当有小宝宝在肚子里落户的时候，睡眠也因此改变了。怀孕期间，孕妈妈比平时更容易感到疲劳。因此，孕妈妈每天的睡眠要充足。但是有很多原因会让孕妇睡眠
成为孕妈妈的一大难题。只要知道引起这个难题的因素，孕妈就会睡得好。
正确睡姿让你快速入眠
怀孕初期，怀孕初期子宫较小，睡姿不需要特别改变，维持平日舒服的姿势即可。
怀孕中期，几乎是孕妈妈最舒服的阶段，不过也有些孕妈咪可能已经开始
因为变大的腹部感到行动不便，甚至在睡觉时会有些许的压迫感发生。孕妈咪睡眠的时候要成侧卧位，将膝盖弯曲。这样，胎宝宝
的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。
怀孕后期是睡眠质量最难控制的阶段，准妈妈很难做到仰卧睡眠。这时宝宝日渐成长，孕妈咪不论睡何种孕晚期睡姿
似乎都不舒服。不过，孕妈仍然以左侧睡较好，否则，仰躺容易压迫到脊椎，让脊椎产生酸痛感;且亦可能压迫到血管，阻碍血液回流，让妈咪产生低血压现象，还有可能影响输送营养的胎盘功能
，造成胎儿缺氧现象。
小贴士：
孕妈妈的睡姿可采取半侧躺方式，在后背部垫个长枕、膝盖微微弯曲，后方垫小枕头，并在双脚中间放小枕头，也可使用专为孕妇设计的长型枕头支撑肚子。
放松心情一觉到天亮
造成孕妈孕期难入睡的主因，可能是孕妈咪的担心与焦虑所导致。孕妈妈会因为自己的身体状况而担忧胎宝宝在肚子的健康状况
。有时候，孕妈妈甚至会晚上做噩梦。不过，这在怀孕期间是非常常见的。这是因为孕妈妈睡得比较浅，因此会比较清晰地记住每一个梦。
而怀孕晚期，大概在怀孕9个月(即怀孕36周左右)，临近分娩的时候，很多准妈妈被脑子里的各种各样的问题所包围，因而睡不着觉。
小贴士：
1、孕妈妈不妨打开灯，把问题记下来，看看能否逐一解决。如果不能的话，就不再想它们，关上灯，睡觉。
2、孕妈妈也可以学习一些让自己心情放松的办法。比如看一本抒情的书，听一点背景音乐或是做深呼吸。
3、如果是担心睡眠不足而睡不着的话，不妨请几天假，在家里放松一下，没有了第二天上班的压力，也许可以睡得好一些。
对付捣蛋荷尔蒙有妙招
由于孕妈妈的荷尔蒙分泌，再加上身上又怀着宝宝，必然增加许多体力的负荷，因此一定比怀孕前更容易累，所需的睡眠需求必定更高;再加上现代的孕妈咪
以职业妇女居多，白天工作忙，晚上还需应付家务，睡眠时间更显不足。在孕早期，有些孕妈妈还会经常被剧烈的抽筋所疼醒。
孕妈咪睡不好，很多人认为理所当然，所以大部分的人抱着忍一忍就过去的心态，但怀孕确实需要承受较大的风险。其实，保证孕期睡眠是有些小秘诀的。
小贴士：
1、睡前不要吃太饱，免得胃胀气或胃食道逆流，反而睡不好。
2、睡前不要做激烈运动或过度劳累。
3、除了尽量保持充足睡眠外，可以在白天中找机会小睡一下。
半夜尿频扰人好梦
怀孕初期，体内会分泌较高的黄体素，使得孕妈咪常有频尿现象。而到怀孕后期，也会因为子宫压迫到膀胱造成频尿。根据统计，怀孕初期
约有将近50%比率的孕妈咪会被此问题所苦，而到了妊娠后期，更有高达8成以上的准妈咪白天、晚上都会经常跑厕所，更是影响妈咪睡眠质量的主因。
也有些心理因素或者器官上的问题让孕妈咪尿频，比如有些孕妈妈容易紧张，以跑厕所来舒缓部分压力等。提醒，有其它感染性疾病所引起的膀胱尿道炎
或肾盂炎，也容易造成频尿，因此，如果频尿的状况严重，且伴有发烧、腰痛、小便灼热等状况，请赶快到医院就诊，可别误以为是正常现象
不处理，否则会对胎儿造成伤害。
小贴士：
1、孕妈妈睡前务必先上厕所，纾解尿液，同时，睡前3小时也应避免喝太多的水。
