最新研究成果告诉我们：缓解压力能够降低血压。以下教你六个小技巧，让你缓解压力，使血压平稳。
1、戒烟限酒
“感情深，一口闷”，一杯杯美酒下肚的同时，高血压也渐渐与你与越靠越近。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。
2、不超过5克盐
远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。控盐方法很简单，比如购买一个控盐勺;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天。特别要警惕食物里的“隐形盐”。
3、吃芹菜
芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。
4、乐观心态，平稳血压
保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样要积极参的去参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能。
5、定期健康检查
现代社会压力大，经常忽视身体的健康，所以定期健康检查尤为重要。另外，对有那些高血压病家族史的人，那么更要定期的进行随访观察，则有利于对本病的早期发现和及早治疗。
6、运动需谨慎
运动可使高血压患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血压初期和轻型的患者，中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行。
1、戒烟限酒
“感情深，一口闷”，一杯杯美酒下肚的同时，高血压也渐渐与你与越靠越近。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。
2、不超过5克盐
远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。控盐方法很简单，比如购买一个控盐勺;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天。特别要警惕食物里的“隐形盐”。
3、吃芹菜
芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。
4、乐观心态，平稳血压
保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样要积极参的去参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能。
5、定期健康检查
现代社会压力大，经常忽视身体的健康，所以定期健康检查尤为重要。另外，对有那些高血压病家族史的人，那么更要定期的进行随访观察，则有利于对本病的早期发现和及早治疗。
6、运动需谨慎
运动可使高血压患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血压初期和轻型的患者，中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行。