华宇健康
睡觉失眠怎么办
2020年07月03日
现在,很多人都会有失眠的现象,这可能是源于生活的压力,可能是源于不良的饮食习惯,也可能源于不良的作息时间,不管是什么原因造就的失眠现象,总之这种现象现在很普遍,也是困扰着现在青少年的一个最主要的烦恼,也是工作效率低下,恶性循环的一个主要的原因。
睡觉失眠现象如此的普遍,已经对社会的发展造成了不良的影响,如果不解决这种现象,那么,我们的社会将会止步不前,我们需要找到一个正确适当的方法来解决睡觉失眠的现象。
失眠的原因:
一、长期不良的作息习惯;现在人的生活方式比较复杂,失眠与经常熬夜有关。
二、长期不良的饮食习惯;中医里有一种说法,叫"中焦受气",中焦就是我们的脾胃。人的血实际上是从胃来的,人体是通过胃消化食物,把食物精华转变成血。如果血不足,不能有效的上属于脑的话,脑部会因为缺血导致失眠。所以补血最好的方法是就是好好吃饭。
三、久坐易导致颈椎受压迫,而颈椎的第一二节,控制大脑的神经线,如果长期受到压迫会影响睡眠质量,出现失眠多梦,记忆力减退,容易忘事。
建议坐一个小时,起身舒张一下身体,十分钟左右。
四,心情压抑,精神紧张,忧虑都易导致失眠。
建议:
一、要有正确的饮食习惯和作息习惯,加上适当的运动。{每天户外运动四十分钟以上}
二、放松心情,春季正是万物萌发,人体的气血需舒展畅达。可以适当加强户外运动,应尽量与大自然相适应,力求身心和谐,这样才会精力充沛,思维敏捷。
三、晚上睡前半小时用热水持续泡脚半小时,晚上八点后不要进食任何东西,睡前两小时不要看刺激恐怖的电影电视剧等。
上文专家总结了造成失眠的可能原因以及其治疗的方法,大家也了解了造成失眠的原因,有失眠的现象出现的人们可以通过以上的专家建议来改善,没有失眠现象得人们可以从以上失眠的原因来预防这种现象得出现。让社会能够正常的进步发展。
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