小腿酸痛就是指膝关节下列，脚裸以上的一部分组织出現酸疼疼痛的一种病症。健身运动过多、长期性肌肉劳损、缺血性、低血钙、足踝部病症、一些慢性疾病等都能够造成小腿酸痛。无论是哪样原因造成的小腿酸痛，都能够用推拿来基本减轻，敲打小腿肚：推拿脚部的情况下能够一边热水泡脚一边推拿，那样有利于加速脚部血液循环系统，在热水泡脚时可以用两手握成握拳状随后敲打小腿肚，拧捏肌肉：像拧毛巾一样，上下左右拧小腿肚上的肌肉，从脚裸到膝关节反复，拧捏几回。用双手一边捏腿肚子上的肌肉一边从正中间向左右推拿，持续转变按捏的肌肉，反复五次就可以。
腿部肌肉酸疼多在运动后出現，一般是因为健身运动时无氧运动新陈代谢造成乳酸菌，在开展自身推拿以前能够做小腿肚的热身动作，目地是使小腿肚的肌肉不会过多肌肉僵硬、绷紧，便于于下一步的技巧释放压力，实际以下：
1、推拿时四指闭拢，大拇指伸开，用四手指指肚和小鱼际或是大拇指切实，从上向下捏拿小腿肚的肌肉3-5遍；
2、用大拇指点揉委中穴、承山穴、承筋穴、飞扬穴、昆仑穴等穴道，按揉腿部肌肉较为显著的压疼点和条索状硬块，以上每一个位置能够按揉30秒；
3、能够微握紧拳头，从上向下敲击小脚部的肌肉，里侧、两侧均能够敲击，能够敲击3-5遍。
还可能是第2天醒来以后肌肉痛非常显著，略微活动或是用力轻按便会非常疼，此为健身运动过多导致的肌肉轻微损害或是轻微挫伤。假如出現以上状况，应立即冷敷，临时不必开展推拿按摩，不必再次锻练，以防对肌肉导致更大的危害。
腿部肌肉酸疼多在运动后出現，一般是因为健身运动时无氧运动新陈代谢造成乳酸菌，在开展自身推拿以前能够做小腿肚的热身动作，目地是使小腿肚的肌肉不会过多肌肉僵硬、绷紧，便于于下一步的技巧释放压力，实际以下：
1、推拿时四指闭拢，大拇指伸开，用四手指指肚和小鱼际或是大拇指切实，从上向下捏拿小腿肚的肌肉3-5遍；
2、用大拇指点揉委中穴、承山穴、承筋穴、飞扬穴、昆仑穴等穴道，按揉腿部肌肉较为显著的压疼点和条索状硬块，以上每一个位置能够按揉30秒；
3、能够微握紧拳头，从上向下敲击小脚部的肌肉，里侧、两侧均能够敲击，能够敲击3-5遍。
还可能是第2天醒来以后肌肉痛非常显著，略微活动或是用力轻按便会非常疼，此为健身运动过多导致的肌肉轻微损害或是轻微挫伤。假如出現以上状况，应立即冷敷，临时不必开展推拿按摩，不必再次锻练，以防对肌肉导致更大的危害。