，所以说瘦腿比减肥更加的困难，而想要知道如何有效瘦腿，您可以看下本文介绍。
瘦腿姿势一：先侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度直角。接下来重复抬起放下的动作，先不要着急，尽量保持动作的平缓，并同时能够体会肌肉受力的力度，每侧2组每组20次。
瘦腿姿势二：依旧侧卧在地板上，手肘支撑身体，将上面的膝盖弯曲后，重复膝盖向上和点地的动作。注意身体保持不动，只运动膝盖即可。左右各做20下，重复两次。
瘦腿姿势三：仰躺在地板上，双臂放在身体两侧。接着双腿并拢并向上举起，与上身成90度直角，然后再将脚尖绷直，用双脚前后画半圈，这个动作要越多越好，坚持一周能够瘦大腿后侧肥肉。
瘦腿姿势四：这个动作于瘦大腿效果非常好，而且还能矫正脊柱，防止脊椎变形哦！先平躺在地板上，弯曲膝盖，将左腿放置右腿上，也就是躺着跷二郎腿。随后在利用手臂和上身力量抬起上半身，维持8秒钟后再放下。每天左右重复15次。
对于如何有效瘦腿这个问题，本文已经为您做出了详细的介绍，上述这些方法可能在一开始锻炼的时候会感觉比较累，请你一定要坚持下来，如果是半途而废的话，是感觉不到瘦腿的效果的，也起不到修饰腿部线条的具体作用。