华宇健康
警惕孕期5大缺钙症状 告诉你该补钙了
2020年07月03日
症状1:
小腿抽筋:一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些孕妇虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。(注意:孕期抽筋
并非都是缺钙惹的祸!)
症状2:
牙齿松动:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪
感觉牙齿松动,可能是缺钙了。
症状4:
妊娠期高血压综合征:缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。
症状5:
关节、骨盆疼痛:如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。
食补
从均衡饮食结构入手,不仅是最安全最合理的补钙方式,也更易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物,如奶和奶制品、动物肝脏
、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。但要注意饮食
搭配,防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合,形成不溶性钙盐,以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等,所以,不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。
药补
如果通过食品还不能满足身体所需,可在医生指导下服用补钙产品。目前国内常见的补钙产品及钙含量为:碳酸钙
40%,氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说,钙制剂标明含钙量有两种方式:一种是含钙化合物
的量,另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时,应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。
但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的,还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。如维生素D可帮助肠道钙的吸收
、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下,因此在钙片中应适量添加维生素D,以增加钙吸收。如果孕妇维生素
D充足,则有利于预防小儿佝偻病,但要注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。
孕期是身体高度敏感的时期,在选择钙源时,必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂,因草场和海水的污染,可能使铅和其他一些重金属
的含量升高,长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择,它不含糖、钠、脂肪、胆固醇,适用人群广泛。此外,孕妇补钙
要适量,摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收,可致孕妇便秘和高钙血症,甚至导致结石。
相关推荐
戒烟吧,疾病告诉你该戒烟了
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 吸烟与戒烟向来是件很纠结的事。正是这种纠结,才让持续吸烟与持续戒烟成为我们数百年来的一种生活方式。也
养生警惕:五大症状提醒你身体该排毒了!
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 身体排毒就是把身体代谢产生的一些垃圾排除体外,虽然身体能够自动排毒,但是当身体积累了一定的毒素之后,
中度宫颈糜烂症状,5大症状需警惕
焦雅静 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 宫颈糜乱依据病况轻和重水平可分成轻微、轻中度、中重度。大部分病人属中轻微宫颈糜乱。本病非常容易造成白
孕期怎么补钙
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 孕妇是一个独特的群体,我们需要给孕妇补充全方位的营养成分,确保孕妇身心健康的情况,它是对孕妇也是对胎
孕期补钙剂量
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 孕妇在怀孕期间是应该要适当的补充钙元素的,因为钙元素是可以促进骨骼发育的一种微量元素,还可以缓解孕妇
眼白为什么不白了?眼白出现这种颜色,你该警惕了
熊芬 主治医师 南昌大学附属眼科医院
三甲
[回答] 眼白我们都都认识也都知道,但是在医学上眼白又被称为巩膜,而眼白反映了一个人的健康状况,眼白的颜色和人
孕期补钙吃什么?
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 钙是人体所必需的微量元素,在人身体中是很重要的,大多数的女性在怀孕后不同程度的会出现缺钙的现象,孕期
孕期补钙吃什么?
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 钙是人体所必需的微量元素,在人身体中是很重要的,大多数的女性在怀孕后不同程度的会出现缺钙的现象,孕期
孕期缺钙有哪些表现,孕妇缺钙三大症状
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 不少准妈妈在怀孕的时候,身体上缺钙的情况十分多见,但是,准妈妈们都知道在怀孕之后需要补钙,并且按照医
孕期怎么补钙
吴丹华 主任医师 广西壮族自治区妇幼保健院
三甲
[回答] 怀孕期间由于胎儿的生长发育,孕妇这个时候需要大量的营养物质和一些维生素、钙、铁等物质。尤其是怀孕四个月以后,由于胎儿迅速的长大,所需要的钙会增加很多,那么如何补充呢? 常规情况下,怀孕四个月以后,建议口服各种钙片,比如说孕妇的钙片,或者是钙尔奇、钙中钙这样一些钙片。 另外在补充这些钙片的同时,也要记住在饮食上要注意补充,含钙的食物有下面几种:牛奶或者是酸奶,另外还有豆制品,比如说豆浆、黑豆、大豆,这些里面含钙量非常多,另外这些钙片要通过维生素d才能吸收,平时一定要多晒太阳。
已经到底了