2、如果因为频尿，且起床后又难入睡时，孕妈妈在半夜醒来时不要开大灯，只要开盏小灯即可，比较容易再入睡。
成为孕妈妈的一大难题。只要知道引起这个难题的因素，孕妈就会睡得好。
正确睡姿让你快速入眠
怀孕初期，怀孕初期子宫较小，睡姿不需要特别改变，维持平日舒服的姿势即可。
怀孕中期，几乎是孕妈妈最舒服的阶段，不过也有些孕妈咪可能已经开始
因为变大的腹部感到行动不便，甚至在睡觉时会有些许的压迫感发生。孕妈咪睡眠的时候要成侧卧位，将膝盖弯曲。这样，胎宝宝
的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。
怀孕后期是睡眠质量最难控制的阶段，准妈妈很难做到仰卧睡眠。这时宝宝日渐成长，孕妈咪不论睡何种孕晚期睡姿
似乎都不舒服。不过，孕妈仍然以左侧睡较好，否则，仰躺容易压迫到脊椎，让脊椎产生酸痛感;且亦可能压迫到血管，阻碍血液回流，让妈咪产生低血压现象，还有可能影响输送营养的胎盘功能
，造成胎儿缺氧现象。
小贴士：
孕妈妈的睡姿可采取半侧躺方式，在后背部垫个长枕、膝盖微微弯曲，后方垫小枕头，并在双脚中间放小枕头，也可使用专为孕妇设计的长型枕头支撑肚子。
放松心情一觉到天亮
造成孕妈孕期难入睡的主因，可能是孕妈咪的担心与焦虑所导致。孕妈妈会因为自己的身体状况而担忧胎宝宝在肚子的健康状况
。有时候，孕妈妈甚至会晚上做噩梦。不过，这在怀孕期间是非常常见的。这是因为孕妈妈睡得比较浅，因此会比较清晰地记住每一个梦。
而怀孕晚期，大概在怀孕9个月(即怀孕36周左右)，临近分娩的时候，很多准妈妈被脑子里的各种各样的问题所包围，因而睡不着觉。
小贴士：
1、孕妈妈不妨打开灯，把问题记下来，看看能否逐一解决。如果不能的话，就不再想它们，关上灯，睡觉。
2、孕妈妈也可以学习一些让自己心情放松的办法。比如看一本抒情的书，听一点背景音乐或是做深呼吸。
3、如果是担心睡眠不足而睡不着的话，不妨请几天假，在家里放松一下，没有了第二天上班的压力，也许可以睡得好一些。
对付捣蛋荷尔蒙有妙招
由于孕妈妈的荷尔蒙分泌，再加上身上又怀着宝宝，必然增加许多体力的负荷，因此一定比怀孕前更容易累，所需的睡眠需求必定更高;再加上现代的孕妈咪
以职业妇女居多，白天工作忙，晚上还需应付家务，睡眠时间更显不足。在孕早期，有些孕妈妈还会经常被剧烈的抽筋所疼醒。
孕妈咪睡不好，很多人认为理所当然，所以大部分的人抱着忍一忍就过去的心态，但怀孕确实需要承受较大的风险。其实，保证孕期睡眠是有些小秘诀的。
小贴士：
1、睡前不要吃太饱，免得胃胀气或胃食道逆流，反而睡不好。
2、睡前不要做激烈运动或过度劳累。
3、除了尽量保持充足睡眠外，可以在白天中找机会小睡一下。
半夜尿频扰人好梦
怀孕初期，体内会分泌较高的黄体素，使得孕妈咪常有频尿现象。而到怀孕后期，也会因为子宫压迫到膀胱造成频尿。根据统计，怀孕初期
约有将近50%比率的孕妈咪会被此问题所苦，而到了妊娠后期，更有高达8成以上的准妈咪白天、晚上都会经常跑厕所，更是影响妈咪睡眠质量的主因。
也有些心理因素或者器官上的问题让孕妈咪尿频，比如有些孕妈妈容易紧张，以跑厕所来舒缓部分压力等。提醒，有其它感染性疾病所引起的膀胱尿道炎
或肾盂炎，也容易造成频尿，因此，如果频尿的状况严重，且伴有发烧、腰痛、小便灼热等状况，请赶快到医院就诊，可别误以为是正常现象
不处理，否则会对胎儿造成伤害。
小贴士：
1、孕妈妈睡前务必先上厕所，纾解尿液，同时，睡前3小时也应避免喝太多的水。
2、如果因为频尿，且起床后又难入睡时，孕妈妈在半夜醒来时不要开大灯，只要开盏小灯即可，比较容易再入睡。